SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • a jak zmniejszyć mięśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wypowiem się po raz pierwszy na sfd właśnie tym temacie przeczytałam wiele, wydaje mi się jednak że nadal nie wiem za dużo zwłaszcza, że nigdy sportem i kształtowaniem sylwetki się nie interesowałam metryczka: 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 56 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: przybliżone (m-ca pomiaru na zdjęciu, dla pewności) -ramię: 25 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 16:28:00 Liczba szacunów: 0
  • T-MOBILE EKSTRAKLASA 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    [...] całej swojej historii nie miały alternatywy. W ostatnich miesiącach ta sytuacja uległa zmianie. Jako przedstawiciele Ekstraklasy w zarządzie PZPN uczestniczyliśmy w pracach nad zmianami w rozgrywkach juniorskich, a w ostatnich dniach wyraziliśmy poparcie dla projektu Centralnej Ligi Juniorów - powiedział prezes zarządu Ekstraklasy SA, Bogusław [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11097 Data: 2013-03-20 18:39:13 Liczba szacunów: 0
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z wolnym rozpoczęciem i przyspieszeniem...jutro mam siady lekko więc sobie znowu wypróbuję Fajnie,że czuwacie i pomagacie również pod nieobecność Piotrka,który się byczy nad morzem chociaż w czwartek zrobił trening- siady o ile dobrze pamiętam 125/5 x10serii maniak Ale mam nadzieję,że wróci do środy,bo może coś zmieni w rozpisce po [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-08 22:23:31 Liczba szacunów: 0
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie Dlatego nie wiem skad zachwyt nad tym ciągiem. MC na prostych nogach to tylko taka nazwa, prawidłowo chodzi o "prawie proste" nogi A wiec lekko ugiete. Tak jak robisz to się możesz rozciągać, ale nie robić MC. No chyba, że to tylko tak wyglada edit: obejrzalem jeszcze raz, ewidentny błąd Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 15:36:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie kilka dni regeneracji, organizm chyba tego potrzebował, dodam że od jakiś 10tyg jestem na redukcji. Skończyłem LC, teraz jest zbilansowana. Treningi bardzo laitowe, intuicyjne. Mam czas na poukładanie i przymyślenia nad dalszym kształtowaniem sylwetki. BCAA się skończyło Białko zostało na dnie, a spalacz tylko przed HIIT w celu pobudzenia

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 10:29:58 Liczba szacunów: 0
  • NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-04-16 18:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Buy the TEAM II

    Post
    Piłka Nożna

    Do 4 punktów wzrosła przewaga Bolton'u (bodymaker) nad wiceliderem Portsmouth (roberto55). Na trzecim miejscu Everton (DUDEK) który ma taki sam dystans do lidera jak drużyna z drugiego miejsca podium. Najwyżej z temów z półwyspu iberyjskiego jest FC Sevilla (BPL-G) która ma 2 mecze mniej rozegrane niż przewodzący stawce Bolton (bodymaker) i 5 [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-25 16:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Buy the TEAM II

    Post
    Piłka Nożna

    [...] sie bez większych przetasowań,kolejność pierwszych 4 miejsc pozostała bez zmian, Sevilla odskoczyła Boltonowi na 6 punktów. Warta zauważenia jest wygrana Evertonu (DUDEK) nad Arsenalem i 3 punkty naszej czerwonej latarni West Ham United (orzeszq) nad Blackburn Rovers (pucek-gda) . Teraz 2 tygodnie przerwy na reprezentacje. 1. FC Sevilla [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 11:13:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie.Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości. 19.Błędy to droga do prawdy 20.Lepiej byc Panem w piekle niz sluga w niebie;) 21.Niech nienawidzą byleby się bali Kaligula [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Chcę wystartować z drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 14067 Data: 2019-01-08 20:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brawo ty :). Po woli wracasz do żywych . Ja też czekam na krótki urlop, 18 czerwca jadę na tydzień z rodzinką też nad morze do Stegny. Będzie trzeba pomyśleć co na tym urlopie robić zamiast siłowni ;)

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 08:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brawo ty :). Po woli wracasz do żywych . Ja też czekam na krótki urlop, 18 czerwca jadę na tydzień z rodzinką też nad morze do Stegny. Będzie trzeba pomyśleć co na tym urlopie robić zamiast siłowni ;) Brawo ja ;-).Czuję się rzeczywiście coraz lepiej i fizycznie i psychicznie :-). No a na urlopie przede wszystkim się wypoczywa :-D. Ja osobiście [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 13:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brawo ty :). Po woli wracasz do żywych . Ja też czekam na krótki urlop, 18 czerwca jadę na tydzień z rodzinką też nad morze do Stegny. Będzie trzeba pomyśleć co na tym urlopie robić zamiast siłowni ;) Brawo ja ;-).Czuję się rzeczywiście coraz lepiej i fizycznie i psychicznie :-). No a na urlopie przede wszystkim się wypoczywa :-D. Ja osobiście [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 13:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj w południe długi spacer z wnukami nad jezioro i troche po łakach, deptaliśmy jakieś 2 godzinki. Od 18:30 do 7:00 w pracy. Dzisiaj: Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania - 2 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie, nogi na ławeczce - 4s x 15p Kubany" [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 21:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki ( zrobiłem według wymiarów ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej wysokości jest podest pod stopami ( tu jeszcze muszę popracować nad regulacją) no i muszę wymyślić jakieś solidne zabezpieczenie przed "upadkiem" sztangi, bo to które chciałem zastosować się nie nadaje :-(. A czerwone akcenty to raczej [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-17 13:54:56 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki ( zrobiłem według wymiarów ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej wysokości jest podest pod stopami ( tu jeszcze muszę popracować nad regulacją) no i muszę wymyślić jakieś solidne zabezpieczenie przed "upadkiem" sztangi, bo to które chciałem zastosować się nie nadaje :-(. A czerwone akcenty to raczej [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-17 13:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 - 2-3-4-3-2 Pompki na poręczach - 50p - CC x 10p x 5s Ćwiczenie do konkursu KNL WIOSŁO SZTANGĄ GŁOWA OPARTA O ŁAWKĘ - 18 p - 58 kg, x 6p - 68 kg, x 6p - 78 kg, x 6p Rozciąganie A tal wyglądało to wiosło, trzeba nad tym jeszcze popracować ;-D https://www.youtube.com/watch?v=zv6RNF9pDM0&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 13:24:34 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] każdą nogę odpoczynek10 oddechów - 2 x 5kg x 11s x 5p na każdą nogę 11 serii z takimi przerwami seria 12 - 2 x 5kg x 1s x 4p na każdą nogę 4. Unoszenie talerza przed sobą nad głowę- 100p - 10kg x 100 p Ajazy jest setka :-D 8-) 5. Swing hantlą - 81p - 10kg x 81p po tych siadach i wykrokach nogi wysiadły po 80 powtórzeniach no i sie [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-18 22:25:05 Liczba szacunów: 5
  • Dostęp do broni w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    [...] czyli nie popełnił przestępstwa - nie zostaje skazany w ogóle i nie idzie siedzieć. 3) sąd uznaje że popełnił przestępstwo, ale odstępuje od wymierzenia kary bądź wymierza nadzwyczajnie złagodzoną - czyli może iść siedzieć. Aspekt praktyczny - lata procesu gdzie człowiek który bronił domu i rodziny żyje w ciągłym stresie, jest przez państwo [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 18:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Skakanka: 30 minut Wtorek Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych): 4 serie po 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc: 4 serie po 8-12 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem: 4 serie po 12-15 powtórzeń 4. Unoszenie sztangielek z przodu 4 serie po 12-15 powtórzeń 5. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 00:32:37 Liczba szacunów: 0