Witam. Ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. Zastanawiam się nad Kreatyna z MusclePharm, monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i [...]
[...] 61x10, 63x8 -barki bok i tył 7x15, 6x12, 4x20 -wyciskanie sztangi wąsko 50x14, 52x14, 56x12, 58x10 Pomimo redukcji to po treningu fajna pompa i dobre samopoczucie. Myślę nad zmianą brania thermo, tzn 2kapsy przed pierwszym posiłkiem i 2 przed treningiem. Do tej pory leciały 3 tylko przed treningiem. Co o tym myślicie?? Późna godzina i kończę [...]
[...] 7-przedtreningowy 8:30-9-siłownia 11-przedsnem 11:30-19-sen niestety na trningi chodziłem najedzony, a posiłki około trningowe nimi nie były. ostatnizastanawiam się nad innym rozwiązaniem tzn.; 15-śniadanie 16:30-siłownia 18-potreningowy 19:30-trening 22-IIśniadanie 1-przedtreningowy 4-kolacja 7-przedsnem 7:30-15-sen jeżeli ktoś mogłby [...]
[...] szybki marsz + sreching. Misek nie wrzucam, swieta poza domem, nie w swoim garze wiec nie liczone. Smieci nie bylo. Wpadl kawalek sernika. Od jutra licze jak zwykle. I mysle nad tym treningiem poki co ciagne ten dalej ale zamiana jest mi potrzebna bo brak mi motywacji a chce miec ochote isc na trening!!!!! Pomiary beda w niesziele. Zmieniony [...]
[...] w kazdym sporcie to kontuzje. Mysle, ze dociagne z tym jakos do konca testu, a ptoem troche sobie lokiec odpocznie. Wlaczam do suplementacji glukozamine i zastanawiam sie nad jakimis masciami (no wlasnie rozgrzewajace czy chlodzace? Ja smarowalem altacetem, czyli chlodzaca). Jutro i pojutrze niestety przez prace (czego sie nie robi dla [...]
[...] do wyczerpania Triceps PON 1. Ściaganie drążka z wyciągu górnego w dół 3 serie po 10 powt. 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie po 10 powt. 3.Wyciskanie hantli nad głowę 3 serie po 10 powt. Plecy WTOR 1. Martwy ciag 4 serie po 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie po 10 powt. 3. Wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 10 powt. [...]
N.o.k.o jest już w domu,a z czym połączyć to dalej nie wiem ? hmm pasuje mi coś kupić do 50zl i żeby minimum starczyło na 4/5tyg. Zastanawiam się nad połączeniem noko + glutaminy z olimpu co wy na to ? Ale jak dawkować ? Ja myslalem nad czyms takim DT Rano Glutamina 3kaps Przed treningiem Noko Po treningu Glutamina 3kaps DNT 1x tylko Noko. [...]
Nieprawda. Nie kazdy umie zapanowac nad soba gdy sie zdenerwuje. Niektorzy wlasnie w ogole nie mysla w takich sytuacjach, wyzwalaja sie w nich pierwotne instynkty i robia rozne rzeczy. Ja szczerze sie przyznam ze umiem doskonale nad soba panowac, ale tylko wtedy gdy tego chce. Jak mnie starzy wkurza to ich nie leje i nie rzucam wyzwiskami. Ale w [...]
No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]
[...] 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak widać zmiana treningu, poprzedni mnie nudził a nie ma sensu robic na pół gwizdka czegos co juz wg nie cieszy %-) Wszystko lajtowo, ale chyba spróbuje niedługo jakiegoś innego planu niż klasyczny split. Myśle nad partią 2x w tygodniu
Hey. Nigdy podczas mojej przygody z silownia, a jest to juz 2 lata nie mialem okazji testowac, zadnego stacku przed treningowego. Nie ukrywam, ze taki test jest dla mnie swietna okazja do tego. Obecnie jestem na etapie przygotowywania sie do sezonu 2011/2012 w siatkowce i uwazam, ze taki stack napewno by mi pomogl w przygotowaniach. Teraz troche [...]
[...] MC bo to podstawa ale co dac w zestawie B ? „Dzien dobry” czy RDL? 6. Cwiczenia na bic ? Mlotkowe chce zostawic bo mi najlatwiej robic, majac nadgarski w pionie jakby moge cwiczyc bez zarzutow, ale jak mam lewy nadgarstej wygiac do lini prostej to sie troche trudze, bo mam lewa reke po zlamaniu ( juz 3 lata wiec [...]
[...] stąd może być słabo widać. Kartki znaleźć nie mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę uwagę na to. No lata trochę ta sztanga, ale już siły nie miałam. Zrobię jak karzesz, przytrzymam tę sztangę w górze i w dole. [...]