18 nad

[...] glukoneogenezy (czyli powstawania glukozy z glikogenu, aminokwasów zawartych w mięśniach, czy wreszcie kwasów tłuszczowych). Dodatkowo sam dokładniej zastanowiłem się nad sensem ich słów i stwierdziłem, że brzmi to wiarygodnie, więc warto spróbować. Dlaczego IF i dlaczego śmieciowe jedzenie? Temat wyższości IF nad innymi typami żywienia [...]

[...] nóg siłowo(z wyjątkiem kilku ćwiczeń ze sztangą, gdzie nóżki, pośladki/nogi pracują), a aero tlenowo i w sumie niewiele mam zakwasy---?pośladki/uda/biodra Zastanawiam się nad aero na czczo(po BCAA) w sobotkę, rower stacjonarny ok.30min Nie zależy od chęci, nastroju czy czegoś tam jeszcze, ale od stanu mojej kontuzji DIETKA -----> [...]

Alexxa a nie zastanawialas sie nad eksperymentem dla kobiet od PUMY? Nie wiem jak ta noga by dala rade.? Ja wiem ze jak sie przestaje cwiczyc i zaczyna wiecej jesc to sie tyje, ale nie takie cykle mi chodzilo . Nie mozna dopuscic ze bedziesz sie odchudzala tracac miesnie i pozniej znow tyla ot tak sobie. Trzeba to zmienic. Uwazam, ze czas na [...]

tylko na 1600kcal mial byc podzial 40/40/20 to daje 160g bialka Marcin zwraca uwage na takie rzeczy i ma racje I w ogole, wiesz tak sie zastanawialam nad ta twoja dieta wczoraj przy braku ruch i mam koncepcje, ale i tak uwazam, ze pierw zacznij normalnie i wejdz w rytm, bo poki co nie ma go, ani w diecie ani w cwiczeniach i pozniej sie zobaczy [...]

[...] tyle że inny rodzaj ułożenia dłoni, przy brzuchu -pompki na poręczach (2 krzesełka) -drążek szeroki, wąski podchwyt, nachwyt -przysiady -nogi świeca podnoszenie 30-40cm nad ziemią -brzuszki -sztanga sprzed głowy, zza głowy -sztanga tzn. przedramiona Może coś takiego? EDIT: -pompki klasyczne -pompki klasyczne inne ułożenie rąk dłonie przy [...]

Oglądałem. A słyszałeś o badaniach nad suplementami, że nie są szkodliwe i nad tym, gdzie jasno wynika, że jednak są? I o ostatnich przypadkach śmierci paru osób po geranium? Facet z filmu jadł tylko to codziennie w sporych ilość. Jedź codziennie całe jaja (20-30) i zrób sobie po miesiącu padania. Zły przykład, bo kto rozsądny codziennie na [...]

[...] żołnierskie sztangi czy podrzut to też 2HAH, a nie o to mi chodzi)) 2. można użyć: sztanga, sztangielka, kettlebell (żadne sandbagi itp) 3. pierwszy ciężar - byle jak, byle nad głowę - wyciskanie, rwanie, podrzut, a na wet tureckim wstawaniem można to zrobić :-) czy to już przegięcie? 4. drugi ciężar - uchwyt poniżej linii kolan (czyli jak [...]

Piątek 20 III hala -6x40m skip A -6x40m skip C -6x40m nozyce płoty: 8 płotków 84cm, odległość 3stopy -pędzle 6xL 6xP -zakroczna 6xL 6xP -przejścia nad płotkami 6xL 6xP -3 przebiezki dogrzewające -ok. 20-30 przeskoków z biegu nad płotkami 92cm, w międzyczasie ćwiczenia rozciągające -10x hopy na tej samej wysokości, 3 stopy odstępu -6x20 scyzoryki [...]

[...] robisz zmianę. Na 70:30 złóżone vs proste. Oczywiście rozumiesz że to tylko cyfry? Może być 80:20 70:30 Czy nawet 51.456 : 48.544 Ogólnie chodzi o przewagę jednego rodzaju nad drugim. Pierwsze ~4h głównie proste. Potem już do końca głównie złożone. Lecz do każdego posiłku (każdego!) MIN JEDNA SZTUKA OWOCU. I teraz. Jeśli masz problem z [...]

MagdaK chyba jednak dobrze robiłam- myślałam nad tym i sprawdziłam jeszcze raz to co mi napisała Marta i chodzi jednak o węgle dodane ( jeśli się mylę to proszę bardzo o naprostowanie)- tu cytat jej wypowiedzi : "Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww [...]

[...] NIE ! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie szkoda kasy jesli ma byc redukcja. Ostatni cykl Cell pump x2 + kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Mam nadzieje ze taka ankieta starczy. Podam jeszcze raz dokladny plan cwiczen. Poniedzialek: Klata + triceps +brzuch i aeroby Klatka: 1.wyciskanie sztangi > plasko 3x [...]

No dobra to jeszcze raz.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:60 coś OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] Za 2 miesiace kolejne pomiary. Teraz starałem sie zrobic w miare dokładniej pomiary bo ostatnio chyba źle zrobiłem. Klata teraz wyszło mniej bo kiedys mierzyłem około 2 cm nad sutem, a teraz na wysokości suta (bo tak chyba jest poprawnie). Udo kiedyś mierzyłem w połowie ( tzn miedzy kolanem a pachwina) Teraz troche wyżej (3/4 wysokości). [...]

Witam mam taki problem ze mam prace na jedna zmianę.O 5 nad ranem jestem w domu ;) moja dieta wyglądała wcześniej tak 1.Posiłek 7 00 2.Posiłek 10 00 3.Posiłek 13 00 4.Posiłek 15 00(przed treningowy) 5.Posiłek 19 00 ( po trenigowy czyli carbo i białko ) 6.Posiłek 20 00 7.Posiłek 22 00 A wienc jak teraz pracuje do 20 do 5 nad ranem myslilem tak [...]

[...] mężczyzny aktywnego fizycznie), ale niepokoi mnie 403% sodu (choć podobno bardzo dużo go tracę podczas ciężkiego treningu), 769% fosforu (podobno nieszkodliwy gdyż nadmiar wydalany z moczem) i 739% manganu co jest zasługą 300g płatków... (jeśli dane są dobre, tutaj nie wiem co z nadmiarem), oraz czy aby troche nie za mała ilość [...]

Damian jeśli nie masz takiej typowej maszyny na której się siedzi (kąt prosty lub czasem delikatny skos) to suwnica też się nada. Ja np. pracuje nad dołem klatki przede wszystkim na suwnicy robiąc wyciskania głową w dół.Kąt nie powinien być zbyt duży,30stopni maks. Szerokość uchwytu może być różna,im szerzej tym bardziej będą pracowały zew.części [...]

Dobry rower nie jest zły Nie ubolewam tak bardzo nad wczorajszą dietą, bo to i tak lepiej, niż gdybym leżała cały dzień na kanapie, pogryzając śmieciowe żarcie Uzupełniam dzisiejszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 21.09.09 Dziś dieta to przegięcie w drugą stronę -> prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 [...]

[...] 2009 r... przytyłam 25 kg? Może więcej... A w międzyczasie starałam się trzymać dietę. Czasem trochę mi zleciało tłuszczu, ale wracało dwa razy więcej, straciłam kontrole nad tym wszystkim... A teraz wrócił prosiaczek na siłownię, a tam ludzie, którzy kiedyś mnie widzieli i wiedzą jak się spasłam - ale teraz mam to w dupie. Martwię się o [...]

Wczoraj zrobilam sobie jednak wolne. Od dziś trochę zmieniam zasady diety, bo obecny uklad nie odpowiada mi jednak. Ogólnie czuję się kiepsko psychicznie. Muszę powaznie zastanowic się nad sobą, bo moje problemy nie dotyczą już tylko diety i treningów, ale ogólnie mojego zycia...

[...] leżąc 4 x 10 4A Przysiady wykroczny ze sztangą 4 x 10 4B Prostowanie tułowia na "ławce rzymskiej 4 x 10 5.Wspięcia na palce 4 x 15 + potrójny dropset Zacząłem pracować nad przysiadami przednimi. W regresie poszło 100 x 18 . Jestem z siebie zadowolony, bo przy tej wersji kręgosłup zawsze mocno dawał sie we znaki. Teraz nic nie czuje ;-) [...]