...
Napisał(a)
Koluszku... ale ja o artstycznej formie fotografii, a nie o obiekcie fotografi... Sam obiekt jest smaczny
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Dziękuję wszystkim za pozytywne opinie. Wypiska z treningu
*rozgrzewka, bieznia, szybki marsz 7km/h-7,5 km/h, 5. min
Trening siłowy:
-przysiady 12-6-6-6 40kg;60kg;65kg;70kg
-uginanie nóg w siadzie 12-9-9-9
-wykroki 6-6-6-6 16kg
-wyciskanie hantli w siadzie 12-9-9-9 5kg,6kg,6kg,6kg
-unoszenie hantli bokiem w górę, stojąc 9-9-9-9 4kg
-wyciskanie, wąski chwyt 9-9 15,5kg,20,5kg
-wiosłowanie hantlami 9-9 8kg
-uginanie ramion podchwytem, gryf łamany 9-9 12kg
-,,Dzień dobry" 12-12 15,5 kg;20,5kg
-wspięcia na palce stojąc 15-12-12-12 40kg,45kg,50kg,55kg
Brzuch:
-podciąganie kolan 2xmax
-brzuszki na ławce skośnej 2 x 20
-skręty tułowia siedząc 2x25 z 15,5kg gryfem
Na koniec trening interwałowy, który trwał 30 min. Na rowerku.
I to by było na tyle
*rozgrzewka, bieznia, szybki marsz 7km/h-7,5 km/h, 5. min
Trening siłowy:
-przysiady 12-6-6-6 40kg;60kg;65kg;70kg
-uginanie nóg w siadzie 12-9-9-9
-wykroki 6-6-6-6 16kg
-wyciskanie hantli w siadzie 12-9-9-9 5kg,6kg,6kg,6kg
-unoszenie hantli bokiem w górę, stojąc 9-9-9-9 4kg
-wyciskanie, wąski chwyt 9-9 15,5kg,20,5kg
-wiosłowanie hantlami 9-9 8kg
-uginanie ramion podchwytem, gryf łamany 9-9 12kg
-,,Dzień dobry" 12-12 15,5 kg;20,5kg
-wspięcia na palce stojąc 15-12-12-12 40kg,45kg,50kg,55kg
Brzuch:
-podciąganie kolan 2xmax
-brzuszki na ławce skośnej 2 x 20
-skręty tułowia siedząc 2x25 z 15,5kg gryfem
Na koniec trening interwałowy, który trwał 30 min. Na rowerku.
I to by było na tyle
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszku podziwiam Cie, za wytrwalość, za odwagę i za pogodę ducha , ktora widać na Twojej twarzy.
...
Napisał(a)
Dziękuję Mimimi.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Nie no suuuper!Jakie Ty masz proste nóżki
Efekty przerzucania tych wszystkich CIĘŻARÓW widoczneWaga w dół a one rosną
Efekty przerzucania tych wszystkich CIĘŻARÓW widoczneWaga w dół a one rosną
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Dzięki, Alexxa odbijam
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszku ładnie ładnie Rzeczywiscie mięsnie sie zaczynają podkreślac...robisz sie fitness woman normalnie
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły