fsl - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Jak tam Twoja przygoda z mesomorphem ? Bierzesz dalej ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Od dłuższego czasu już nie biorę Meso - bardzo fajny suplement i na pewno do niego wrócę. Czasami trochę przesadnie pompował - głównie nogi co było lekkim utrudnieniem przy moich treningach, ale skupienie po nim w moim przypadku perfekcyjne.
Aktualnie ciągnę na starym i sprawdzonym High Kick - wygrałem w konkursie na fejsie więc korzystam. Supel dla fighterów, bez pomperów - idealnie się sprawdza przy CF

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Faktycznie meso potrafi pompować.

A z mocniejszych rzeczy nic nie planowałeś ? Efedryna ponoć fajnie poprawia wytrzymałośc.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

6ripley
Co to za bzdury... Kontuzje i przetrenowanie nie istnieją, to tylko wymówki dla słabych!!!

he he dobre pogadamy za 10-15 lat

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Nie nie myślałem o niczym mocnym.
W najbliższym czasie jeszcze wracam do suplementacji ziołami - cordyceps + adaptogeny, bardzo fajnie się sprawdzały i beta alaninę w codziennej suplementacji. Ziółka i beta alanina potrzebują trochę czasu żeby się rozkręcić więc początek suplementacji planuje na początek sierpnia, żeby kumulacja wpadła w okolicy 19.08 na Maraton Sierpniowy

Musze poczytać trochę o efce - czy jakieś niepożądane efekty są i jak działa

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Dzień konia!
Dzisiaj musiałem się wyładować - w głowie ostry rozpiździel... Gdy odcina oddech wszystkie problemy znikają ! Tak oto zaliczyłem dzisiaj 2 treningi

METCON
5 RFT
3x Rope Climb
10x T2B
21x OH Walking Lunges z 20kg bumperem
300m Run

Całość zamknięta w 26:30

SKILL
Squat Snatch 6x3
Snatch Ballance 3x5

WOD - AMRAP 20'
In team of 2:
"Grace"
30x C&J 60kg
"Fran" 21-15-9
Thrusters 40kg
Pullups
"Isabel"
30x Snatch 50kg

W 20 minut doszliśmy do 9 Snatchy rundy nr 2

Dobry mocny trening !!

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

I ostatni trening w tym tygodniu...

SKILL
Butterfly Pullups 5x5
Handstand Walk 5x3m

WOD - AMRAP 12'
12x Wall Ball 20lbs
24x DU
5x Burpee

Butterfly po 1 - nadal nie idzie łączenie w serie
Handstand Walk dobrze
WOD - 7 pełnych rund i 4 WBS

Potem godzinka GYM SKILL i jest weekend

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826

Ale ten wczorajszy tak cisnęliście że miałam mega ochotę się przyłączyć

. Aha, właśnie, każdy musiał zrobić cały benchmark czy we dwójkę trzeba było uzbierać na jedną całość?

Zmieniony przez - 6ripley w dniu 6/30/2017 9:26:57 PM

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Trening był mega mocny - też bardzo mi się podobał!

Każda z "dziewczyn" na pół na osobę. Przy Fran Paweł robił o 1 powtórzenie więcej bo 21-15-9 nie da się po równo podzielić... Grace i Isabel po połowie

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...