od czego zaczac

witam mam takie pytanie mam 180 cm wzrostu warze 63kg raczej jestem chuderlakiem ichcialbym na powaznie zaczac cwiczyc i moje pytanie brzmi od czego mam zaczac mi sie zdaje ze chyba musze nabrac troche masy co mi polecacie??ale nie drogiego tak do 70 zl na miesiac czy poprostu zaczac cwiczyc i sam nabiore troche masy

nie no tak sie sklada ze silke mam w piewnicy a z ta forsa to niewiem czy to tak duzo 70zl na miesiac

zacznij od diety dzial odzywianie obowiazkowo oraz dzial trening.

dieta + odpowiedni trening poki co wystarczy w 100% Pozdrawiam

a nie ma jakis w sklepie odzywek typu massxxl czy jakos tak bo z dieta to raczej niezabardzo

czemu dieta nie? ona jest w tym sporcie najwazniejsza.

gainery/bialko ok ale to jako dodatek a nie jako stale zastepstwo wlasciwego jedzenia.

Dokladnie.
Obecnie pracuje nad artykulem dla poczatkujacych. Ciekawe jak mi to wyjdzie.
Suplementy narazie sobie odpusc.
Jaka uzupelnienie diety mozesz najwyzej kupic sobie gainera(gdy jestes w szkole i nie masz czasu...)
Edit
W Twoim przypadku dieta to 80% efektywnosci...

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-18 13:18:06

moze byc cos takiego ja sie zabardzo nieznam na tym mam 17 lat a jesli nie to moze ktos mi napisac diete 180cm 63kg 17 lat
sniadanie
owsianka
2 sniadanie
miecho + ryz
obiad
kasza+miecho
2 obiad
ryz + np. mleko
kolacja
tunczyk + no niewiem róznie to bywa

ban

idz najpierw na badania zanim rozpoczniesz trening...

FGB
Smieszny z tymi banami jestes



Co do autora:
Jasne sa mass xxl , sa tez weidery i inne muscle juicy ale podstawa jest dieta. Poszukaj sobie dziennika vitalmaxa on Ci bardzo pomoze. Jesli nie to posty podiweszone w dzile odzywianie.

Jeszcze jedno nikt nie ejst tak naiwny i nie ulozy specjalnie dla Ciebie diety bo go poprosisz. Popracuj sam a nie ...tylko na gotowe

Oczywiście dobrze myślisz że musisz nabrać masy ale możesz spokojnie zacząć ćwiczyć. Cena widze w sam raz jeśli chodzi o karnet. Może nawet nie będziesz potrzebował wydawać 70 zł na sam karnet bo nie powinny być aż takie drogie i będzie więcej na produkty do diety. Ogólnie poczytaj odpowiednie tematy w działach.

To w takim razie jesli masz tyle forsy kup sobie karnet na silke, ułóż sobie jakas dietke (uzyj wyszukiwarki byl taki 1den fajny temacik o tym) i narazie tyle Ci wystarczy.
I niech ktoś zbanuje tego frajera FGB bo tylko spamuje.