160

ciśnienie trzyma sie cały czas na poziomie 160/60. Z supli to sporo już było. Głównie odżywki typu gainer oraz kreatyna.

[...] z wiekszym cieżarem.Moim zdaniem kreatyna+dobra dieta = przyrost masy na dłuższy okres:) przynajmniej tak było w moim przypadku:) aha jeszcze jedno, jak dostarczyć dziennie hmm ok 160 g białka przy małej ilości ww?:/ bez odzywki chyba sie nie da...poradzcie coś... tylko bez wymyslnych produktów...najlepiej jak najtaniej;) Pozdrawiam! JIGGA99

czy mozliwe ze kreatyna powoduje nadcisnienie? jestem w 5 tyg cyklu i mam straszne tentno 160 na ilestam. nigdy wczesniej nie mialem z tym problemu

a jaki tam jest stosunek % tych białek głównie tego cholernego przenicznego Bo jak nie am go dużo to może być niezłe Choć sp80 3200g za niecąłe 160 juz kupisz a jest to serwatka 60% i albuminy jaj 40% i jednak lepiej wychodzi Ale chyab kupie sobie troche tego hi teca kiedyś bo sp-80 sie już nudzi zjadłem ze 20 kilo przydąłoby sie żeby olimp nowe [...]

nie lepiej kupić sp 80 olimpa??? dokładasz pare groszy a masz dobre białko, 3 kg za ok 160 pln

Ja biegam z tętnem około 160-180

[...] żołnierzy rezerwy, po ukończeniu kilku miesięcy szkółki wojskowej. Wzrost nie jest taki istotny. Ewentualnie w przypadku Marynarki Wojennej, może mieć znaczenie i wynosi od 160 do 185 cm. W przypadku Żandarmerii Wojskowej co najmniej 175 cm. Jednostki desantowo-szturmowe od 165 do 185 cm. Jednostki reprezentacyjne Sił Zbrojnych RP od 168 do 185 [...]

[...] sposobów suplementacji jak i preparatów które należałoby stosować. Dotychczas stosowałem jedynie dietę i aeroby (jazda na rowerze ok. 50-55 min. dziennie przy tętnie 140-160/min. plus ćwiczenia rozciągające), po 5 latach zredukowałem masę z 98 do 73 kg bez widocznego efektu jo-jo. Niestety mimo ćwiczenia mięśni brzucha widoczne są na nim [...]

[...] i naszych możliwości. W biurze przedstawimy Państwu film na DVD jak prowadzimy naukę pływania oraz zajęcia sekcji pływackiej . Prowadzimy zajęcia na Pływalniach Krytych  Trójmiasta i okolic. UWAGA ! Liczba miejsc na poszczególne zajęcia jest ograniczona i o uczestnictwie w nich decyduje kolejność wpłat. Aktualna oferta zajęć wraz z [...]

CIekawa postać z niego, na zdjeciach widac juz ze byl mniej wiecej bruca wzrostu, który miał niewiele ponad 160 a jednak********* kultrystyke.

moj kumpel stosowal L-Karnityne przez rok pod kontrola lekarza i schudl 60 kg(wazyl prawie 160 kg!!!),oczywiscie przy odpowoedniej diecie i duzej liczbie aerobow.On twierdz ze L-Karnityna dziala.Osobiscie tez bralem ją i efekty byly dosc dobre,ale drugi raz bym chyba nie wziąl-chce teraz sprobowa ECA. !!!No pain - no gain!!!

no ja wieku jeszcz 17 lat mieżyłem coś koło 160 cm potem mi troche dano tego wzrostu i mam obecnie te 180 cm a przyśpieszyszyć wzrostu kosci nie idzie ale zyskać na wzroście napewno 1) opcja to basen bardzo rozcioga i wydłuza napewno z czasem da od 1 cm w zwysz rozcioganie się do szpagatu do mostka mało że wyjdzie na zdrowie to też zyskuje się [...]

Niestety bialka nie smakuja zbyt atrakcyjnie,polecilbym Ci Hi Tec 90,po prostu rozpuszczasz 2 lyzki stolowe w wodzie lub chudym mleku(ok 250 ml) i mieszasz najlepiej w shakerze bo trudno sie rozpuszcza,nie jest niestety tanie.2,5 kg kosztuje w sklepie 160 zl! Nobody is perfect, my name is nobody

[...] będę musiał sam dobić około 700 kalorii i przede wszystkim białko. Niestety w cateringu dzienna dawka białka waha się od 130g do aż 214, ale zazwyczaj jest pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. Przygotowałem sobie taką listę produktów, którymi będę chciał dobijać te kalorie. Główny [...]

[...] polega na wykonywaniu aktywności fizycznej podzielonej na czasowe okresy wysiłku. Zależy nam na tym, aby w czasie wysiłku ciężkiego wykonywać go na poziomie tętna powyżej 160, aby następnie zmniejszyć intensywność do poziomu tętna tlenowego, czyli z reguły poniżej 120-130. Przykładowo: 1. Bieg 20 km/h przez 30 sekund. Następnie 60 sekund [...]

[...] kaloryczna) suple typu gainer, kreatyna, i w sumie jesli chodzi o mnie jest okey, forma rosnie mimo ze to ciezka praca, na lapie mam obecnie 45 cm na klate pcham kolo 160 kg nie wiem jak by to wygladalo gdybym tak ciezko nie pracowalal ale suma sumarow, da sie cwiczyc i przy ciezkiej pracy i rownie dobrze wygladac jak inni ktorzy cwicza a [...]

[...] tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja sylwetki. Czy to dobry pomysł? Czy może, jak zdjęcia wskazują, poziom [...]

[...] tajgi zaczynają rodzić po 70-80 latach, a jeśli w początkowym stadium wzrostu były mocno i długo zagłuszane przez inne drzewa, zaczynają dawać nasiona dopiero po upływie 140-160 lat. Rodzenie owoców u cedrów rosnących w północnej tajdze następuje o 20-25 lat później. Zbiór orzeszków cedrowych wynosi średnio od 150-170 do 220-250 kg na hektar [...]

[...] ten wskaźnik nie ma sensu Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja sylwetki. przede wszystim trzeba tutaj zadbac o diete. Jak do tej pory [...]

[...] : Kompletny sprzęt znajdujący się na siłowni Dieta : dopięta, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko kreatyna Ostatnio przerabiany plan: PPL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 130 kg Martwy ciąg:160 kg Wyciskanie: 110 kg