SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Marta

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 294205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55059
U nas jeszcze ludzie mają tendencję do przegrzewania dzieci więc też pewnie stąd większość tak wszystko łapie . Ja staram się swojego tak nie trzymać pod kloszem . W domu nie mamy sterylnie , czasem podłogę myje 2x w tyg bo albo nie mam sił , albo mi się nie chce albo młody ciągle wisi mi przy nodze , nie raz się kąpał w lodowatej wodzie w basenie , jadł jabłka prosto z ziemi na działce , w domu tez często zdarzyło mu się zjeść z podłogi bo nie zdążyłam podnieść , a on wszystko pakuje do dzioba co ma w zasięgu wzroku i w sumie żyje . Dawida ciągle coś łapie , a młody to ewentualnie jakis lekki katar . Ale wiadomo , w żłobku milion różnych bakterii więc może być różnie :)

Ja bardziej sie obawiam jak sobie poradzi emocjonalnie bo od powrotu od rodziców ma straszna mamoze i wiecznie jak coś robię to tylko mi się wiesza na nodze i chce na ręce . No i od 2tygodni bije rekordy ze spadania z kanapy więc boje się , że będzie wracał z guzami , bo w miejscu nie usiedzi i wszędzie włazi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096
Fajne te leśne przedszkole. Moje chłopaki w tradycyjnym i niestety tego pobytu na dworze jest za mało. Ja też się wygodna pod tym względem zrobiłam i jak jest średnia pogoda to nie chce mi się łazić po dworze ale chociaż na tarasie wtedy często przebywamy mimo że np. Jest mżawka. Ale to też trzeba mieć ciuchy odpowiednie a ja w to nie inwestowałam.

Co dziecko to inaczej. Mówi się że średnio 8-10 infekcji przez te pierwsze lata dzieci muszą przejść zebt zdobyć odporność. A wiadomo że to średnia więc jedne będą chorować mniej inne więcej jedne lżej inne ciężej. U nas i z chorowaniem i z adaptacja widać różnice. Dwojka dzieci, warunki bardzo podobne a jeden chorował więcej (młodszy) a drugi mniej. Starszy za to zaadoptował się totalnie bez problemu a z młodszym były 2-3 ciężkie tygodnie. Za to potem mi coś przeskoczyło i już było bez problemu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55059
Gora B
1 )Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 2s8-10, 1s12-15
*25kg x10 /27.5kgx10 /30kg x8 l 20kgx15
*27.5kgx10 /27.5kg x10/30kg x8/ 20kg x 15
27.5kg x 8 /27.5kg x 8 /20kg x15
2) Wyciskanie złączonych hantli ławka skos+ 2s12-15
*7kg x13 /7kg x12
*6kg x15 l 7kg x12
7kg x15 l7kg x 15
3) wiosłowanie sztangą 2s8-10, 1s15
*45kg x9l 45kg x 8 /30kg x15
*35kg x10 /40kgx10 /30kg x15
35kg x 10 l 40kg x 10/30kg x15
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20
*25kgx15/45kgx12/16kgx20
*22kg x15/35kg x12 l 13kg x20
25kg x15 l 40kg x12 l16kg x20
5) Narciarz z długim drążkiem 3sx 15
*19kg /22kg l 25kg
*16kg /19kg / 22kg
19kg /22kg/ 25kg
5) Arnoldki 3s 10-12
*6kgx12 /7kg x 12l8kg x10
*5kg x12/ 6kg x12/ 7kg x 10
6kg x 12 l 6kg x12 l 7kg x10
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
*4kg x12 l2kg x20
3kg x15 l 4kgx12/2kg x20
2.5kg x 15 l3kg x12 l2kx 20
7.) Uginanie mlotkowo ze sznurem 2s x15
13kg l13kg
8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15
13kg x15 /16kg x12


Dziś po ciężkiej nocy totalny brak mocy więc nawet większość ciężarów zostawiłam takich jak ostatnim razem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12218 Napisanych postów 22075 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627850
Marta - ile czasu Ci treningi zajmują? Ponad 1,5 godz? Tak patrzę, ze ja mam zawsze mniej ćwiczeń i mam krótkie przerwy, a i tak w godzinie się nie zamykam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55059
Paatik
Marta - ile czasu Ci treningi zajmują? Ponad 1,5 godz? Tak patrzę, ze ja mam zawsze mniej ćwiczeń i mam krótkie przerwy, a i tak w godzinie się nie zamykam.


Szczerze ta górę czasem zamykam w godzinę. Ale np nie robię serii rozgrzewkowych. Przeważnie mam 1.5h do następnego autobusu więc robię krótkie przerwy i bez serii wstępnych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55059
1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20
*86kgx 25 /86kgx 25 /86kgx 25 / 94kgx20
*94kgx25/94kg x20 /94kgx20 /94x20
*94kg x 25 /94kgx25/94kgx25/94kgx20
*70kg x25 l 70kgx25 l 70kg x25l 70kg x25
*78kg x25 /78kgx25 /78kg x25 /78kg x25
86kg x25 /86kg x 25 / 86kg x20/86kg x20
2.Wyprosty na maszynie 3s12-15
*30kgx15 /37.5x15 /45kgx12
*37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12
*45kgx12 l30kgx15l30kgx15
*30kg x 15 /30kg x13/30kg x13
25kg x15 /30kg x15 l31.5kg x15
30kg x15/ 31.5kg x15 l 32.5kg x12
3.Uginania jednonóż z wyc dolnym lezac na brzuchu na ławeczce 2s x15-20 , 1sx12
* 13kg x20 / 14.25x15 /16kg x12
*13kg x20 l 16kg x15l 17.25x12th
*16kg x20 l 19kg x15 l 22kg x12
*10kg x20 /13kg x20/ 16kg x12
*16kg x20 l16kg x16 l 19kg x15 l22kg x12
16kg x20 /19kg x15/25kg x12
4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę
*6kg /6kg /6kg
*7kg l 7kg l7kg
*9kg /10kg/12.5kg
*10kg /10kg /10kg
*8kg/8kg/8kg
*10kg /10kg /12.5kg
12.5kg /15kg /15kg
5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s30kg x100
40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30
*45kg x 12/45kgx12/5kgx30
*47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30
40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30
*40kg x12 /45kg x10/30kg x100
45kg x 12 l45kg x12/30kg x100
6. Martwy ciąg klasyczny 2s8-10, 1s12-15 .
*45kgx10 /50kg x 8/ 40kg x15
*50kgx10 /50kg x10 /40kg x15
*50kgx10 /52.5kg x10 l 40kgx15
*50kgx10 /50kg x. 10 /40kgx15
*50kg x 10/52.5kg x 8 / 40kg x15
*52.5kg x10 l52.5kg x8 /40kg x15
7. Ht 3s x 20-25 na maszynie
*40kg x25 / 50kg x21/ 50kg x20
*50kg x 20 /50kg x20/50kg x20
*50kgx25 l 50kgx25/50kgx25
*40kg x25/ 40kg x20/40kgx20
*45kgx25 l 45kgx20/ 45kg x20
40kg x25/40kgx20/40kgx20


Sztangi byłby zajęte więc martwy robiłam na trapie więc ciężarów nie wpisuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3389 Napisanych postów 4400 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108692
A wiecie ze ja nigdy nie robilam tych przywodzen czy odwodzen na maszynie? Tak patrze jaki ty tam masz spory ciezar w przywodzeniu, az musze sobie sprobowac jak to czuc

Dlugi tez trening sie wydaje, no nogi czy generalnie doly to czesto jakos sporo czasu zajmuja.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55059
W sumie zajęło mi to 2h jak robię krótsze przerwy to i nawet zrobię go w 1.5h . Napewno zajmuje mi mniej czasu niż jak miałam siady i ht na sztandze .A ten ciężar to też zależy od maszyny . Na innej silce robilam max 60kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55059
1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20
*86kgx 25 /86kgx 25 /86kgx 25 / 94kgx20
*94kgx25/94kg x20 /94kgx20 /94x20
*94kg x 25 /94kgx25/94kgx25/94kgx20
*70kg x25 l 70kgx25 l 70kg x25l 70kg x25
*78kg x25 /78kgx25 /78kg x25 /78kg x25
*86kg x25 /86kg x 25 / 86kg x20/86kg x20
94kg x20 /94kg x20 /94kg x20 /94kg x20
2.Wyprosty na maszynie 3s12-15
*30kgx15 /37.5x15 /45kgx12
*37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12
*45kgx12 l30kgx15l30kgx15
*30kg x 15 /30kg x13/30kg x13
*25kg x15 /30kg x15 l31.5kg x15
*30kg x15/ 31.5kg x15 l 32.5kg x12
31.25kg x15 /32.5kg x 12/32.5kg x
3.Uginania jednonóż z wyc dolnym lezac na brzuchu na ławeczce 2s x15-20 , 1sx12
* 13kg x20 / 14.25x15 /16kg x12
*13kg x20 l 16kg x15l 17.25x12th
*16kg x20 l 19kg x15 l 22kg x12
*10kg x20 /13kg x20/ 16kg x12
*16kg x20 l16kg x16 l 19kg x15 l22kg x12
*16kg x20 /19kg x15/25kg x12
13kg x20 /16kg x15 /22kg x 12
4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę
*6kg /6kg /6kg
*7kg l 7kg l7kg
*9kg /10kg/12.5kg
*10kg /10kg /10kg
*8kg/8kg/8kg
*10kg /10kg /12.5kg
*12.5kg /15kg /15kg
15kg /15kg /15kg
5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko szeroko 2s 10-12, 1s30kg x100
40kgx12/40kgx12/ samo obciążenie suwnicyx30
*45kg x 12/45kgx12/5kgx30
*47.5kgx12 /47.5kg x12 /10kgx30
40kg x12/40kgx12/samo obciążanie suwnicy x30
*40kg x12 /45kg x10/30kg x100
45kg x 12 l45kg x12/30kg x100
47.5kg x12/ 47.5kg x 12/ 30kg x100
6. Martwy ciąg klasyczny 2s8-10, 1s12-15 .
*45kgx10 /50kg x 8/ 40kg x15
*50kgx10 /50kg x10 /40kg x15
*50kgx10 /52.5kg x10 l 40kgx15
*50kgx10 /50kg x. 10 /40kgx15
*50kg x 10/52.5kg x 8 / 40kg x15
*52.5kg x10 l52.5kg x8 /40kg x15
50kg x10/ 52.5kg x 8 l40kgx15
7. Ht 3s x 20-25 na maszynie
*40kg x25 / 50kg x21/ 50kg x20
*50kg x 20 /50kg x20/50kg x20
*50kgx25 l 50kgx25/50kgx25
*40kg x25/ 40kg x20/40kgx20
*45kgx25 l 45kgx20/ 45kg x20
40kg x25/40kgx20/40kgx20


To były szybkie nogi, przed 10bylam na silce , o11.30 muszę małego odebrać ze żłobka więc w sumie musiałam się uwinac w 1h i parę minut . Obciążenia podobne jak ostatnio , nie zwiekszalam , żeby nie tracić czasu na dłuższe przerwy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3389 Napisanych postów 4400 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108692
Ciekawe jak maly w tym przedszkolu :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny kobieta redukcja

Następny temat

jakie ćwiczenia proponujecie?

WHEY premium