18 nad

Wśród osób pracujących nad jakością swojej sylwetki, wiele jest takich, których budżet na żywienie jest mocno ograniczony. W sytuacji takiej zdecydowanie warto zwracać uwagę na dobór jak najtańszych źródeł składników odżywczych. Oczywiście przy okazji zwracając również uwagę na to, aby to, co spożywamy, było dobre jakościowo. Nie jest to proste, [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]

Współczesne produkty żywnościowe często dostarczają zbyt dużo soli i cukrów prostych. Na największe ryzyko nadmiernego spożycia chlorku sodu są narażone osoby korzystające z wysokoprzetworzonych produktów, w tym fast foodów (pizza, hamburgery, kebaby, hot-dogi, frytki itd.).  Wydawałoby się, iż ustrój człowieka jest zabezpieczony przed nadmiarem [...]

[...] głównie jego ojczystego kraju. Ponoć kilkakrotnie w nich zwyciężał. Nie wiadomo, jak dorobił się takiego majątku, ale jest na liście najbogatszych Koreańczyków. Zgromadził ponad 300 tysięcy obserwujących na Instagramie, publikując zdjęcia swojego szalonego, bogatego stylu życia jako miliarder. Pojawiło się również sporo plotek na temat tego, że [...]

Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]

Kofeina to substancja z grupy związków organicznych, nazywanych metyloksantynami. Naturalnie wytwarzana jest w tkankach roślin, dlatego znajdujemy ją w wielu roślinach konsumpcyjnych, takich jak przykładowo kawa, herbata, guarana, mate czy kakao. Caffeine Power polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i [...]

[...] jest powtarzający się, silny pulsujący ból lub silne uczucie pulsowania umiejscowione zwykle po jednej stronie głowy, któremu towarzyszą nudności i wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Koenzym Q10 W badaniu klinicznym, wykonanym z udziałem 42 pacjentów otrzymujących 300 mg koenzymu Q10 dziennie lub taką samą dawkę [...]

[...] mistrzyni „Debiutów” w open, Annie Setlak. Pani Vanessa wyraźnie dojrzewa ze startu na start, prezentując się coraz swobodniej i atrakcyjniej na scenie. Miejmy nadzieję, że dotrwa w tej formie do Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbędą się dokładnie za 4 tygodnie. Natomiast Setlak musiała zacięcie walczyć z inną tegoroczną [...]

[...] to destabilizacją glikemii, odkładaniem tkanki tłuszczowej i wieloma innymi problemami w przyszłości. I teraz zastanówmy, się, czy znacząco zmieniłoby sytuację, gdyby nadal kontynuowała nawyk, ale tylko nieco ograniczyła podaż mieszanki tłuszczów i węglowodanów? No właśnie. Podsumowując Niekoniecznie zmniejszenie ilości pokarmu spowoduje, [...]

Jeśli chcemy w tym artykule pomówić o tym, jakie tłuszcze są najlepsze, to wpierw musimy dowiedzieć się (w największym uproszczeniu), jakie ogólnie są rodzaje tłuszczów. W tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety [...]

[...] Podobnie jest w przypadku częściowych przysiadów, które również mają swoje zastosowanie. Celem tego typu praktyk jest przyzwyczajenie się do ciężaru, a następnie praca nad głębokością zejścia. Badania pokazują, że osoby, które ćwiczą pełny i niepełny przysiad, mają większe przyrosty siły niż osoby, które wykonują tylko głębokie. [...]

To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]

Obecnymi czasy, gdzie otyłość i nadwaga wśród dzieci zaczynają zbierać coraz większe żniwa i mamy wysyp dzieci, które dotknięte są ograniczoną sprawnością ruchową, choroby cywilizacyjne zaczynają odgrywać znaczącą rolę w ich wieku rozwojowym.  Oznacza to, że nie tylko brak odpowiednio zbilansowanej diety, ale i ograniczenie ruchowe mocno będzie [...]

Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]

[...] tłuszcz do jej powiek. Nowy pupil być może (jak napisała na Instagramie) przyspieszy powrót do zdrowia Marity. Z pewnością czeka ich wiele obowiązków związanych z opieką nad zwierzęciem. Ciekawe czy będą zabierać ze sobą Dabbie na wszystkie fit- eventy? Źródło: instagram.com/deynn Źródło: instagram.com/deynn Jeżeli jesteście w posiadaniu [...]

Tradycyjne, w połowie maja, rozgrywane są w Krakowie obie te imprezy, nad czym czuwają ich organizatorzy: Tobiasz Wilk i Krzysztof Piwowar. Najbliższa edycja odbędzie już w ten weekend, 18 maja 2019 r (sobota) w Sali Teatralnej Parafii Świętej Jadwigi Królowej (podziemia kościoła), ul. Łokietka 60. Mistrzostwa Uniwersyteckie zaczynają się o godz. [...]

[...] 13 godzinach. Zjawisko pogłębiło się po 24-godzinach restrykcji płynów i związanej z nią utracie 1,8% wody z ustroju oraz po 37 godzinach, po utracie 2,7% wody z ustroju. Ponadto odwodnienie powodowało zmęczenie i bóle głowy już po 24 godzinach. Poziom odwodnienia powyżej 2% skutkował wyraźnym spadkiem subiektywnie ocenianej czujności i [...]

[...] Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze zdrowie. Warto zastanowić się nad wyborem alternatyw, które oprócz korzyści zdrowotnych, zaspokoją też nasze kubki smakowe. Podsumowanie Zdrowe przekąski mogą być pysznym urozmaiceniem Twojej diety i [...]

W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]

Święta to z pewnością nie czas na trzymanie rygorystycznej diety i dokładne liczenie kalorii. Z drugiej jednak strony warto zdawać sobie sprawę z tego, ile kalorii mają poszczególne potrawy. Okazuje się bowiem, że wiele z tradycyjnych, polskich potraw Bożonarodzeniowych zalicza się do dań zdrowych i niskokalorycznych. Co do picia? W czasie [...]