Puchar kaszub rozpoczęty - udało mi się urwać prawie 6 minut z zeszłorocznego czasu
Jeden z weteranów podsumował - na Kaszubach nie powinno się organizować wyścigów po godzinie 14:00...
Cały dzień pogoda rewelacja, 27st i pełne słońce. Około 13:00 temperatura spadła do 17, zebrały się chmury i zaczęło ostro wiać. Na szczęście nie padało... Frekwencja średnia z uwagi na odbywające się równolegle inne zawody oraz duża impreza niedzielna w Bydgoszczy. Trasa znana mi z zeszłego roku więc wiedziałem czego się spodziewać. Średnio stromy ale dość długi podjazd zaraz za startem, potem kawałek wypłaszczenia i wyjazd zza osłony drzew na otwartą przestrzeń i mocny wiatr w gębę - miejscami myślałem, że stoję w miejscu... Ciasne nawrotki 180 stopni wymagały redukcji prędkości prawie do 0. Z uwagi na średnią frekwencje ciężko było złapać jakiś odpowiedni pociąg więc całą trasę jechałem solo. Na ostatnim okrążeniu podłączyły się do mnie 2 osoby i ciągnąłem je aż do momentu finiszowania. Tym razem zostawiłem nieco pary na ostry wjazd na metę, którą minąłem ze speedem 37km/h
Zdecydowałem się na taśmy na plecach i bardzo pomogły - ból w dolnym odcinku pojawił się ale był lżejszy i dość szybko przez mocne dogrzanie się rozszedł i zniknął. Tym razem niestety ostro spompowały mi się nogi - chyba po czwartkowym treningu (150WBS + 150BJ) mam nauczkę
Atmosfera jak zawsze pozytywna - wręcz rodzinna i piknikowa
Na trasie dublował mnie faworyt, który skończył bieg w czasie 00:37:46. jak mnie minął jechałem za nim jakieś 20s zanim straciłem go z oczu - jeszcze dużo mi brakuję do takiej techniki jaką On prezentował.
2016: 00:58:42 --> 2017 00:52:53
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Zadowolony :)
Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-05-21 13:19:01
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
A co do lidera to dobrze, że tacy dobrzy zawodnicy się pojawiają bo jest do kogo równać
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-05-22 08:07:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dzisiaj jeszcze lekko odczuwałem zmęczenie materiału na treningu...
Back Squat 8x3
Snatch High Pull 5x3
Snatch DL 5x3
AMRAP 10' Rx 24/16
20x KM AB Swing
20x V-Ups
1x długość boxa czworaka
Na siadzie wszystkie serie na 100kg
High pulle chwytem rwaniowym na 60kg
DL chwytem rwaniowym na 80kg
AMRAP bez szału - 3 pełne rundy, 20 swingów i 5 V-up. Spięło mi na maksa prawy poślad więc musiałem robić przerwy na swingach.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Push Jerk 6x2
SDHP 5x5
AMRAP 13' Rx 80/60; 24/16
21x Deadlift
15x KB AM Swing
9x C2B
Założenie na push jerk - jeden za drugim. Weszło kolejno 60/60/70/70/70/70
SDHP 14/50/55/60/60
Na AMRAPie trochę zabrakło mocy. Czuje duży spadek mocy w dolnym odcinku pleców - zapewne za sprawą treningów rolkarskich i wyścigów. Ostatecznie zabrakło 7 C2B aby zamknąć rundę 3.
Kupiłem wczoraj nowy rower i wyprowadziłem go na mały 30-kilometrowy spacer po bezdrożach :) Tym oto sposobem wpadły dzisiaj 2 treningi - CF rano i rowerowe cardio późnym popołudniem.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322