18 nad

martasi ale Ty trenujesz, no i odwadanisz się w określonym celu żeby podkreślić sylwetkę na koniec konkursu, żeby uwidocznić mięśnie nad którymi pracowałaś 3 miesiące a nie po to żeby mieć płaski brzuch na urlopie. Dla mnie to jest bez sensu ale to tylko moja opinia, sama pamiętam jak schudłam chyba 3 albo 4kg w tydzień przed studniówką, co widać [...]

[...] podchwyt /neutral 2-3-4-4.1/3 * 7-9 10 x 13,5 10 x 15 10 x 16,5 9 x 18 9/7/6 x 15 8/5/3 x 18 5. MDS Kickback sztangielka / francuz sztangielką lezac / prostowanie nad glowa jedn 2-3-4-4.1/3 * 7-9 10 x 12 10 x 13,5 10 x 15 10 x 16,5 9/7/5 x 15 8/6/2 x 18 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 7-9 10 x 13,5 10 x 15 [...]

[...] podchwyt /neutral 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/7/6 x 15 8/5/3 x 18 9/7/6 x 15 9/5/3 x 18 7/3/2 x 21 5. MDS Kickback sztangielka / francuz sztangielką lezac / prostowanie nad glowa jedn 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/7/5 x 15 8/6/2 x 18 9/8/5 x 15 9/5/1 x 18 7/4/0 x 21 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/6/5 x 15 7/1/1 x [...]

[...] już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w [...]

Oficjalne wyniki Kat. do 60 kg: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 ŚRODA ŚLĄSKA do 60 kg 125 130 140 122,82 140,00 2 KUPIEC DOMINIK 1992 LEGNICA do 60 kg 100 X 100 102,5 91,57 102,50 3 CHARCHUT MARIUSZ 1992 STRUGA do 60 kg 97,5 100 102,5 90,96 102,50 [...]

[...] odpwoiedni zbilansowana pod katem kcal oraz poszczegolnych makroskaldnikow i monotematycznosc w tej materi silnie jest nei wskazana rada programowa odyzwianai poelca unikac nadmaiaru tluszczy nasyconych i calkowite wyzucenie z diety kw. wielonienasyconych w formaci trans ,inne zalozenia sa tylko nadinterpretacja ,to kawalek z mojego starego [...]

[...] niby nic tam nie boli, ale od razu wymiękam żeby sobie czegoś nie zrobić zrobiłem 2 serie i postanowiłem zmniejszyć na 27kg, ale i tutaj szału nie było a niedawno fruwało nad głową 40kg na łapę   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 50kg x 12/12/12/12   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: leżąc na brzuchu na ławeczce, duży skos 11kg [...]

Forum jest po to by pytac. Jedni mk dodaja do cyklu inni na mostek i odblok sprawdza sie. Ja zastanawiam sie nad solo czy to ma sens jak dlugo mozna leciec i czy sa jakies niepożądane efekty Solo nie brałem . Ale jestem zdania ze test powinien być , ale to moje zdanie . Z tym ze jestem na mostku , i leci delikatnie teść . Od pon już wskakuje na [...]

[...] 27/47/47/47 27/47x8/47x8/42x9 - jakaś niemoc 47x8x3 37(r)/47x10/47x7+3/47x8 - nie kumam dlaczego nie potrafię przemóc tych kg 44/47x7/42x10 - marnie to wychodzi, pomyślę nad zmianą, bo nie potrafię tu już nic zdziałać brak 27(r)/47x9/47x8/47x8 - ostrożnie 27(r)/47x10/47x10/52x7 :-)) 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 12/14/14 [...]

18.09.2020 AEROBY Zła passa przełamana, po 3 dniach pielęgnacji lenia i użalania się nad sobą I AM BACK! Potruchtane, były momenty kiedy super mi się po lasku biegło i tak sobie myślałam jak to fajno jest, ze jednak "biegam" i się nie poddałam:) Jutro powinnam na siłkę zawitać bo mam 2 zaległe treningi - akurat siady i MC.... I czeka już nowy [...]

Witam wszystkich DZISIAJ MOJE 17 URODZINY !! Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati [...]

[...] aby dowiedzieć się czegoś a nie zgarniać +1 idiotycznymi komentarzami, świadczy o tym liczba odwiedzin. Przepraszam Cie Adamie za równie niepotrzebny wpis. Zastanawiam się nad tym co piszę za każdym razem gdy wypieram opcję 'wyślij odpowiedź'. Możesz pokazać mi moment kiedy nie wyraziłam się z kulturą i poszanowaniem do jakiegoś użytkownika? [...]

[...] pyszne i wszyscy namawiają, zjedz, zjedz, przecież spalisz, ale czasami przeraża mnie to jak puszczają mi hamulce i nie potrafię sobie niczego odmówić... nie będę płakać nad rozlanym mlekiem ale jak się nad tym zastanowię, to nie jest normalne zachowanie... Trening A 1. Goblet 4 x 10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po [...]

[...] posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam się nad rezygnacją z BCAA lub zastąpieniem go WPC? prosze o podpowiedź jakie rozwiązanie jest najlepsze? Po treningu 5g kreatyny toche argininy 50g carbo 5g leucyny i 40g Matrixa [...]

[...] 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8/7/6 x 13,5 8/6/4 x 15 8/5/3 x 16,5 8/3/3 x 18 10 x 13,5 10 x 15 10 x 16,5 9 x 18 5. MDS Kickback sztangielka / francuz sztangielką lezac / prostowanie nad glowa jedn 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/8/8 x 12 9/7/3 x 13,5 8/4/2 x 15 8/3/1 x 16,5 10 x 12 10 x 13,5 10 x 15 10 x 16,5 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr [...]

[...] kolano nachwyt/ podchwyt /neutral 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 9 18 x 9 21 x 9 24 x 6 15 x 8/8/6 18 x 8/7/5 5. MDS Kickback sztangielka / francuz sztangielką lezac / prostowanie nad glowa jedn 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 9 18 x 9 21 x 7 24 x 4 15 x 8/8/6 18 x 8/7/5 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 9 16,5 x 9 18 x 6 [...]

[...] ich co 2 dzien, czy moze nawet co 3 dni? Zmniejszenie obciązenia, jak i ilosci powtórzen i serii po odłozeniu obowiązkowa, po to by dać czas na regeneracje miesniom, mysle nad zjechaniem z 4 serii na 3 przy wybranych cwiczeniach, a takze o zejsciu z ilosci powtórzen, stosuje obecnie 12, po odłozeniu saa mysle nad 8-10, a takze dniami [...]

[...] lokalnego klubu, 49 osób - czyli 12.1% ogólnej liczby trenujących w klubie - przyznało się do używania sterydów, a kolejne 35 osób (8,7%) przyznało się, że zastanawia się nad używaniem sterydów. Oznacza to, że całkowita liczba użytkowników i potencjalnych użytkowników w tej ankiecie osiągnęła 20,8%. Wydawało by się, że ludzie posiadający [...]

[...] : 6xMAX / 6xMAX / 6xMAX Komentarze : 1. Jest dobrze już technicznie, przynajmniej takie odnoszę wrażenie, nie wiem czy dodawać już czy jeszcze trochę popracować nad techniką, bo teraz bardziej "czwórki" czuję i jest ciężej. 2. Tak nijako, ale bez problemów. 3. Progresja inna niż normalnie, nastepnym razem będzie 50 , 65-70 [...]

[...] Przyjął on nazwę ZKS Stal Lublin. Stal zaczynała od klasy B czyli najniższego wówczas szczebla rozgrywek. Szybko, jednak awansowała do A klasy. W roku 1951 patronat nad klubem całkowicie przyjęła Fabryka Samochodów Ciężarowych, gdzie przeniosła się do pracy większość zawodników i trenerów. W latach 1952-1956 piłkarze Stali FSC [...]