fsl - Dziennik Treningowy

Mazel tov!

Pewnie bym odpuściła po pierwszych minutach... . Gratulacje, chyba sporo się Was tam zebrało, co?

Super, że wszystko się udało według planu

6ripley

Pewnie bym odpuściła po pierwszych minutach... . Gratulacje, chyba sporo się Was tam zebrało, co?

Nie odpuściłabyś, była dobra motywacja :) Wiosła wystawiliśmy na środek i płynęliśmy w teamie, później DU też w stadzie no i na biegu wzajemna motywacja. Ja po połowie okrążeń zmieniłem kierunek biegu więc mijanki były częściej i sporo zbitych piąteczek podczas mijanek
Myślałem, że będzie nas więcej - na fejsie tyle komentujących... no ale ostatecznie liczy się jakość a nie ilośc... a było 6 osób z czego 4 skończyły a 2 wysiadły na biegu, bo jeden miał skasowaną łydkę a drugiemu wysiadły piszczele - chyba to samo co u Lucyny. Zdaża się.
Trening robiłem w butach biegowych - to chyba był dobry pomysł

Po solidnym niedzielnym opalanku na zjaranych na maxa czerwonych plecach wszedł całkiem dobry łerkaut

Back Squat
7x3 @85%1RM => 110kg
Oj spalone słońcem plecy piekły od sztangi ale wszystko weszło Na plecach został krwawy ślad od gryfu

4TIME Rx 50/35 TC 13' ??
3 rundy
5x barMU / C2B
5x Snatch
3 rundy
15x DL
15x Back Squat
3 rundy
5x barMU/C2B
5x Clean

Czasu starczyło żeby skończyć rundę nr 6... Zamiast MU robiłem C2B choć Ripley dawała mi same no repy bo nie dotykałem klatą drążka słusznie przyznane no repy Po zbiórce dokończyłem sobie brakujące 3 rundy C2B i cleanów Praca na coraz większym swingu bezbolesna - czas dopracować całość ruchu i wracamy do gry na 100%

Accessory
- HS walk kilka przejść
- EMOM4' 10cal Ski Erg => 15/20s pracy 45/40s na rest

Czuję nogi

widzę że Rip pilnuję Cię otro na treningach ;) no i prawidłowo dyscyplina musi być ;)ale jak nadrobiłeś to trening zrobiony w 100% ;)

I jak chodzenie na rekach idzie/?

VVizard89

I jak chodzenie na rekach idzie/?

Powoli coraz lepiej - wraca stabilność, brakuje jeszcze trochę pewności siebie bo dość często staje w miejscu i nie mogę przenieść środka ciężkości by ruszyć dalej wychodzi wtedy jakiś 5 sekundowy HS hold i spadam w tył. Pewnie byłoby lepiej, gdybym szedł "skorpionem" ale zależy mi na dobrej sylwetce, więc ciągle skupiam się na prostych nogach i obciągniętych palcach.

Z bomby po WODzie też zawsze nieco trudniej złapać dobrą stabilizację .

A z tym też bywa różnie - pamiętam, że kiedyś na workoucie była Grace i po niej czułem się stabilnie jak nigdy - to chyba kwestia mocnego dogrzania obręczy barkowej