DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

A to nie wiem już - trzymałaś wcześniej te 25-30, czy mniej? Bo ja tak nisko zaczynałam, ale wychodząc z 0ww. W sumie to Marta napisała, żebyś dobiła do 50g, więc ja bym interpretowała to tak, że 50g ma być w misce łącznie za 10 tygodni, ale wyrocznią nie jestem. Nie ma co się spieszyć z dodawaniem ww, bo napuchniesz (ucz się na moich błędach ).

ok, dzięki miałam zalecone max 30 więc było różnie- zacznę w takim razie jeszcze raz z wartości z przed tygodnia. Dzięki za kontrolę

No problem

MagdaK chyba jednak dobrze robiłam- myślałam nad tym i sprawdziłam jeszcze raz to co mi napisała Marta i chodzi jednak o węgle dodane ( jeśli się mylę to proszę bardzo o naprostowanie)- tu cytat jej wypowiedzi :

"Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww dodanych, czyli za 10 tygodniu."

dzięki, że paczysz jeszcze raz

---------------------------------

cholera no, nie mogę się pomierzyć, bo nie mogę się wypróżnić- nic nie działa ( sposoby domowe) chyba muszę się jutro wspomóc farmakologią, bo to już zaczyna być męczące..



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-18 08:15:17

Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz?

Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis.

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s21.html

Tylko zamiast majonezu możesz zrobić z olejem/oliwą no i w ramach dozwolonego WW dorzuć trochę śliwek suszonych, i/lub morele suszone

Jeszcze możesz spróbować:
* SIEMIE LNIANE. 1 łyżeczka na szklankę wrzątku. Zalej i zostaw najlepiej w termosie na 4-5 h, albo przykryj czymś np. ręcznikiem, żeby trzymało ciepło. Wypij przed snem całość.

*JAGODY AGRESTU (nie wiem czy można dostać w aptekach zielarskich). ! łyżkę suszonych jagód agrestu zalać szklanką gorącej wody. Gotować 10 min na małym ogniu. Dać ostygnąć, odcedzić. Pić 1/4 szklanki (50ml) 4 razy na dzień.

*Senes wąskolistny, (Cassia angustifolia, Senna, Séné, Senna, Sennes) Sposób przygotowania: 10-20g rozdrobionych liści zalać szklanką wrzątku. zostaw żeby się odstało. Odcedzić. Przyjmować na noc. Osoby chorujące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Cohna, z zapaleniem uchyłków jelita, nie powinny stosować senesu.
Ale musisz uważać. Nie przyjmować dłużej niż 10 dni. W ogóle środki przeczyszczające/ na zaparcia lepiej nie przyjmować długo. Organizm się przyzwyczaja co może prowadzić do zahamowania pracy jelit.

Lepiej poszukać powodu i zlikwidować Zdrówka życzę.

Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało

co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to jak dorwę jakieś porządne buraki to wypróbuję Twój przepis dziękuję

------------------------

Dziś się pomierzyłam ( niestety nie będzie to miarodajne, bo wczoraj był trening i troszkę pompa jeszcze mnie trzymano i poza tym mierzyłam się sama co nie wychodzi mi zupełnie więc dla pewności jeszcze w niedziele się pomierzę, ale wrzucam by był jakiś pky odniesienia )
nie jestem u siebie na kompie więc wrzucę w takiej formie- pogrubione z dziś, poprzednie z 3.06:

Waga 60,9 kg/ 59,3 kgszok 5-tka z przodu
Biust 75cm 78,5 cm + 3,5cm
Pod biustem 75cm 74cm - 1cm
Talia 68cm 69cm+ 1cm
Pępek 78cm 82cm+ 4cm
Biodra 86cm 87cm + 1cm
Udo 54,5cm 56cm+ 1,5cm
Łyda 34,5cm 36cm+ 1.5cm

waga to dla mnie prawdziwa zagadka- same + praktycznie a waga w dół- myślę, że to pompa po siłce, ale mimo wszystko będę uważać na ww- na razie trzymam na poziomie + 5g ww dodanych ( II tydzień leci) w niedziele jak się pomierzę zobaczymy, jak nie będzie spadać to tnę znów do 30g

--------------------------------

brakujące wypiski:

Tydzień II 18/06

Micha; niedojedzona- nerwy, stres, strach- na szczęście wszystko skończyło się w miarę ok- piszę w miarę, bo tak naprawdę wszystko wyjaśni sie dopiero po godz 10 i siedzę teraz w pracy jak na szpilkach i się denerwuję- na szczęście jest pewność, że nic się nie było wypadku i nikt nie ucierpiał..
* węgli jest mniej bo pomidora i nerkowców mniej, ale już nie chce mi się zmieniać

Trenio:

Trenio:

Dzień I

Nogi:

1 Przysiady 4x 15
20,5kg/25,5kg/28kg/30kg 10kg/25kg/25kg/25kg brak normalnej sztangi-byłam na innej siłce i nic innego nie było- talerzy też nie- siłka dla kobiet- poszłam tam bo akurat była obok fryzjera, a że na swoją pakernię już bym nie zdążyła to poszłam tam zrobić trening- coś mnie tknęło i wcześniej zadzwoniłam by się upewnić, czy wszystko mają no i okazało się, że.. g**** co mają
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 maszyny też nie mieli- zrobiłam na czymś dziwnym na siedząco..niby na 2-jkę
25kg/25kg/30kg/35kg
3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15
16kg/16kg/18kg/20kg 14kg/ 16kg/ 20kg/20kg
4 Wspięcia siedząc 4x 20 tego czegoś do łydek też nie było- zrobiłam na suwnicy
11,5/12,5/12,5/14,5*15 powtórzeń 30kg/40kg/40kg/50kg

po nogach lało się ze mnie ciurkiem

Biceps

1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15
8kg/8kg/10,5kg/13,5kg*8 powtórzeń 7kg/9.5kg/12.5kg/14,5kg*5 powtórzeń
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x 15
4kg/4kg/5kg/6kg* 12 powtórzeń b/z

Triceps

1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x 15
8kg/8kg/8kg/10,5kg 7kg/7kg/9,5kg/12,5kg
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x 15
3kg/3kg/4kg bz.3kg/4kg/5kg*10 powtórzeń

Spadki są mężczyzna mnie rano pomierzył i jest więcej niż dobrze- mogę dodać następne 5g ww

Poskaczę z Tobą z radości!
nawet nie wiesz jak bardzo mnie to cieszy

Dzięki Kochana się dzieje- spadki widać po ciuchach i to mnie bardzo cieszy

Mass Kochanie, ale spadki!! No bajer!!!
Będziemy miały co świętować, już nie mogę się doczekać