sihaja82
Zdjęcie kłamie???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Koluszku... ale ja o artstycznej formie fotografii, a nie o obiekcie fotografi... 
Sam obiekt jest smaczny 
Sam obiekt jest smaczny "Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
meraviglia
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Bardzo ładnie Koluszku
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Koluszek
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Dziękuję wszystkim za pozytywne opinie. Wypiska z treningu 
*rozgrzewka, bieznia, szybki marsz 7km/h-7,5 km/h, 5. min
Trening siłowy:
-przysiady 12-6-6-6 40kg;60kg;65kg;70kg
-uginanie nóg w siadzie 12-9-9-9
-wykroki 6-6-6-6 16kg
-wyciskanie hantli w siadzie 12-9-9-9 5kg,6kg,6kg,6kg
-unoszenie hantli bokiem w górę, stojąc 9-9-9-9 4kg
-wyciskanie, wąski chwyt 9-9 15,5kg,20,5kg
-wiosłowanie hantlami 9-9 8kg
-uginanie ramion podchwytem, gryf łamany 9-9 12kg
-,,Dzień dobry" 12-12 15,5 kg;20,5kg
-wspięcia na palce stojąc 15-12-12-12 40kg,45kg,50kg,55kg
Brzuch:
-podciąganie kolan 2xmax
-brzuszki na ławce skośnej 2 x 20
-skręty tułowia siedząc 2x25 z 15,5kg gryfem
Na koniec trening interwałowy, który trwał 30 min. Na rowerku.
I to by było na tyle
*rozgrzewka, bieznia, szybki marsz 7km/h-7,5 km/h, 5. min
Trening siłowy:
-przysiady 12-6-6-6 40kg;60kg;65kg;70kg
-uginanie nóg w siadzie 12-9-9-9
-wykroki 6-6-6-6 16kg
-wyciskanie hantli w siadzie 12-9-9-9 5kg,6kg,6kg,6kg
-unoszenie hantli bokiem w górę, stojąc 9-9-9-9 4kg
-wyciskanie, wąski chwyt 9-9 15,5kg,20,5kg
-wiosłowanie hantlami 9-9 8kg
-uginanie ramion podchwytem, gryf łamany 9-9 12kg
-,,Dzień dobry" 12-12 15,5 kg;20,5kg
-wspięcia na palce stojąc 15-12-12-12 40kg,45kg,50kg,55kg
Brzuch:
-podciąganie kolan 2xmax
-brzuszki na ławce skośnej 2 x 20
-skręty tułowia siedząc 2x25 z 15,5kg gryfem
Na koniec trening interwałowy, który trwał 30 min. Na rowerku.
I to by było na tyle
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Mimimi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
472
Koluszku podziwiam Cie, za wytrwalość, za odwagę i za pogodę ducha , ktora widać na Twojej twarzy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Dziękuję Mimimi.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Alexxa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21590
Nie no suuuper!Jakie Ty masz proste nóżki
Efekty przerzucania tych wszystkich CIĘŻARÓW widoczneWaga w dół a one rosną
Efekty przerzucania tych wszystkich CIĘŻARÓW widoczne
Waga w dół a one rosnąMój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Smotruchos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
434
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8099
Nono z tymi przysiadami to Ty szalejesz.
Silneeee masz te nóżki.
Silneeee masz te nóżki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Dzięki, Alexxa odbijam
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Koluszku ładnie ładnie Rzeczywiscie mięsnie sie zaczynają podkreślac...robisz sie fitness woman normalnie
Rzeczywiscie mięsnie sie zaczynają podkreślac...robisz sie fitness woman normalnie "Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Trening dla początkującego.
