Dzisiaj
PUSH II
-Wyciskanie na barki smith
10x50, 4x80, 4x122 12x100
class="link" target="_blank">
-wyciskanie wąsko
10x120, 9x120
-Wznosy bokiem stojąc
16x28, 10x32, 20x26
-Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców
20x20, 10x24
-Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem
12x60, 12x60
class="link" target="_blank">
-rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround)
100,90,90
-kickbacki jednorącz
15x36, 15x36
-prostowanie nachwyt
25x90, 13x125, 25x95
brzuch
cardio
komentarz do treningu
Dobry trening lecz zauważalny spadek mocy. Wszędzie
Ciężar w wyciskaniu na barki delikatnie w dół, a w pozostałych ćw gdzie udało się go utrzymac zostało to zrobione naprawdę bardzo dużym wysiłkiem.
Wyciskanie wąsko niby jakoś lepiej ale coś na banmnk było nie tak ze sztanga. Musiała być lżejsza bo nie wierzę, że ogólnie na całym treningu tendencja raczej spadkowa a tu progress +10kg. Bardzo mocno płaski i ogólnie trochę dziś jak dętka mimo, że się wyspałem. Daje się odczuć brak mocy z powodu mniejszej ilości jedzenia. Ale trening sam w sobie na plus
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1