DT Marta

Winko makro nie zmienia - nie ma BWT:)

Mozna troche wegli odjac tego dnia z winkiem, ale jak taka jednorazowa sprawa i mala lampka wina to mozna nawet bez zadnego obcinania przeciez :)

W sumie przez ostatnie 3 dni opuściłam posiłki ostatnie bo albo mi się nie chcialo albo nie miałam czasu :p to jakbym sobie wypiła ta lampkę to by się wyrównywalo :p przemyśle to jak mi młody da znowu popalić wieczorem to od teściowej chyba wino pożyczę :p
Taki reset oprogramowania by się przydał

spadki bardzo eleganckie

lampka wina na zszargane nerwy bywa ważniejsza niż makro :P chyba, ze ktoś codziennie nerwy koic zaczyna :P

bziubzius

spadki bardzo eleganckie

lampka wina na zszargane nerwy bywa ważniejsza niż makro :P chyba, ze ktoś codziennie nerwy koic zaczyna :P

Po jednej lampce umieram i mam kaca :p więc jakbym miała tak się czuć codziennie to bym chyba umarła

Też bym tego nie wytrzymała xd

marta894

W sumie przez ostatnie 3 dni opuściłam posiłki ostatnie bo albo mi się nie chcialo albo nie miałam czasu :p to jakbym sobie wypiła ta lampkę to by się wyrównywalo :p przemyśle to jak mi młody da znowu popalić wieczorem to od teściowej chyba wino pożyczę :p
Taki reset oprogramowania by się przydał

Z resetem oprogramowania to od razu mi się kojarzy jak byłam ostatnio u mamy. Pierwszej nocy posiedziałyśmy długo i tego wina było więcej i mówię dzisiaj wystarczy mi herbata. Po czym mnis tak dzień zmęczył i chłopaki dali w kość że mówię wieczorem "mamo kup jednak to wino" :p

paula.cw

marta894

W sumie przez ostatnie 3 dni opuściłam posiłki ostatnie bo albo mi się nie chcialo albo nie miałam czasu :p to jakbym sobie wypiła ta lampkę to by się wyrównywalo :p przemyśle to jak mi młody da znowu popalić wieczorem to od teściowej chyba wino pożyczę :p
Taki reset oprogramowania by się przydał

Z resetem oprogramowania to od razu mi się kojarzy jak byłam ostatnio u mamy. Pierwszej nocy posiedziałyśmy długo i tego wina było więcej i mówię dzisiaj wystarczy mi herbata. Po czym mnis tak dzień zmęczył i chłopaki dali w kość że mówię wieczorem "mamo kup jednak to wino" :p

Oj tak jak podrośnie i będzie dawał bardziej popalić to będę musiała mieć szafkę z alkoholami na czarną godzine

Marta - nie idź tą drogą:)
Chociaż pierwsza i drugą klasę podstawówki mojego Asa przeszłam dokładnie tą drogą... Trochę mi potem zajęło odzwyczajanie się i zmiana nawyków.

1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12
*7kg x 12 l 7,5 kg x 12 l 9kg x 10
* 8kg x 12 l 9kg x 10 l 9kg x 10
*9kg x 12 l 9kg x 12 l 9kg x 12
* 9kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10
10kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10
2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12
*4kg x 12 l 4kg x 12
*4kg x 12 l 5kg x 8+4
*5kg x 12 l 5kg x 12
*5kg x 12 l 5kg x 12
4kg x 12 l 5kg x 12
3) ściąganie na maszynie 3s x 12
*25kg x 12 l 35kg x 12 l 45 x 12
*35kg x 12l 45kg x 12 l 50kg x 12kg
*40kg x 12 l 50kg x 12 l 55kg x 12
* 45kg x 12 l 50kg x 12 l 55 kg x 12
50kg x 12 l 50kg x 12 l 35kg x 15
4) wiosłowanie hammer jednorącz 2s x10
*5kg x 10 l 7.5 x 10
*7.5kg x10 l 7.5kg x 10
*8.75 x 10 l 10kg x 10
*10kg x 10 l 10kg x 10
10kg x 10 l 12.5kg x10
5) ohp stojąc 3s 8-10
*20kg x 4+4 l 20kg x 5+5 l 20kg x 5+4
*20kg x 5+5 l 20kg x 6+3 l 20kg x 4+4
*20kg x10 l 20kg x 10l 20kg x 8
*20kg x 10 l 22.5kg x 5 +3 l 22.5 kg x 4+4
20kg x 10kg l 22.5kg x 4+3 l 4+2
6) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leżąc szeroko 2sx 15
13kg x15 l 10kg
7) uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15
13kg x 15 l 13kg x
8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20
4kg l 5kg
Plank 3s

Wszystko mi się robiło fajnie prócz ohp . Czuje się jakbym cofnęła się w tył ale też chyba ostatni raz Ohp robiłam 2tygodnie temu więc może to dla tego . No i też nie chciało mi się dzis bardzo .

Strzeliłam sobie fotkę co prawda nie na czczo po 1 posiłku i gdyby nie te boczki to by nie było aż tak źle . Ale to dopiero 3miesiace po porodzie to może do lata coś z tego będzie :p