160

[...] BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE osttnio brak dawno maxów nie robiłem klata : 110 martwy ciag : 160 przysiad : 150 ogólne zarysy cyklu (przeplatana masa z redu itp jeśli komus potrzeba moge rozwinąć) HCG bitite okresowo przez ten czas poszło 4x5000 1-12 Oxa 40 ED 1-do [...]

Na wstępie witam wszystkich ;) Chciałem poznać waszą opinię. Otóż mam 15 lat (]) ważę 40kg i mam ok. 160 wzrostu. Na w-f ćwiczyliśmy na siłowni. Ja osobiście podniosłem 30kg 10razy, podniosłem się na drążku 8x i zrobiłem 30 pompek (mój rekord to 48) Czy jak na mój wzrost i wagę jako tako się trzymam? :) Dodam jeszcze, że wielu było takich co ani [...]

[...] na temat redukcji fatu. Ogólne zasady znam, ale jednak mam parę pytań. Z wyliczeń wyszło mi, że dziennie potrzebuję 2800 kcal, z czego: Białko to 180 g - 740kcal Węgle to 160 g - 640kcal Tłuszcz to 157 g - 1420kcal No i własnie te proporcje mnie martwią, wiem że tłuszcz jest absolutnie niezbedny, ale przy redukcji taka ilość? Coś nie tak. [...]

[...] pisał co kiedy zmieniałem , ulepszałem , jakie były rozwiązania kiedyś, najważniejsze jak siłownia teraz wygląda. tak wiec na silowni obecnie mam : 3gryfy : 200cm, 170cm, 160cm; sztangla łamana; 4 hantelki; trójkąt i drążek do wyciągu 6x 10kg 12x 5kg 4x 3kg 8x 2kg 8x 1kg wyciąg górny/dolny "brama" regulowana ławka stojak do ławki [...]

[...] km Wzrost 185 cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej w organizmie. Wyliczyłem że mój organizm potrzebuje: Kalorie 2760 Białko - 180g Węglowodany - 150g Tłuszcze - 160 g Wstaje zazwyczaj między godziną 8 a 10 i wtedy jem pierwszy posiłek: Jajecznica z 3 jaj całych z pomidorem i plasterkiem pokrojonego sera B- 31,5 W- 6 T- 23,5 kcal [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb w tej chwili 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2509 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 310 -przysiad: 250 Badania robione jakoś na początku grudnia na Deka i testo . Potem poszedł przez 6-7tyg mostek test750+Deka 300 i hcg 10.000 tyg I od [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry, nic mnie nie boli, na nic nie narzekam, na nic nie choruję. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mała PPM podstawowa przemiana materii: 1864,35 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg- więcej nie próbuję, ponieważ miałem kontuzję barku, który mi przeskakuje. Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] - 11.00 -12.00 drugie śniadanie -- tutaj posiłek typu: 3) - 14.30 - 15.00 obiad - kolacja ok. 2h przed snem Wagę mam odpowiednią (czyli 65 kg - moja kat wagowa, przy 160 cm wzrostu) więc bilans kaloryczny będę się starał trzymać na 0. Pewnie będzie wychodził +/- 100 kcal ale to nie będzie robiło chyba jakiejś dużej różnicy? Między [...]

[...] siedzący. Sporadycznie biegałam i zainteresowałam się treningiem siłowym. Przybrałam rozkład standardowy (z tego co obserwowałam w dziennikach na forum, dla kobiet ok. 160-165 wzrostu - 1700 kcal + ćwiczenia 3 razy w tygodniu). Kiedy przestrzegałam czystej miski widziałam efekty, wyszczuploną talię, pierwszy lekki zarys mięśni na brzuchu. [...]

[...] wędzona|Tesco 100 (221 kcal) Mandarynki 180 (90 kcal) Marchew 100 (27 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 120 (423.6 kcal) Ser Morski pełnotłusty plastry|Luxmilk 50 (160.5 kcal) Przekąska 1 godz. 17:30 (349.9 kcal) Marchew 300 (81 kcal) Omlet z dwóch jaj|Przepis od savinka 40 (92.4 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 50 (176.5 kcal) [...]

[...] (do klatki) x. /// - podciąganie sztangi (do pępka, w zgięciu) x /// - podciąganie hantli (do pępka, w zgięciu - podporze) /// odstępy między ćwiczeniami: 120 - 160 sek. /// 90 - 60 sek. odstępy miedzy seriami: - duże grupy mięśniowe (klatka, brzuch, plecy, nogi): 120 sek. /// 60 - 30 sek. - małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, [...]

[...] wygląda następująco: W dni treningowe staram się mieć moc więc kcal ustawiam na około 2200, natomiast w DNT max 2000 choć w weekendy jest to nawet poniżej 2000kcal BIAŁKO 160-180g TŁUSZCZE DT 60-70g DNT 80-90g WĘGLE DT 200-240g DNT 100-150g Z suplementów tylko BCAA około treningowo. Z góry dziękuję za pomoc i [...]

[...] 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie interesuje mnie -udo:nie interesuje mnie -talia:nie interesuje mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Od 16 roku życia 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było kilka cykli, a to np. Na prohormonie 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był [...]

[...] chyba dobre miejsce :)by stopic smalec :) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : waga 73-76 w zaleznosci od wagi od dania mam tendencje do zbierania wody :( Wzrost : 160 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Od czerwca [...]

[...] 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: około 160 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: deca,testosteron,meta Trening: Poniedziałek: [...]

[...] a takze poprawa estetyki:) ogolnie chodzi, ze chce sie przyrzezbic:) Bialko Tłuszcze Wegle Kalorie DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160 80 186 2104 tyle wyszło 155 79 186 2107 odjąlem 100kcal tzn program odjał;) 1 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Mleko 2% tłuszczu 200 7 [...]

[...] nie wiadomo, czas to ogarnąć.. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było moja głupota.. bawiłem [...]

[...] się zimno, zaczeły drętwieć nogi i uderzenia gorąca gorąca, zadzwoniłem po mame bo czułem się naprawdę słabo i pojechaliśmy do domu, w środę sięto powtórzyło ciśnienie 160/103 i puls 131 no i na pogotowie, lekarz zrobil ekg itp i mówi zebym udał się po skierowanie do psychiatry na nerwice. Dzien pozniej zrobilem krew i mocz no i wszystko [...]

[...] do uzyskania gładkiej masy. Następnie dodać jajka, aromat, słodzidło i dalej miksować. Na koniec dodać budyń. Wyjąć brownie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 160 stopni. Wyłożyć na wierzch jagody i zalać masą serową. Piec przez 40-50min*** /SFD/2017/2/27/f6b14c7f149a40a7a2d52479dd26ba2c.jpg *** sprawdzać w trakcie pieczenia. Po [...]

[...] Posiłek II/// -Tuńczyk w sosie wł./100/15/3/0/84 -Oliwa z oliwek/20/0/20/0/176 -Chleb żytni razowy/40/2/1/18/89 -Ogórek/40/0/0/1/4 -Pomidor/40/0/0/1/6 RAZEM:160/17/23/18/350 Posiłek III/// -Banan/40/0/0/9/38 -Jabłko/20/0/0/2/9 -Tran/2/0/2/0/18 -Chleb żytni razowy/80/4/1/36/178 -Szynka z indyka/50/8/1/0/41 RAZEM:192/13/4/47/284 [...]