160

yo, musze schudnac 15-20 kg w 3-5 miechow nie moge biegac na dlugie dystanse pomozcie mi co cwiczyc w zimie i jak Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 160 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 97 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: szkola, basen 2-3 [...]

[...] oraz dyskopatią lędźwiową. Odczuwam jednak mocny ból tylko przy klasycznym wiosłowaniu sztangą, spięciach brzucha i dyskomfort przy dużych ciężarach przy MC. Dieta: białko 160-180, tłuszcze 60-80, reszta to węglowodany (mniej w DNT, więcej w DT). 3-4 posiłki. Waga: 70 kg Schemat: GÓRA + DÓŁ PONIEDZIAŁEK/WTOREK + CZWARTEK/PIĄTEK Góra: Wyciskanie [...]

[...] nie należę. Czy możecie mi coś poradzić, bo mam już tego dosyć. Cały czas myślę o tym odchudzaniu i nie jem niczego praktycznie od 14-15. Chcę być fit, bo chuda chyba już jestem. Ważę 43 kg przy 160 cm wzrostu. Poradźcie mi, proszę. Ja wiem, że głodówka jest czymś, co na pewno mi nie pomoże w zdobyciu idealnej figury, ale błagam, pomóżcie.

[...] 100 Warzywa B/29 W/77 Tł/4 Kcal/431 Posiłek 4: Kasza gryczana/jaglana/ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Warzywa B/39 W/119 Tł/12 Kcal/737 Posiłek 5: Makrela wędzona 160 Chleb żytni razowy 100 B/39 W/51 Tł/26 Kcal/582 Posiłek 6: Night protein blend Trec 40g Oliwa z oliwek 20g B/30 W/4 Tł/21 Kcal/320 W ciągu dnia: B/216g W471g Tł/105g [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojedyńcze włosy wypadają jak mocniej chwycę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mezomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: ? Witam. jestem od dłuższego czasu na propie ( jakieś 16 tygodni ) i w między czasie brałem winstrol, później npp. Zrobiłem trochę dobrej jakości mięśnia, [...]

[...] nie jadam zbytnio slodyczy i malo miesa poniewaz nie lubie.Po jakim czasie bedzie widac efekty przy codziennym cwiczeniu? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: ok 160 Obwód klatki: .... Obwód ramienia: .... Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........ Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 W związku z pojawieniem się ginekomastii (małe guzki) wskoczyłem na letrozol. 4 dni po 1 tabletce, następnie przez tydzień 1 tabletka co drugi dzień. Zaczynam trzeci [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń Każdy trening kończy się 4 seriami brzuszków oraz dwoma na ławeczce głową w dół, zamiennie z uginaniem nóg na drążku. Łącznie jakieś 160 powtórzeń. Zastanawiam się nad dorzuceniem jednej serii po 6 powtórzeń, a może wszystko robię źle?:) Proszę o pomoc i komentarz z góry dziękuję

[...] Cel cyklu: such masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 150

[...] Aktualnie biorę 50mg\3dni test. propionicum, jako wspomaganie kondycyjne przed zawodami, siłki nie robię i choć mięśnie mi nie spadły, to myślę, że podołałbym obciążeniu 160-165kg. Od marca nie będę brał już nic, więc od początku marca 2002 do września 2003 mam zamiar trenować na sucho i uzyskiwać postępy. Mam ku temu kilka powodów [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 150 Cykl będę leciał następujący 1-11 prop 300 mg ew 1-3 meta inj 50 mg e2d 2-11 tura 60 mg ed 2-11 npp 300-450 mg ew 12-20 prop 450 mg ew 12-20 tren 300 mg [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 11-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): I to i to Stan zdrowia: Wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost PPM podstawowa przemiana materii: W normie Wyciskanie leżąc (MAX): 130 przed cyklem Martwy ciąg (MAX): 160 przed cyklem Przysiad (MAX): 120 przed cyklem

[...] blendujemy z resztą składników na część brownie. Wylewamy do tortownicy, na nią wykładamy maliny. Składniki na sernik dokładnie blendujemy i wylewamy na maliny. Pieczemy w 160 stopniach ok. 60-80 minut, aż będzie rumiane. Po wystygniecu można schować do lodówki (jeśli coś zostanie ;p) Makro dla całej blaszki : 1595kcal BTW - 142/21/188. [...]

[...] gotowaniaale jest zdrowsze.100 g to około 180 kcal 2.Indyk-zawiera dobrze przyswajalne białko,potas,fosfor,witaminy E i B6.Najzdrowsze są piesi i udka 100g to około 160 kcal 3.Wołowina-bogata w witaminy z grupy B,fosfor,żelazo,białko,niewielkie ilości kreatyny.Ma mało cholesterolu.Najlepsze mięso ma jasnoczerwoną barwę,jest kruche i [...]

Hej ;) Gdyby ktoś mógłby zerknąć na mój plan diety low carb (redukcja) i powiedział o ewentualnych poprawkach byłabym wdzięczna. Jestem kobietą mam 21 lat , 160 wzrostu i ważę 60 kg, tłuszcz około 20 %. Staż 3 lata treningu siatkówki, potem jedynie siłownia 3 razy w tygodniu. Diety CDK, Dukan (wstyd wpominać najgorsza dieta) ,1200 kcal, Atkinsa [...]

[...] o to :) ANKIETA: Wiek 25lat WAGA: 86 STAŻ 5 lat Cykle: Połtora roku on ŁAPA 44CM BF: 11% STAN ZDROWIA: DB WZROST: 175 WYNIKI SIŁOWE: KLATA 130 BARY WYCISKANIE HANTLI 40 SIAD 160 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:12:18 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:12:50 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:13:18 [...]

[...] iż nie wiem w którym dziale to napisać więc proszę o przeniesienie jeżeli źle napisane. Może zacznę od informacji. Mam 15 Lat :) w grudniu będzie 16. :C ważę 54KG mam 160 wzrostu, moja dieta to niedroga dieta, zawiera ok. 105g białka, ale czasami też 90g. + 1700Kalorii a moje zapotrzebowanie wg. kalkulatora na utrzymanie wagi to 2600, i [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160/170 -martwy ciąg: -przysiad: Siema mam pytanie zaczynam cykl masa redukcja deka 1-16 testa 1-24 w 7 tygodniu hcg potem 14 hcg i mysle zeby dac winstrol i clen lecz nie [...]

[...] cyklu: 1rok Poziom BF%: nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140

[...] Mezo+Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 160kg Hej sportowe świry,pisze do was z problemem ponieważ jutro wyjeżdzam do pracy za granice i nie mam czasu już iść z tym do [...]