DT Marta

Paatik

Marta - a Ty nie miałaś Babci pod ręką? Jakoś wydawało mi się że mama męza mieszka blisko... Nie da się z nia czasami zostawić takiego zakatarzonego Malucha?

Mieszkamy z teściami . Ale teściowa szuka pracy więc nie zawsze będzie miał kto z nim zostać

Babcia na czas choroby najlepsza...

Paatik

Babcia na czas choroby najlepsza...

No zobaczymy jak to będzie . Mój powrót do pracy zależny jest od prawka . Jednego egzaminu już nie zdałam z własnej głupoty , a raczej sklerozy , zobaczymy jak będzie z następnym

Marta - ja zdawałam 3 razy. Mój syn nasmiewał się ze mnie z tego - i sam zdał za 4tym razem.

Ja mam nadzieję , że się uda , ale mam ostatnio taka sklerozę , że nie wiadomo , nie wiem czy to jeszcze jakiś baby Brain czy coś ale potrafię się 10 razy pytać o to samo i tak zapomnę

Apropo sklerozy brat moj zdawal kilka razy za kazdym razem oblewal za glupote. Pamietam ze raz nie zapiął pasow i pomimo ze egzaminator kilkukrotnie pytal czy jest przygotowany do jazdy on twierdzil ze tak. Ruszyl i po ptokach..
Ja zdalam za 4

Gora B
1 )Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 2s8-10, 1s12-15
*25kg x10 /27.5kgx10 /30kg x8 l 20kgx15
*27.5kgx10 /27.5kg x10/30kg x8/ 20kg x 15
*27.5kg x 8 /27.5kg x 8 /20kg x15
27.5kg x 10 /30kg x10 /20kg x
2) Wyciskanie złączonych hantli ławka skos+ 2s12-15
*7kg x13 /7kg x12
*6kg x15 l 7kg x12
*7kg x15 l7kg x 15
7.5kg x12 / 7.5kg x12
3) wiosłowanie sztangą 2s8-10, 1s15
*45kg x9l 45kg x 8 /30kg x15
*35kg x10 /40kgx10 /30kg x15
*35kg x 10 l 40kg x 10/30kg x15
35kg x 10l 45kg x10 / 30kg x15
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20
*25kgx15/45kgx12/16kgx20
*22kg x15/35kg x12 l 13kg x20
*25kg x15 l 40kg x12 l16kg x20
25kg x15 / 40kg x 12 l16kg x20
5) Narciarz z długim drążkiem 3sx 15
*19kg /22kg l 25kg
*16kg /19kg / 22kg
*19kg /22kg/ 25kg
22kg/25kg /30kg
5) Arnoldki 3s 10-12
*6kgx12 /7kg x 12l8kg x10
*5kg x12/ 6kg x12/ 7kg x 10
*6kg x 12 l 6kg x12 l 7kg x10
6kg x12/ 7kg x12 /7kgx12
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
*4kg x12 l2kg x20
"3kg x15 l 4kgx12/2kg x20
*2.5kg x 15 l3kg x12 l2kx 20
2.5kg x15 /3kg x12 /2kg x20
7.) Uginanie mlotkowo ze sznurem 2s x15
*13kg l13kg
13kg /16kg
8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15
*13kg x15 /16kg x12
16kgx15 l 19kg x12

gosikmyszek

Apropo sklerozy brat moj zdawal kilka razy za kazdym razem oblewal za glupote. Pamietam ze raz nie zapiął pasow i pomimo ze egzaminator kilkukrotnie pytal czy jest przygotowany do jazdy on twierdzil ze tak. Ruszyl i po ptokach..
Ja zdalam za 4

Ja za pierwszym razem zrobiłam to samo Ale gowniara byłam- ledwo 18 lat skończyłam, potem sobie zrobiłam 4 lata przerwy I jak wróciłam to zdałam za 3 razem - ale już inne podejście miałam- bardziej na luzie

Był to dla mnie jak na tamten czas najgorszy stres w życiu - teraz wiem, że bywają gorsze ale i tak bym nie chciała zdawać tego znowu

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20
62kg x25 l 70kg x25 l 78kgx 25 l 94x20
2.Wyprosty na maszynie 3s12-15
*30kgx15 /37.5x15 /45kgx12
*37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12
*45kgx12 l30kgx15l30kgx15
*30kg x 15 /30kg x13/30kg x13
*25kg x15 /30kg x15 l31.5kg x15
*30kg x15/ 31.5kg x15 l 32.5kg x12
*31.25kg x15 /32.5kg x 12/32.5kg x12
32.5kg x15 /32.5kg x15 l 32.5kg x15
3.Uginania jednonóż z wyc dolnym lezac na brzuchu na ławeczce 2s x15-20 , 1sx12
* 13kg x20 / 14.25x15 /16kg x12
*13kg x20 l 16kg x15l 17.25x12th
*16kg x20 l 19kg x15 l 22kg x12
*10kg x20 /13kg x20/ 16kg x12
*16kg x20 l16kg x16 l 19kg x15 l22kg x12
*16kg x20 /19kg x15/25kg x12
*13kg x20 /16kg x15 /22kg x 12
16kg x20 /19kg x15 l 25kg x12
4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę
*6kg /6kg /6kg
*7kg l 7kg l7kg
*9kg /10kg/12.5kg
*10kg /10kg /10kg
*8kg/8kg/8kg
*10kg /10kg /12.5kg
*12.5kg /15kg /15kg
*15kg /15kg /15kg
17.5kg l17.5kg /17.5kg
5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s x100
40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30
*45kg x 12/45kgx12/5kgx30
*47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30
40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30
*40kg x12 /45kg x10/30kg x100
*45kg x 12 l45kg x12/30kg x100
*47.5kg x12/ 47.5kg x 12/ 30kg x100
50kg x12/50kgx12l 40kg x100
6. Martwy ciąg klasyczny 2s8-10, 1s12-15 .
*45kgx10 /50kg x 8/ 40kg x15
*50kgx10 /50kg x10 /40kg x15
*50kgx10 /52.5kg x10 l 40kgx15
*50kgx10 /50kg x. 10 /40kgx15
*50kg x 10/52.5kg x 8 / 40kg x15
*52.5kg x10 l52.5kg x8 /40kg x15
*50kg x10/ 52.5kg x 8 l40kgx15
52.5kg x10/52.5kg x10 /40kg x14
7. Ht 3s x 20-25 na maszynie
*40kg x25 / 50kg x21/ 50kg x20
*50kg x 20 /50kg x20/50kg x20
*50kgx25 l 50kgx25/50kgx25
*40kg x25/ 40kg x20/40kgx20
*45kgx25 l 45kgx20/ 45kg x20
40kg x25/40kgx20/40kgx20

Na przywodzeniach ciężar zmniejszyłam bo zwiększyłam rozstaw na maszynie nóg , reszta ok . Przy mc w ostatniej serii mój mąż stwierdził , że mam za mały ciężar , a ja tu już prawie płuca wyplulam przy tych 15 powtórzeniach :p

Postanowiłam trochę zawiesić redukcję . W sensie trzymam to makro z redukcji ale jak mam ochotę to dojem sobie batona proteinowego , albo zjem na jeden posiłek coś zupełnie bez liczenia . Waga trzyma mi się stabilnie między 57 a 58kg więc jest ok . W sumie od porodu jestem w jakimś mniejszym lub większym deficycie , z krótkimi przerwami a to już prawie rok minął i chyba się trochę wypaliłam więc lepiej jak sobie odpocznę :)

No jak ty od porodu jestes na deficycie z malymi przerwami to rzeczywiscie barfzo dlugo, jak zrobisz nawet luzniejszy miesiac bez liczenia ale tez bez objadania sie, to pewnie utrzymasz wage mniej wiecej, a nawet jak wleci 2-3 kg to co to jest.