18 nad

[...] hantli na piłce 4x 10 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg (obc.na reke) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 10x/10x 10x/10x (czarna 10kg) 2A. Wiosłowanie hantlą [...]

[...] hantli na piłce 8x8,5kg/8x8,5kg//6x8,5kg/6x8,5kg (obc.na reke) 8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 2A. Wiosłowanie hantlą [...]

[...] na Instragramie, że jej kontuzja – nie ujawniając jej natury – może być „końcem kariery”, jeśli się nią nie zajmie. Nie sprecyzowała, czy kontuzja wymaga operacji. „Mam nadzieję i trzymam kciuki, że to krótka przerwa” – powiedziała Waterson. „To kontuzja, która uniemożliwiła mi treningi i serce mi pęka. Bardzo się cieszyłam na walkę z [...]

dokladnie - niestety mit, jakim owiane jest spi/sph /o rzekomej nieprzydatnosci/, jest wciaz silny... mimo ze jest odwrotnie; nikt zreszta nie zamierza wykazywac wyzszosci sp nad wp - chodzi jedynie o ten wspomnany wyzej niuans nie rozpisooje sie...bo pierzaq dobrze wyjasnil sprawe wrzoocam tylko fragment oryginalu, z ktoorego pochodzi [...]

[...] kompleksowy trening całego ciała. Nie ma ćwiczenia, które zastąpi mc. Plan nie jest dostosowany do twojego poziomu wytrenowania i nie wykorzystasz go w pełni. Zastanów się nad jakimś prostym push/pull na 4 dni w rozkładzie push/pull/off/push/pull/off/off. Przykłady gotowych planow znajdziesz nawet w postach podwieszonych, jeżeli nie to ułóż coś [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ Plan nad którym myślałem na teraz: Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Podciaganie na drążku [...]

[...] być żytnie, orkiszowe, gryczane albo wszystkie naraz plus dodatkowe zapychacze jakieś otręby albo amarantus, jem je praktycznie codziennie (są dobre i na ciepło i na zimno-nad morzem pakowane w słoik i jedzone bezpośrednio na plaży :-D) dlatego będzie ich u mnie sporo. Pierwszy dzień po tygodniowej przerwie trafiło na...nogi, a że koledzy z [...]

[...] (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Przed nimi 2 kapsy TSE i 10 g bcaa xplode, po posiłku o 15 - 2 kapsy gold omega 3. Fotek niestety żadnych nie mam. Zastanawiam się nad zmniejszeniem aerobów do 3 na tydzień, może zbyt zamulony organizm bez 1 dnia przerwy między nimi ???. Mam w chacie ok 10 kg sztangę własnej roboty, jakieś ciężarki i [...]

[...] martwego ze względu na izotek, który wystarczająco obciąża mi kręgosłup ;/ Martwy wdrożę jakoś na czerwiec, jak skończę kurację. Zażywane suplementy : Brak. Zastanawiam się nad BCAA - bo to raczej mogę, a na czerwiec również wjadę z kreatyną tak myślę(po kuracji, na kuracji kreta wykluczona). Ostatnio przerabiany plan: Split: Pon - klata, [...]

[...] powyżej 10 :-) Jednak to też kwestia tego w jakim towarzystwie się przebywa i z jakimi ludźmi ma kontakt. A jak powiesz że ukończyłeś triatlon, maraton czy coś innego bardziej wymagającego niż przebiegnięcie 10km w tempie 7:00/km, to można być pewnym że będą Cie traktować jak nad-człowieka :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-14 12:35:18

A jak powiesz że ukończyłeś triatlon, maraton czy coś innego bardziej wymagającego niż przebiegnięcie 10km w tempie 7:00/km, to można być pewnym że będą Cie traktować jak nad-człowieka :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-14 12:35:18 Bo taka jest prawda! Ukończyć takie rzeczy jest trudniejsze od zjedzenia bułki z masłem i popicie ciepłym [...]

[...] Hormony tarczycy bardzo silnie regulują metabolizm, w przypadku niedoczynności tarczycy każda czynność wymaga mniejszego nakładu energii niż przy prawidłowym stanie, a nadwyżka którą zjadasz jest magazynowana. Dlatego przy niedoczynności każdy wyrzut insuliny jest groźny, bo przy niskim spalaniu większość nadwyżki (transportowane przez [...]

[...] na ugotowany makaron posypuje pokruszony twaróg i dodaje cebulki z oliwą do smaku. Wbrew pozorom nie jest złe. (przynajmniej dla mnie %-) ) Swoją drogą też zastanawiałem się nad ilością węgli jak procentowo byście to rozłożyli? Starałem się rozłożyć kaloryczność 30% białko 50% węglę 20% tłuszcz Wyszło mniej więcej w przybliżonych wartościach... [...]

[...] i nie polecam kopiowania: mc - nie rozgrzewam sie w ogole przysiad 2x20kg, 2x60kg, i jade serie z ciezarem docelowym (po 2 powtorzenia w serii) wyciskania - rozgrzewam nadgarstki i prawy lokiec (moje slabe punkty) -krazenia, plus jedna seryjka z pustym gryfem do rwania robie prawdzwa rozgrzewke: kij od szczotki - rwanie ze zwisu kilka razy, [...]

[...] które ułożymy tak, by imitowały ławeczkę. Kładziemy się na naszej ławce i pozorujemy ćwiczenie. Napinamy mięśnie piersiowe, po czym powoli (naprawdę powoli) unosimy ręce nad klatkę tak, jakbyśmy wyciskali ogromny ciężar. Mięśnie oczywiście przez cały czas maksymalnie napięte! Gdy osiągniemy już szczytową pozycję dłoni na 2-3 sekundy [...]

[...] 12x33 12x40 12x45 12x50 15x43 12x43 15x33 15x40 15x45 11x50 15x43 15x43 nie robiłem. 12x35 12x43 12x48 12x50 12x53 15x45 12x38 8x47 8x53 8x57 8x60 x50 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 10x16 15x10 15x12 15x14 15x16 20x16 15x12 nie robiłem. 12x14 12x16 12x18 12x20 12x22 15x18 8x16 8x18 8x20 8x22 8x24 8x26 powtórzyć [...]

[...] (sałata + ogórek) Suma 265,00g 737,80kcal B:35,80g W:65,88g T:35,69g III. Posiłek 12:00 (szukam jakiegoś szybkiego przepisu ... ewentualnie główkuje nad zmiksowaniem czegoś z białkiem płatkami owsianymi ) IV.Posiłek około 1h przed treningiem 14:00 1.Ryż brązowy 100g 322,00kcal B:7,10g W:76,80g T:1,90g [...]

[...] metodami, Fedor jak za starych dobrych czasów pobiegnie w las, zabije niedźwiedzia, zje jego serce i dynamika wraz z siłą powrócą jak za czasów chwały! I co z tego, że czołówka HW UFC przeważa nad nim fizyczni - przecież Fedor wygral ze 180kg Zuluzinho! Więc co to dla niego 120kg Reem ! Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-03-16 15:18:59

można i tak- z tym,ze proponowalbym przez początkowy okres- np. tydzien wiekszą dawkę- nawet ponad 10-15g. a potem już tylko podtrzymujesz 1. czy taki rozkład jest odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację -MYSLĘ,ZE TAK JEŚLI UWZGLĘDNISZ POWYŻSZE CO NAPISALEM. 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x ergonometr wioślarski (aeroby) [...]

[...] 3 tyg zwiększyłem testa na 500ew dodałem turę 60 mg ed no i zmniejszyłem exe na 1/2 tab do strzała testa(pon i czw). No i od tygodnia jestem na masie i zastanawiam się nad odstawieniem exe całkowicie. Tura będzie trochę powstrzymywać aroamtyzację czy raczej nie ma na to wpływu większego? A swoją drogą tura bardzo fajny środek %-) Zmieniony [...]