18 nad

[...] z lewej do prawej i odwrotnie w podporze - po 5 na stronę Przewrotka z aureolą - po 10 na stronę Wiosłowanie (wzdłuż tułowia L&P 8; pomiędzy nogami 2 x 8; z przenoszeniem nad kolanami x 8) Tureckie wstawanie - 2L + 2P Biceps z przytrzymaniem (bottom up) 25L + 25P (tu jest power) Wiatrak 15L + 15P Przeplatanka (8) - 30 Przysiad z wyciśnięciem [...]

[...] Stąd podwyższone ryzyko złapania infekcji. Pożyjemy zobaczymy. Jutro albo regeneracja, albo ewentualnie lekki, leciutki bieg (bieżek), albo basen i sauna. Jeżeli namyślę się nad zmianą treningów na układ ciężko - szybko - ciężko to podaruję sobie również niedzielę. Chociaż wątpię czy wytrzymam bez kulek :-) Jutro coś więcej o planach i [...]

[...] godność, poczucie wartości, zaburza prawidłowe relacje z innymi osobami. Niestety, podobnie jak inne choroby na tle psychosomatycznym i nałogi, jest to choroba nieuleczalna, nad którą można spróbować zapanować, ale nigdy jej nie pokonasz do tego stopnia by puścić wodze swoich zachcianek bez zagrożenia. Dla alkoholika każde spotkanie z alkoholem [...]

[...] Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje sensowną gęstość treningu. Ogólnie rwanie jest bardzo energetyczne bo osiąga maksymalny zakres ruchu góra - dół, z czego minimum 1/2 [...]

[...] miesiąc itp. Przecież to kettle :-) Wolność rządzi :-) I tak na Hard Day padło mi 6+2 na kostkach. Reszta programu bez zmian. Press i martwy ciąg ze sztangą. Chociaż nad tym martwym to się zastanawiam, bo po prostu nie chce mi się rozkręcać hantli. Więcej z tym roboty niż pożytku z martwego ciągu. No właśnie. Im bardziej się czegoś nie [...]

[...] i barki głównie czuję. Ale tak pozytywnie: głębokie, miłe zmęczenie. Po treningu próbowałem też Over Hold i spacerów w tej pozycji z 32 kg. Jest potencjał. Zastanawiam się nad wprowadzeniem takich spacerów zakończonych windmillem jako wstępu do rozciągania. Albo w sekwencji: windmill - 5 kroków - windmill - 5 kroków itd. do zakładanej liczby [...]

[...] jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były dzisiaj wyjątkowo [...]

[...] obolały po swingach brzuch (to ćwiczenie jednak daje mu popalić - zwłaszcza przy poprawnym dopięciu bioder), a od 6-ego zacząłem przebieżki i nie było czasu rozczulać się nad sobą. Ogólnie odpocząłem podczas biegania. Jutro tylko swingi, a w czwartek tylko bieganie. Nie mam apetytu jakoś. To dobrze pewnie. Jem tak mało jak muszę. Jutro dojadam [...]

[...] nie sprawdziło co się dzieje dalej. Tymczasem dalej może się zadziać bardzo wiele - ale to zależy od samego trenującego oraz tego jak czuje swoje ciało oraz jak potrafi panować nad takimi elementami jak dynamika czy napięcie mięśniowe. No i jak potrafi panować nad swoją motywacją do ukończenia zakładanego treningu - bo tu wiele osób ma kłopot.

[...] ale jak widzę chłopaka o rok-dwa młodszego (czy starszego) odemnie, którego staż treningowy wskazuje a to że się zna - a do tego zdjęcia tylko to potwierdzają to chyba się nad tym zastanawiam... kolejna kwestia to te mecze - w gimnazjum cup też macie sekcje zadymiarskie:)? u mnie w mieście to ni ma takich wynalazków... to tylko w erze:( co do [...]

Fota kurczaka w warzywach. Jajecznica na boczku. Sobota - nietreningowy . Chyba muszę sobei jakies witaminy dokupić, bo coś niewyraźnie się czuję ostatnio. Myslę nad olimpem: vita-min plus, albo multiple sport Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:53:20 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:54:51 Zmieniony przez - pavveeel w [...]

pomiary: waga: -0.3kg biust: -1cm pod biustem: -1cm pepek: -1cm talia: -1cm ponizej pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm srodek uda: -1cm nad kolanem: -0.5cm lydka: --- biceps: -0.5cm trening:bieg 45minut--->od 25minuty to juz jakbym z grypa zoladkowa biegla looooo micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. kura salata MIX [...]

[...] okres mam aktualnie wiec kto wie jaka jest prawda biust:--- pod biustem:--- pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab warzywa 6. schab [...]

dzisiejszy trening: 30x przysiad ze sztanga nad glowa chwyt szeroki 30x Martwy ciag 50kg ~50%MAX 30x swing sztangielka 12kg 30x thrusters sztangielkami 2x5kg 30x pompki 30x SumoDL high pull 20kg 30x przysiad 30x box jum 30x burpee 30x push press 15kg 30x zarzut 20kg 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat z przeniesieniem za [...]

Węgle to jeszcze nic, kalorie wygrywają Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie

pomiary: waga: -2.3kg biust: -1cm pepek: -1cm talia: -1cm pon. pepka: -1cm udo: -0.5cm udo srodek: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm lydka: -0.5cm no i woda sobie zeszla....pomiary nie najgorsze zwazywszy ze jak zwykle okres dostalam to juz tradycja...a mialam faldy pomierzyc Izaz tymi faldami probowalam i sie staralam ale......przy uzyciu zaawansowanych [...]

pomiary: waga: -1.6kg--->jakies zloza ukrytej jeszcze wody czy spalilo mi moje cenne miesnie pod biustem:-1cm pepek: -0.5cm talia:-1cm biodra: -1cm udo:-0.5cm udo srodek:-0.5cm nad kolanem:-0.5cm

[...] 58.3kg biust: 83cm bez komentarza pod biustem: 73cm talia: 64.5cm pepek: 65.5cm pod pepkiem czyli tak powiedzmy brzuch: 79.5cm biodra: 85cm udo: 53cm udo srodek: 48.5cm nad kolanem: 38cm lyda: 33.5/34cm zalezy czy jest pompa po bieganiu bic: 26cm a od poczatku to nie moge sie doliczyc ile zlecialo na tych cyklach ckd bo sie w tabelce nie [...]

[...] ludzkich, zarówno fizyczną jak i psychologiczną. Obecnie system zna lepiej jednostkę niż ona sama siebie. Oznacza to, że w większości przypadków ma on większą kontrolę nad jednostkami, niż jednostki nad sobą. --- Kiedyś małolaty w wieku 18 - 19 lat potrafiły układać i wrzeszczeć na koncertach wiersze, w których pytali: "Kto wyznacza mody? [...]

[...] Wprowadzono zapis, który zobowiązywał każdego nauczyciela do przepracowania na rzecz szkoły i/lub uczniów 2h w szkołach podstawowych i gimnazjach, oraz 1 godziny w szkole ponadgimnazjalnej. Pomysł był z dupy i nikt go nie potrzebował. Nauczyciele i tak prowadzili koła zainteresowań itp. Mogłeś robić cokolwiek. Ja przez rok miałem zajęcia z [...]