18 nad

[...] Pierwszą zapowiedzianą walką będzie finał turnieju 77 kg między Albertem Odzimkowskim (6-0) a Michałem Wienckiem (3-0). Bilety na galę do nabycia na kupbilet.pl Patronat nad galą objął serwis FIGHT24 http://www.fight24.pl/wp-content/themes/gazette/images/logo.gif http://www.youtube.com/watch?v=vMkGyyt1Tu8 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu [...]

[...] pasie. W biodrach 3 cm w klacie 1 w bic 0.5 . Wprawdzie leci tluszcz miesnie mozna by ocenić ze sie poprawily jednak nie ma na 1 rzut oka tak zwanej zyly i odseparowania. I nadal bez napinania nie widac ze cwicze cokolwiek. Najwięcej tluszczu jest w biodrach jednak patrZąc na to ile tam jest a ile w ramionach to nie wiem czy zejde do jakis 12% [...]

[...] nie wiem czy nie przesadziłem. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 180cm wzrostu i ważę 73 kg. W dni treningowe dojdzie jeszcze banan bezpośrednio po treningu, zastanawiam się nad ilością węgli bo mam skłonności do zalewania - właściwie już jestem zalany, ale wydaje mi się bez sensu redukcja kiedy prawie nie mam masy mięśniowej. W ostatnim posiłku [...]

[...] po odbloku (którego najbardziej się boje) sytuacja może się pogorszyć. Słyszałem, że lepszym pomysłem będzie odblok z nolvy bo radziej powoduje trądzik. Dlatego myślałem nad kilkoma opcjami nie wiem jaką zastosować: 1. Dianabol 15mg ed (przysłowiowa 100 metki, w celu sprawdzenia reakcji organizmu/skóry na saa bez odbloku) 2. Dianabol 20mg ed [...]

[...] reg forum Tyle, że w pierwszej jest gryf prosty i 50kg obciążenia, natomiast w drugiej lekko/mocno łamany i 55kg. Cenowo podobnie więc nie ma problemu. Sam się bardziej zainteresowałem nad tym gryfem łamanym, jednak zostawiam wam do oceny bo ja się na tym nie znam :) PS. Sorki za rozpisanie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 21:24:44

[...] Nie spodziewajcie sie wiec wielkich wrazen... Fotki daje w celu zapoznania sie z waszymi opiniami odnosnie tego co jest zle, co jest ewentualnie dobrze z moja budowa ciala i nad czym mam wiecej popracowac. Mam nadzieje ze nie zjedziecie mnie na dzien dobry, bo ja nie daje tu fotek aby sie pochwalic, lecz aby sie czegos o sobie dowiedziec. [...]

Witam wszystkich, poważnie się zastanawiam nad kupnem Kony Lanai z rocznika 2008 lub 2009, nie wiem właśnie czy warto, chciałbym żebyście podali swoje recenzje na temat tego roweru. Mam budżet 1200 zł nie wiem może zaproponujecie mi jakiś inny rowerek, który będzie mi długo służył... A co do kony ... Dane Techniczne: Rozmiary ram 14", 16", 18", [...]

Witam, chciałbym popracować trochę nad swoją sylwetką, ponieważ jestem dosyć szczupłą osobą natomiast poprzez zaniedbanie przez studia i niezdrowe żywienie mam spory brzuch i śmiesznie to wygląda. Jak dobrze rozumiem na takie coś się mówi "skinny fat" :) Przeglądałem sporo stron i filmików o dietach itp itd. ale każdy mówi swoje i bardzo ogólnie [...]

[...] 100 kilo w mniej więcej 9 miesięcy. Przyznam że poczytałem trochę o diecie i wiem, że jest to jeden z najważniejszych składników dobrego treningu. Spędziłem kilka godzin nad układaniem swojej diety, i w załączniku prezentuje wynik. 1) Moim problemem jest to, że chciałbym uniknąć spożywania mięsa po treningu, gdyż 3 razy dziennie chyba nie [...]

Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu zacząłem pracę nad swoją sylwetką . Zaczynałem z wagą początkową około 74 kg i z poziomem BF ~ 25%. Jestem zdecydowanie w typie ektomorfika, który dość mocno się zaniedbał. Chciałbym osiągnąć cel BF ~ 12%, a następnie powoli budować masę. Zgodnie z kalkulatorem zapotrzebowania, powinienem dostarczać około 2337 kcal [...]

[...] - wcześniej dokładna rozgrzewka. Ćwiczenia wykonujemy bardzo dokładnie technicznie-początkowo na zaniżonych ciężarach. Dlaczego przysiady z kijkiem-dlatego aby pracować nad techniką tego ćwiczenia i techniką utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Trenujemy aba bab. W przypadku bólu kręgosłupa przy wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia-szukamy [...]

[...] -talia:~~~~~~~~~~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

[...] vs. Lyle Beerbohm (16-1) http://www.youtube.com/watch?v=zXXTy7lfySM Jazda Semtex pokaż Diazowi jego miejsce w szeregu. Dzięki temu też Kaczka będzie musiał nosić avatar frajera przez tydzień. http://www.youtube.com/watch?v=FsBZKetbRoA&feature=related WAR KURYVA! Do usłyszenia nad ranem Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-09 21:19:00

Witam daje plan do sprawdzenia mój starz to ponad 2 lata wiek 18 lat ćwiczę cztery dni w tygodniu moja waga obecnie 96 kg hmm moim celem jest czysta masa mięśni Poniedziałek, klatka piersiowa Ławeczka prosta 1 seria rozgrzewka 15 ruchów miedzy seriami przerwy 2 min Prosta 4x 10-9-7-i szósta na max ciężar 4 pow Ławeczka skok 4x10-9-7 szósta na max [...]

[...] na sile i maksymalnym ubiciu,definicji miesni,przyrosty niewielkie,ale za to swietne jakosciowo.mam do tego w miare dobrego gena,diete rowniez,trening, tez.zastanawiam sie nad oksanabolonem z thermolife lub epi z generic labz??co do mojego treningu trenuje juz takim systemem pare lat,stopniowo zwiekszano mi obciazenia treningowe,teraz je [...]

[...] (1cm co 4dni )potem przeszedłem na propka (1cm co 2dni) propa wyjdzie na ok 50dni ostatnie strzaly dziele tal żeby schodzic dawkami, 0,7cm ostatnia 0,5cm propa. Myślałem nad 5000j hcg i z 2-3 listki cloma + badania. Wydaje mi się ze nie mam skłonności żeby się jakos bardzo blokować, rok temu po enanie zjadłem tylko listek cloma, badania co [...]

Witam mam takie pytanie, bo cały czas się nad tym zastanawiam. Ćwiczę na siłowni od roku i przybrałem na wadzę około 12 kg, z czego około 10 kg to mięśnie. Wyliczyłem raz mój potęcjał genetyczny z obwodu nadgarstka i pisało że mogę zrobić w 1 roku około 11 kg masy mięśniowej z dobrą dietą i treningiem. Miałem dobrą dietę od trenera oraz trening i [...]

[...] 140 Witam Planuje pierwszy cykl saa, aby przelamac stagnacje. Od dluzszego czasu sylwetka sie nie zmienia. Chce poprawic sylwetke wzglednie malym przyrostem wagi. Rozmyslam nad trzema opcjami: 1 enan solo 2 prop solo 3 meta solo Dlugosc cyklu 8-12tyg Jako ze jestem amatorem w tej dziedzinie prosze o wyrozumialosc i cierpliwosc:-) Kolegow z [...]

[...] u góry - pompki na wysokości barków. Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz za głowę siedząc - pompki w podporze tyłem Barki: - wyciskanie sztangielek nad głowę - wnoszenie sztangielek bokiem w górę - wznosy hantli bokiem w opadzie - arnoldki Biceps: - uginanie ramion z supinacją nadgarstka) - uginanie ramion z hantlami [...]

[...] Wioslowanie sztanga 4*10 Wioslowanie sztangielka 4*10 ( tu jest drobny problem z niemozliwoscia zalozenia wystarczajaco duzo obciazenia bo mam dosc male krazki wiec mysle nad jakas alternatywa) Martwy 12/10/10/8 Szrugsy 3*10 Francuz 4*10 Pompki na poreczach 4*10 Prostowanie reki w lokciu 4*10 3dzien barki nogi Wyciskanie sztangi sprzed klaty - [...]