18 nad

[...] na więcej nie bd miał czasu ;/ oczywiście treningi na porządnej siłowni.. Proszę też o porady jeśli można co na początek jest dobre jako suplementy diety..zastanawiam się nad Vitalmax - CFM Gainer 30, co jeszcze do tego ewentualnie stosować ? ? z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - kamil_w08 w dniu 2011-10-29 16:18:20 Zmieniony przez - [...]

[...] forum skończyła 18 lat i może robić co im się podoba. I doskonale rozumiem, że jak się ktoś uprze, że chce wziąść to weźmie i na pewno żaden "mądry" komentarz tego nie zmieni. Myślę jednak, że może co do nie których dotrze jednak głos rozsądku i zastanowią się nad celowością używania sterydów w ogóle bądż w danym momencie. Pzdrawiam,

Bartek trafił w sedno, to samo chciałem napisać Skoki z miejsca nawet nie nad poprzeczką, ale chodzi o samo lądowanie na materac po odpowiednim wygięciu, po kilkudziesięciu skokach blokada powinna przejść, ćwiczenia z mostkiem, itd trener lekkiej powinien się tym zająć, jest sporo ćwiczeń, które powinny "odblokować" Zmieniony przez - [...]

[...] siedząc 2x20 czy lepiej 4x10? Unoszenie sztangi w szerokim chwycie 2x5 pompki 3x50 Unoszenie sztangielek na stojąco 2x20/4x10 Czwartek- triceps Unoszenie hantli nad siebie podczas leżenia 4x10 Wyciskanie sztangi 2x15 pompki z szerokim rozstawem rąk 2x15 podnoszenie hantli zza głowy podczas leżenia 2x10 Piątek- brzuch brzuszki 2x40 ?? [...]

[...] WOD - tak jak w crossfit, gdzie pracuję całe ciało. Np: Poniedziałek AMRAP 5 -10min 5 Burpee 10 Przysiad z workiem 15 Kb Swing Wtorek 5 rund na czas 10 Wyciskanie worka nad głowę 10 Pompki 10 Kółko - AB Wheel Czwartek AMRAP 5 - 10min 10 Kb Snatch 10 Jumping Lunge z workiem Piątek 21 - 18 - 15 - 12 -9- 6- 3 KB Swing Burpee Taki przykład. [...]

dokładnie - odbijając piłeczke, cały czas poruszasz w pozycji walki - do przodu, tyłu, na boki; do tego cały czas używasz rąk, a więc pracujesz nad koordynacją swoich kończyn Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 15:25:44

[...] normalny 2dni treningu 2 dni przerwy, klatak bic, barki tric, nogi , plecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:bd PRZEBYTE KONTUZJE: naderwany przyczep bocznego aktonu prawego barku ALERGIE:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI [...]

[...] wykorzystanie wolnego czasu -> aikido starty w zawodach, bieganie na bosaka po sali ;>, duzo silowki i utwardzania -> kyokushinkai umiejetnosc walki, studia nad soba ->wing tsun jesli chodzi o wiek i generalnie parametry aikido, dziewuchy i chlopaki, srednia budowa ciala, byle nie dzieciaki kyokushinkai duze chlopaki, duze [...]

Na masę taki cykl, to mógłby być. Dawka mety 30 mg przez 8-12 tygodni. Tylko musisz pilnować diety, żeby Cię nie zalało. Możesz pomyśleć też nad anavarem/ oxą, zamiast metanabolu. A najlepiej byłoby dać testosteron zamiast mety. Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 8/18/2022 9:29:30 PM

Na masę taki cykl, to mógłby być. Dawka mety 30 mg przez 8-12 tygodni. Tylko musisz pilnować diety, żeby Cię nie zalało. Możesz pomyśleć też nad anavarem/ oxą, zamiast metanabolu. A najlepiej byłoby dać testosteron zamiast mety. 12 tyg na mecie lekka przesada tym bardziej ze metka szybko się rozkręca a jednak 3 miechy na orali ,lepiej dac krócej [...]

[...] PLAN pon klatka i biceps pompki na poreczach wysciskanie skos + rozpietki uginanie stojąc uginanie hantle supinacja wtorek plecy i przedramiona martwy podciaganie pod lub nad chwytem wiosłowanie sztanga do klatki wiosłowanie hantlem z podporą uginanie nadgarstków ze sztanga X2 sroda wolne czwartek barki i triceps wyciskanie hantli siedzac [...]

Spróbuj. Jak organizm źle zareaguje, nie będziesz osiągał celu diety to pomyślisz nad zmianą pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-18 14:24:15

[...] forum, jestem bardzo wdzięczny za cenne uwagi i rady. Wiem, też ze swojego doswiadczenia co moge zrobic lepiej na nastepnej redukcji. Bede tez pytał. No i powiem, że myśle nad założeniem dziennika z masy. Może to by pomogło i ustrzegło mnie od głupich błędów podczas budowania. Nie chciałbym się zalać, zepsuć tego na co pracowałem kilka [...]

Siedziałem nad tą dieta parę godzin, Co o niej myślicie? Co mogę pozamieniać żeby było ok ? A oto moja 3 próba ułożenia diety, pomorze mi ktoś ją udoskonalić? 1 posiłek, godzina: ok. 9 rano -50g płatki owsiane b5,95/t3,6/w31,2 -10g rodzynki b0,23/t0,5/w6,47 -250ml mleko0,5% b8,00/t1,25/w11,75 -50g sera białego chudego b9,9/t0,25/w1,75 [...]

Staż mam dłuższy lecz miałem przerwę i od przerwy ćwiczę 6 miesięcy, ale łączne to 15 miesięcy. Myślałem nad push pullem. Ale czy takim mógłbym trenować czy push pull ewidentnie byłby lepszy ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 19:54:18

[...] kalorii i te 20 procent dostarczał z produktów przetworzonych, to nie będzie to miało specjalnego wpływu na kształtowanie sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś osobą zdrową. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153 Zmieniony przez - domer w dniu 2021-04-19 18:44:42

[...] żeby coś wysokowęglowodanowego po treningu szamać ? Z uczelnią to wygląda tak w niektóre dni że wstaje o 5.30 rano żeby zdążyć na autobus bo dojeżdżam spory kawałek :P i koncze zajęcia niekiedy nawet o 18.15 więc lekko nie jest. Ale ostatnio się troche poprawiło tak czy siak pomyślę nad jakimś carbo możecie mi coś polecić w tej kwestii ? Pozdro

dodam jeszcze, że chciałbym się skupić nad mieśniami nóg, klatki piersiowej i brzucha ;) Zmieniony przez - sob3k w dniu 2013-06-29 11:18:06

kupa ogólnie... ale i tak masz szczęście że jest sesja i siedze przed kompem jak ciota zamiast smarować jakąś 16stke olejkiem do opalania nad jeziorem dawaj soga * # ADRENALINE SOPHARMA Inn: EPINEPHRINE Group: Cardiovascular drug. Sympathomimetic Supplied: 10 or 100 ampoules of 1ml solution for injection (1 mg/ml). Shelf life: 2 (two) years. * # [...]

tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : 48(10cm nad kolanem) Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.18% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : WF, siłownia od trzech miesięcy Odżywianie : [...]