[...] nie moge robic lekarka wogule powiedziala , ze mam przestac cwiczyc plecy mnie zbyt nap*****laja ;/ nieraz na bezdechu musze sie podniesc or smth bo tak nap*****la ale ze 160-170kg w mc by pewnie poszlo xD po 1treningu (wczesniej moze z miech ) avki sie 'pogorszyly' czy mi sie tylko wydaje :x ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-28 [...]
bylem i niby mam nadcisnienie zwykle mam 135-140/70-80, po silce ostatnio zmierzylem to 160/70 a kawe ostatnio pilem z 10 lyzek, bo slabszych juz nie czulem
[...] nie cała tylko 2-4 kostki %-) ). Dzisiaj pierwszy raz zszedłem z białkiem do 2g/kgmc :-) zawsze jakoś było tego więcej. Tak więc dzisiaj łącznie wyglądało to tak B/T/WW - 160/177/111 - ok 2600kcal. Było tego oczywiście więcej bo do śniadania, które miałem zaplanowane dodałem trochę twarogu, to samo do kolacji. Ogólnie dieta jest mam nadzieję, [...]
overall bikini juniorek wygrała również 23-letnia Słowaczka Sabina Plevakova + złoto w bikini powyżej 160 cm /SFD/2016/12/11/18d77ea9f93142f29894d9f4fce5acd2.jpg /SFD/2016/12/11/dc974edcff24437f990b728402562e18.jpg /SFD/2016/12/11/d7a07891ebc44425a2ab3ae972bdcf69.jpg top 3 overall /SFD/2016/12/11/cdf675b3a219444db9a0e72b5fc7c863.jpg [...]
[...] wykonywania boju. Zawodnicy którzy wyciskali według starych zasad np.250kg teraz oscylują w okolicach 230-240kg.Natomiast ci którzy wyciskali przedtem około 180kg teraz wyciskają weług nowych zasad 160-170kg,a zatem ta różnica dalej jet podobna.A są również tacy którzy wwdług nowych zasad ,nie wyciskają wogóle bo ciężar zostaje im na klacie.
Dekoracja Kat.wag.60,0kg.Im.Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 160,0kg.IIm Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg.IIIm Adam Kula Terminatus Dąbrowa Górnicza 137,5kg.odbiera gratulacje od prezesa Klubu Tęcza Kielce i przewodniczącego kolegium sędziowskiego Wojciecha Kardynalskiego.IVm Dariusz Kobusiak Power 2005 Nasielsk 120,0kg.
21.10.2013 Trening: A1 RackPull 140 160 180 190x5 200 210x3 A2 Wiosłowanie hantla 55x8 65x6 75x4 A3 Hummer najszersze 45x10 50x7 60x4 (na stronę) B1 Wyciskanie leżąc 95x4 105x4 115x2 już lepiej ale to jeszcze nie to B2 Hummer na dół klaty 40x10 60x2 B3 Push Press 60x8 70x6 75x4 tu tez do przodu z zapasem jeszcze C1 Uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] 17 20 22 25 30x10 cc x33 przysiady tylne 105 115 125 135x5 140x4(ostatnio 140x4) Francuskie wyciskanie 35 40x10 45x9 9 9 wypychanie na maszynie 3 serie po 15 powt łydy 150 160 170x10 180x6 bicek na dobicie 3serie wycisk - w kazdej serii +2,5kg 107 lekko, 117 nie wiem czy zrobiłem 3 czy 5 bo się jakiś asekurator trafił i co chwila musiałem [...]