[...] zależy, tj. wiadomo-im szybciej tym lepiej, ale jeśli ma to zająć 1 rok, 2, czy 3 - jestem gotów tyle pracować. Prosiłbym o poradę odnośnie odżywiania, treningu (myślałem nad tą propozycją http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html) i ew. suplementacji czy odżywek. Nie wiem nawet za co powinienem się w pierwszej [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2009-04-15 18:56:05 Liczba szacunów: 0
[...] na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3s max Klatka : Pompki z nogami wyzej od reszty ciała 3s max Barki : Rozciąganie ekspandera przed sobą / Rozciąganie ekspandera nad głową / Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max Biceps : Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2s max Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-06-29 22:27:59 Liczba szacunów: 0
[...] odchudzające ;p Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal + ćwiczenia: osiągnęłam rewelacyjny efekt -20 kg z 63kg do 43kg i zachwyty znajomych nad nową figurą plus większa pewność siebie :D Teraz chcę odchudzić się w podobny sposób, tylko nie wiem czy teraz organizm tak samo chętnie będzie tracił kg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2011-08-14 22:11:28 Liczba szacunów: 0
Witam ... Jak każdy z nas chciałbym zwiększyć masę i nieco urosnąć. Mizernie mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 2013-01-08 16:02:04 Liczba szacunów: 0
[...] do budowy masy. W czasie wiekszych posilkow (obiad,lunch) zamierzam jesc drob,wieprzowine,wolowine i ryby + ryz bialy/brazowy oraz makarony. Zastanawiam sie rowniez nad suplemencja kreatyna + bialko. Co mozecie mi doradzic w tym aspekcie?? To ważne, ponieważ myślałem nad zakupem już w listopadzie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-10-26 21:32:28 Liczba szacunów: 0
[...] na jabłka, gruszki - 1-2 kg dziennie. Tak dokładnie teraz wygląda moja dieta, a ja od miesiąca ważę od 56 do 58 kg. Waga bardzo mi skacze. Chciałabym wreszcie zapanować nad tym. Zaczełam z uwagą czytać posty dot. odchudzania. Prawdopodobnie rozregulowałam swój metabolizm (ale temp. ciała to ok 36,2 st.C), a to że przestałam w jakikolwiek [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2009-11-26 22:10:14 Liczba szacunów: 0
[...] na zawody Busem. Nagrody: medale i dyplomy za I, II, III miejsce Nagrody rzeczowe/rękawice bokserskie/ za zajęcie I miejsca, jeżeli odbędzie się przynajmniej jedna walka w danej kategorii wagowej. Kontakt: Zygmunt Różalski 506 079 206 , e-mail:[email protected] Patronat medialny nad Mistrzostwami sprawuje: Gazeta Wyborcza i KiBo.pl
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2010-11-25 21:31:05 Liczba szacunów: 0
[...] Ćwiczę w niedziele, wtorek i czwartek. PLECY Podciąganie w szerokim nachwycie Unoszenie ramion w siadzie Wiosłowanie hantelką w klęku jednonóż Wykroki z wyciskaniem ciężaru nad głowę Wznosy barków (szrugsy) KLATKA Wyciskanie hantli na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Pompki z rotacją Pompki z ociążeniem NOGI Przysiady z hantlami na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-11-23 20:07:21 Liczba szacunów: 0
[...] 18.Po zakonczonym Cyklu kreta odczekam 3 - 4 tygodnie i ponownie kretka.Cykle Kreatyna Bede Raczej 6 tygodniowe. Na 3 cykl Myslalem na V12. Oczywiscie 2 opakowania.Myslalem nad cyklem 50 dniowym.Nie wiem czy dobrze mysle nad tymi Cyklami.Wracajac do Tematu Treningu jak uwazacie co mam walnac po Act ? Cykl 2 z Grupy 1? a co po nim?Na Koniec Marca [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2004-06-14 23:03:19 Liczba szacunów: 0
Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-04-17 13:04:20 Liczba szacunów: 0
[...] 4 x 12 - Modlitewnik 3 x 10-12 - Ściąganie drążka z wyciągu górnego nachwytem wąsko (na triceps) 3 x 12 - Przyciąganie na maszynie Hummer 3 x 12 - Wyciskanie sztangi nad głowe siedząc 3 x 12 - Rozpietki na maszynie typu fly 3 x 12 - Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 12 - Uginanie rąk z gryfem łamanym 3 x 12 - Ściąganie drążka z górnego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2018-06-06 12:15:17 Liczba szacunów: 0
Cześć dziewczyny! Zamierzam zacząć dietę redukcyjną - od dwóch tygodni chodzę codziennie na spinning (1 godz) ale nie schudłam ani trochę więc mam nadzieję że pomożecie mi trochę w ocenie tego co jem codziennie i doradzicie a propos treningów. Z tego co czytam to macie naprawdę dużą wiedzę i szczerze liczę na to że coś tam się uda jeszcze ze mnie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2011-07-14 19:34:43 Liczba szacunów: 0
[...] 400mg e4d 17-20 winstrol 50mg ed 2-18 hcg 250iu e4d 19-21 hcg 500iu ed 22-24 clomid 50mg ed tak rozpisany cykl, soki zamówione oprócz stanazalolu (oral), zastanawiam się nad hcg, czy nie za mało w okresie 2-18 i jeszcze zastanawiam się nad opcją 5000 iu co 6 tyg. rozbite na 2500 iu co 3 dni., w sumie 250iu to w ciągu 6 tyg. 2500iu czy do pct [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-05-16 09:41:37 Liczba szacunów: 0
[...] leżąc 4 serie (zaczynając od 70 kg +5kg co serie) 8,6,6,6 b.Wyciskanie na ławce skośnej (50 +5 co s) 8,6,6,6 c.Rozpiętki leżąc 15kg na ręke, 4x8 d.Przenoszenie ciężaru nad głową leżąc 22kg, 4x10 (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie, chodzi o to że leże na plecach i przenosze ciężar zza głowy do brzucha na wyprostowanych rękach) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-02-12 12:32:41 Liczba szacunów: 0
[...] pojawia się moje pytanie - jakie suplementy mogą mi pomóc? Trochę o tym poczytałem, i myślę że zestaw Thermo Fat Burner TRECA + CLA może mi w tym pomóc, ale zastanawiam się nad zamianą CLA na niejaki FAT TRANSPORTER. Co wy na to? I co myślicie o preparatach które rzekomo oczyszczają jelita? Czy to w ogóle pomaga? Jeśli te zestawy które [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-08-12 22:04:38 Liczba szacunów: 0
[...] HD2 IOnstrukcja montażu 1. Do montażu potrzebne będą: 8 sztuk kołków rozporowych szybko mocujących o rozmiarach 10 x 80. Takie jak pokazane na poniższym zdjęciu. Kołki te nadają się do zamocowania w pełnych materiałach budowlanych. Nadają się do: betonu, cegieł, i gazobetonu. 2. Drążek ustawiamy na dopasowanej do wzrostu ćwiczącego wysokości. [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2008-09-10 20:58:40 Liczba szacunów: 0