radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

BTW ładny triceps

a to bardziej zasługa genetyki niż moja - zawsze go olewałem

jest dobrze

Dziękować . Będzie lepiej.

Będzie lepiej

wiem

czworoboczny też masz całkiem całkiem

Najpierw coś do jedzenia - kurczak ze szpinakiem i kuskusem.

TRENING (55 min):
przysiad 20kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8
wyciskanie leżąc 20kg/35kg/45kg/45kg/45kg x8
martwy na prostych 25kg/40kg/50kg/50kg/50kg x8
poręcze 7/5/3/3/3/3
drążek 4/4/4/3/2/2/2/1/1/1

W przysiadzie jestem już na etapie, że przy 6 powtórzeniu myślę "kiedy koniec?". Dodatkowo od dzisiaj zmniejszyłem dawkę przeciwbólowych, więc ból był silniejszy niż zwykle, ale "No pain no gain"...
Na ławce jeszcze nie doszedłem do ciężarów, które by mnie wymęczyły, ale spokojnie robię progresję...
W martwym podobnie, problemem jest tylko słaby chwyt.

Na poręczach i drążku zastosowałem się nieco do porad kolegi Tomka, ale nie do końca... Stosuję metodę, którą znalazłem na t-nation. Wyznaczyłem sobie 24 powtórzenia i staram się to zrobić jak najszybciej. Co na takim drążku oznacza okrutne męczarnie . Wystarczy spojrzeć na czas trwania treningu . Mam nadzieję, że to poświęcenie w końcu zaprocentuje...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-08 21:20:37

Hardkorowiec jesteś z tymi przeciwbólowymi
BTW, zestaw masz za***isty, nic dodać nic ująć. Ciekawy tylko jestem jak wrażenia z siadów, coś zakładasz na kolano czy na żywca robisz?

Na żywca, nawet nie mam pojęcia, jak się te bandaże wiąże .

Aha, po treningu piłem białko od Agatki - czekolado-masło-orzechowe (QNT chyba). Słabiak . Jakieś takie do SP80 czekoladowego w smaku podobne (średni komplement).

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-08 21:52:37

Radziu is bek

jedziesz z tym koksem albo może powinnam to inaczej ująć
fota całkiem wypasiona triceps masz rasowy

no to czekam na postępy, tylko nie przesadzaj z tymi przeciwbólowymi żebyś nie musiał wątroby wymieniać

Jedzieś Radosuaf jedziesz:)

Wrzuc link, o tym treningu na drazek.
pzdr,

Radziu is bek

I Magdunia też . Jak przygotowania?


fota całkiem wypasiona triceps masz rasowy

oj dziękuję

no to czekam na postępy, tylko nie przesadzaj z tymi przeciwbólowymi żebyś nie musiał wątroby wymieniać

I tak je muszę brać, bo to przeciwzapalne jednocześnie... A zagryzam Ranigastem MAX , więc powinno być dobrze. Chyba .


Martainn, potrzebuję zachęty, bo coraz mniej mi się chce .

bolek1970:
http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/question_of_strength_april

proszę

I Magdunia też . Jak przygotowania?
bardzo dobrze, mam już wpis do ewidencji, regon, zusy i inne takie, negocjuję ceny sprzętów

oj dziękuję
alez proszę, szczera prawda

I tak je muszę brać, bo to przeciwzapalne jednocześnie... A zagryzam Ranigastem MAX , więc powinno być dobrze. Chyba .
musi być dobrze, jeszcze dobra dieta do tego i wątroba też jakoś przeżyje

Martainn , potrzebuję zachęty, bo coraz mniej mi się chce .
zachęcam Cię z całych sił