18 nad

[...] kcal i nie będę przez miesiąc . Podczas ketoadaptacji się tego nie robi :-) Może okazyjnie jakiegoś dnia coś policzę ale nie skupiam się na tym . Nie skupiam się również nad dużą ilością tłuszczu . Najważniejsze to zejście z węgli . Dodam że mam jeszcze wolne do końca tyg więc nie pracuje , nie uprawiam sportu więc kaloryka jest taka a nie [...]

[...] . /SFD/2021/9/9/16c2aeb24d0744ab9e3db1349ef999d5.jpg Na pierwszej zmianie gdy pracuje od 6 do 14 spokojnie mogę pojechać na 3 a czasem nawet 2 posiłkach . Czuje że panuje nad zachciankami . Psychika jest mocna w te dni . Dużo gorzej jest mi jeszcze ogarnąć dzień jedzenia na drugiej zmianie od 14 do 22 . Przerwa w pracy o 18 gdzie po powrocie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

hehe, biorąc pod uwagę, że pokój, w którym zatrzymamy się może być niewielki, to z tą kontuzją racja no nic - muszę popracować jeszcze nad swoją głową i nauczyć się odpoczywać bez wyrzutów sumienia /a ruch jednak będzie, to jak wychodzimy rano, to cały dzień maszerujemy zazwyczaj. I teraz też się tak zapowiada/

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

Również się nad tym zastanawiam... Raz jedyny widziałam w tv wywiad z dietetykiem, który powiedział, że nie poleca 1000kcal, bo to zdecydowanie na mało.

[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]

[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]

[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]

SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) "ODNOWA BIOLOGICZNA" Byłem dzisiaj nad wodą, zaznałem kąpieli, zostałem morsem (temp. powietrza ok. 0*C, spory wiatr niestety). Kiedy wyszedłem z wody i pobiegałem w slipkach po śniegu naszła mnie refleksja, jak człowiek jest słaby fizycznie, sam nago w tej temperaturze nie przeżyłbym jednej nocy... [...]

[...] to niezbyt bezpieczn MC - masz przeciez ograniczenie ciezaru = przysiad plus 20kg lydki - nie ma zmiłuj przedramiona - w ug podchwytem z lawy wystarczy ciezar jak do push press nagraj filmik przeskoczenie barku - nie ustawiaj sztangielki nad klatka, tylko trzymaj ja nieco odwiedzioną w bok Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 19:52:18

[...] jedzenia. Wszystko super jesli możemy trenować o 10 rano ... Co jednak jeśli trenuję o 17? W dni treningowe okno powinienem otwierać tuż przed treningiem(zeby nie siedziec nad talerzem do 4 rano) około 16 potem trening(w oknie) i po treningu ostatnie kilka h? Wyjdzie na to że będę najedzony na noc. Wiadomo, że minusów niezdrowego jedzenia na [...]

Sorry za zamieszanie. Jakiś problem mam z telefonem. Od ponad tygodnia nie biorę exe. I jest chyba jeszcze gorzej. Libido leży totalnie. Brak wywodów w nocy i nad ranem. Mega zmęczenie w ciągu dnia i senność. Jedynie trening dobrze idzie. Wdrożyć z powrotem exe? Jaka dawkę jeśli tak? Czy czekać jeszcze? Badań nie mam jak narazie wykonać. [...]

[...] i doszedlem do wniosku ze: -kreatyne olimpu mega caps -bialko hi-tec anabolic protein -zma apteczne kupie -jakies witaminki -omega3 -jakies carbo cos do tego mozna by dozucic bo myslalem nad hmb ole odwiodlem sie od tego pomyslu a co wy sadzicice co mozna by dac jeszcze? zeby sila głównie poszla Zmieniony przez - huar w dniu 2007-02-18 18:00:48

Dzieki wielkie :) Sog chyba wszedł ;) zwiększe do 20mg Aha..po jakim czasie mogł bym wziąć następne 100metki?? I z czym najlepiej ją połączyć?? Bo zastanawiam sie nad 5/7 strzalami,ale nie wiem czy omka czy teść ?? Jak radzicie ?? Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-05-08 18:12:07 Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-05-08 18:13:00 Zmieniony [...]

[...] energii wyjścia z nóg i stopniowym przekazywaniu jej poprzez skręt bioder, barków, zamach ręką, ruch łokcia, aż w końcu wyzwolenie całej zgromadzonej energii w wykończeniu nadgarstkiem podczas kontaktu rakiety z piłką. Po wybiciu z nóg całe ciało ma być rozluźnione, coś jak spuszczona sprężyna. Poprawa techniki polega na zwiększaniu luzu [...]

1) Na FIBO : - Olimp - 6 razy (co pokazuje przewagę jaka ma firma Olimp nad innymi polskimi firmami i nie tylko) - Activita - jeden raz - Activlabs - jeden raz (Co w sumie daje dwie wystawy tego producenta w roku 2007 i 2008 ) 2) Olimp w 2009 roku wystawi się na FIBO na stoisku, które będzie miało powierzchnie 132m2 3) CREAMINO-SORB ATP Matrix [...]

[...] sesji treningowej ? Nogi Wspięcia na palcach 30 ,24 ,20 ,10 obunóż 18,15,12,10 na jednej nodze ( + obciążenie ) 2serie ( polecam na nogi , genialne efekty ) Co to ma być ?! Jak to ma niby działać na czworogłowe bądź dwugłowe ? Zastanów ty się lepiej nad tym co ty za głupoty wypisujesz ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-25 23:34:18

DJ_Smalec - Wystarczyło przejrzeć forum(ale jesteś leniem i nie chce Ci się)...to byś wiedział. Łamiesz jedną z reguł, która jest nad przyciskiem "Wyślij Odpowiedź"... _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Tanie_Wino w dniu 2006-10-17 18:07:22