Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Zimerek soga nie dostałem ale co tam :D
Dodaj jeszcze oliwę do twarogu aby spowolnić wchłanianie białka :). A z zieloną herbatą nie przesadzaj bo w nadmiarze jest szkodliwa.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam taki problem ze mam prace na jedna zmianę.O 5 nad ranem jestem w domu ;) moja dieta wyglądała wcześniej tak
1.Posiłek 7 00
2.Posiłek 10 00
3.Posiłek 13 00
4.Posiłek 15 00(przed treningowy)
5.Posiłek 19 00 ( po trenigowy czyli carbo i białko )
6.Posiłek 20 00
7.Posiłek 22 00
A wienc jak teraz pracuje do 20 do 5 nad ranem myslilem tak zmienic godziny posiłków :
1.Posiłek 13 00
2.Posiłek 15 00/
3.Posiłek 18 00 (carbo i białko bezpośrednio po treningu)
4.Posiłek 19 00
5.Posiłek 22 00
6.Posiłek 1 00
7.Posiłek 4 00
w weekend mam wolne to tez mam się trzymać tego schematu ?
Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2010-03-19 14:07:25