...
Napisał(a)
A to nie wiem już - trzymałaś wcześniej te 25-30, czy mniej? Bo ja tak nisko zaczynałam, ale wychodząc z 0ww. W sumie to Marta napisała, żebyś dobiła do 50g, więc ja bym interpretowała to tak, że 50g ma być w misce łącznie za 10 tygodni, ale wyrocznią nie jestem. Nie ma co się spieszyć z dodawaniem ww, bo napuchniesz (ucz się na moich błędach ).
...
Napisał(a)
ok, dzięki miałam zalecone max 30 więc było różnie- zacznę w takim razie jeszcze raz z wartości z przed tygodnia. Dzięki za kontrolę
...
Napisał(a)
MagdaK chyba jednak dobrze robiłam- myślałam nad tym i sprawdziłam jeszcze raz to co mi napisała Marta i chodzi jednak o węgle dodane ( jeśli się mylę to proszę bardzo o naprostowanie)- tu cytat jej wypowiedzi :
"Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww dodanych, czyli za 10 tygodniu."
dzięki, że paczysz jeszcze raz
---------------------------------
cholera no, nie mogę się pomierzyć, bo nie mogę się wypróżnić- nic nie działa ( sposoby domowe) chyba muszę się jutro wspomóc farmakologią, bo to już zaczyna być męczące..
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-18 08:15:17
"Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww dodanych, czyli za 10 tygodniu."
dzięki, że paczysz jeszcze raz
---------------------------------
cholera no, nie mogę się pomierzyć, bo nie mogę się wypróżnić- nic nie działa ( sposoby domowe) chyba muszę się jutro wspomóc farmakologią, bo to już zaczyna być męczące..
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-18 08:15:17
...
Napisał(a)
Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz?
Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis.
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s21.html
Tylko zamiast majonezu możesz zrobić z olejem/oliwą no i w ramach dozwolonego WW dorzuć trochę śliwek suszonych, i/lub morele suszone
Jeszcze możesz spróbować:
* SIEMIE LNIANE. 1 łyżeczka na szklankę wrzątku. Zalej i zostaw najlepiej w termosie na 4-5 h, albo przykryj czymś np. ręcznikiem, żeby trzymało ciepło. Wypij przed snem całość.
*JAGODY AGRESTU (nie wiem czy można dostać w aptekach zielarskich). ! łyżkę suszonych jagód agrestu zalać szklanką gorącej wody. Gotować 10 min na małym ogniu. Dać ostygnąć, odcedzić. Pić 1/4 szklanki (50ml) 4 razy na dzień.
*Senes wąskolistny, (Cassia angustifolia, Senna, Séné, Senna, Sennes) Sposób przygotowania: 10-20g rozdrobionych liści zalać szklanką wrzątku. zostaw żeby się odstało. Odcedzić. Przyjmować na noc. Osoby chorujące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Cohna, z zapaleniem uchyłków jelita, nie powinny stosować senesu.
Ale musisz uważać. Nie przyjmować dłużej niż 10 dni. W ogóle środki przeczyszczające/ na zaparcia lepiej nie przyjmować długo. Organizm się przyzwyczaja co może prowadzić do zahamowania pracy jelit.
Lepiej poszukać powodu i zlikwidować Zdrówka życzę.
Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis.
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s21.html
Tylko zamiast majonezu możesz zrobić z olejem/oliwą no i w ramach dozwolonego WW dorzuć trochę śliwek suszonych, i/lub morele suszone
Jeszcze możesz spróbować:
* SIEMIE LNIANE. 1 łyżeczka na szklankę wrzątku. Zalej i zostaw najlepiej w termosie na 4-5 h, albo przykryj czymś np. ręcznikiem, żeby trzymało ciepło. Wypij przed snem całość.
*JAGODY AGRESTU (nie wiem czy można dostać w aptekach zielarskich). ! łyżkę suszonych jagód agrestu zalać szklanką gorącej wody. Gotować 10 min na małym ogniu. Dać ostygnąć, odcedzić. Pić 1/4 szklanki (50ml) 4 razy na dzień.
*Senes wąskolistny, (Cassia angustifolia, Senna, Séné, Senna, Sennes) Sposób przygotowania: 10-20g rozdrobionych liści zalać szklanką wrzątku. zostaw żeby się odstało. Odcedzić. Przyjmować na noc. Osoby chorujące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Cohna, z zapaleniem uchyłków jelita, nie powinny stosować senesu.
Ale musisz uważać. Nie przyjmować dłużej niż 10 dni. W ogóle środki przeczyszczające/ na zaparcia lepiej nie przyjmować długo. Organizm się przyzwyczaja co może prowadzić do zahamowania pracy jelit.
Lepiej poszukać powodu i zlikwidować Zdrówka życzę.
Aktualnie: http://www.sfd.pl/DT_chernushka-t1093265.html
Pierwszy: http://www.sfd.pl/Chernushka_//_Redukcja_//_KSZTAŁTOWANIE_CIAŁA,_UMYSŁU-t854877.html
"Быстро - это медленно, но без перерывов".
...
Napisał(a)
Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało
co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to jak dorwę jakieś porządne buraki to wypróbuję Twój przepis dziękuję
------------------------
Dziś się pomierzyłam ( niestety nie będzie to miarodajne, bo wczoraj był trening i troszkę pompa jeszcze mnie trzymano i poza tym mierzyłam się sama co nie wychodzi mi zupełnie więc dla pewności jeszcze w niedziele się pomierzę, ale wrzucam by był jakiś pky odniesienia )
nie jestem u siebie na kompie więc wrzucę w takiej formie- pogrubione z dziś, poprzednie z 3.06:
Waga 60,9 kg/ 59,3 kgszok 5-tka z przodu
Biust 75cm 78,5 cm + 3,5cm
Pod biustem 75cm 74cm - 1cm
Talia 68cm 69cm+ 1cm
Pępek 78cm 82cm+ 4cm
Biodra 86cm 87cm + 1cm
Udo 54,5cm 56cm+ 1,5cm
Łyda 34,5cm 36cm+ 1.5cm
waga to dla mnie prawdziwa zagadka- same + praktycznie a waga w dół- myślę, że to pompa po siłce, ale mimo wszystko będę uważać na ww- na razie trzymam na poziomie + 5g ww dodanych ( II tydzień leci) w niedziele jak się pomierzę zobaczymy, jak nie będzie spadać to tnę znów do 30g
--------------------------------
brakujące wypiski:
Tydzień II 18/06
Micha; niedojedzona- nerwy, stres, strach- na szczęście wszystko skończyło się w miarę ok- piszę w miarę, bo tak naprawdę wszystko wyjaśni sie dopiero po godz 10 i siedzę teraz w pracy jak na szpilkach i się denerwuję- na szczęście jest pewność, że nic się nie było wypadku i nikt nie ucierpiał..
* węgli jest mniej bo pomidora i nerkowców mniej, ale już nie chce mi się zmieniać
Trenio:
Trenio:
Dzień I
Nogi:
1 Przysiady 4x 15
20,5kg/25,5kg/28kg/30kg 10kg/25kg/25kg/25kg brak normalnej sztangi-byłam na innej siłce i nic innego nie było- talerzy też nie- siłka dla kobiet- poszłam tam bo akurat była obok fryzjera, a że na swoją pakernię już bym nie zdążyła to poszłam tam zrobić trening- coś mnie tknęło i wcześniej zadzwoniłam by się upewnić, czy wszystko mają no i okazało się, że.. g**** co mają
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 maszyny też nie mieli- zrobiłam na czymś dziwnym na siedząco..niby na 2-jkę
25kg/25kg/30kg/35kg
3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15
16kg/16kg/18kg/20kg 14kg/ 16kg/ 20kg/20kg
4 Wspięcia siedząc 4x 20 tego czegoś do łydek też nie było- zrobiłam na suwnicy
11,5/12,5/12,5/14,5*15 powtórzeń 30kg/40kg/40kg/50kg
po nogach lało się ze mnie ciurkiem
Biceps
1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15
8kg/8kg/10,5kg/13,5kg*8 powtórzeń 7kg/9.5kg/12.5kg/14,5kg*5 powtórzeń
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x 15
4kg/4kg/5kg/6kg* 12 powtórzeń b/z
Triceps
1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x 15
8kg/8kg/8kg/10,5kg 7kg/7kg/9,5kg/12,5kg
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x 15
3kg/3kg/4kg bz.3kg/4kg/5kg*10 powtórzeń
co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to jak dorwę jakieś porządne buraki to wypróbuję Twój przepis dziękuję
------------------------
Dziś się pomierzyłam ( niestety nie będzie to miarodajne, bo wczoraj był trening i troszkę pompa jeszcze mnie trzymano i poza tym mierzyłam się sama co nie wychodzi mi zupełnie więc dla pewności jeszcze w niedziele się pomierzę, ale wrzucam by był jakiś pky odniesienia )
nie jestem u siebie na kompie więc wrzucę w takiej formie- pogrubione z dziś, poprzednie z 3.06:
Waga 60,9 kg/ 59,3 kgszok 5-tka z przodu
Biust 75cm 78,5 cm + 3,5cm
Pod biustem 75cm 74cm - 1cm
Talia 68cm 69cm+ 1cm
Pępek 78cm 82cm+ 4cm
Biodra 86cm 87cm + 1cm
Udo 54,5cm 56cm+ 1,5cm
Łyda 34,5cm 36cm+ 1.5cm
waga to dla mnie prawdziwa zagadka- same + praktycznie a waga w dół- myślę, że to pompa po siłce, ale mimo wszystko będę uważać na ww- na razie trzymam na poziomie + 5g ww dodanych ( II tydzień leci) w niedziele jak się pomierzę zobaczymy, jak nie będzie spadać to tnę znów do 30g
--------------------------------
brakujące wypiski:
Tydzień II 18/06
Micha; niedojedzona- nerwy, stres, strach- na szczęście wszystko skończyło się w miarę ok- piszę w miarę, bo tak naprawdę wszystko wyjaśni sie dopiero po godz 10 i siedzę teraz w pracy jak na szpilkach i się denerwuję- na szczęście jest pewność, że nic się nie było wypadku i nikt nie ucierpiał..
* węgli jest mniej bo pomidora i nerkowców mniej, ale już nie chce mi się zmieniać
Trenio:
Trenio:
Dzień I
Nogi:
1 Przysiady 4x 15
20,5kg/25,5kg/28kg/30kg 10kg/25kg/25kg/25kg brak normalnej sztangi-byłam na innej siłce i nic innego nie było- talerzy też nie- siłka dla kobiet- poszłam tam bo akurat była obok fryzjera, a że na swoją pakernię już bym nie zdążyła to poszłam tam zrobić trening- coś mnie tknęło i wcześniej zadzwoniłam by się upewnić, czy wszystko mają no i okazało się, że.. g**** co mają
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 maszyny też nie mieli- zrobiłam na czymś dziwnym na siedząco..niby na 2-jkę
25kg/25kg/30kg/35kg
3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15
16kg/16kg/18kg/20kg 14kg/ 16kg/ 20kg/20kg
4 Wspięcia siedząc 4x 20 tego czegoś do łydek też nie było- zrobiłam na suwnicy
11,5/12,5/12,5/14,5*15 powtórzeń 30kg/40kg/40kg/50kg
po nogach lało się ze mnie ciurkiem
Biceps
1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15
8kg/8kg/10,5kg/13,5kg*8 powtórzeń 7kg/9.5kg/12.5kg/14,5kg*5 powtórzeń
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x 15
4kg/4kg/5kg/6kg* 12 powtórzeń b/z
Triceps
1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x 15
8kg/8kg/8kg/10,5kg 7kg/7kg/9,5kg/12,5kg
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x 15
3kg/3kg/4kg bz.3kg/4kg/5kg*10 powtórzeń
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poskaczę z Tobą z radości!
nawet nie wiesz jak bardzo mnie to cieszy
nawet nie wiesz jak bardzo mnie to cieszy
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
Dzięki Kochana się dzieje- spadki widać po ciuchach i to mnie bardzo cieszy
...
Napisał(a)
Mass Kochanie, ale spadki!! No bajer!!!
Będziemy miały co świętować, już nie mogę się doczekać
Będziemy miały co świętować, już nie mogę się doczekać
"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
Poprzedni temat
BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Jadospis - proszę o weryfikację :)
Polecane artykuły