Szajba - Chasing The White Rabbit

Pastowany Kaban ma swoje miejsce w naszej kulturze. Ja swoim kulom nadawałem imiona
Dwa szesnastaki to byli Iwan i Stiepan. 32 kg to była Caryca Katarzyna vel Czarna Locha.
Samuraj musi traktować miecz z szacunkiem.

Gwid

Ciężary niezłe, widać ze cos tam idzi do przodu.

Tak słodko to nie jest. Coś tam niby idzie, ale jak krew z nosa. Rok wcześniej wyciskałem w konkursie lutowym 85kgx3 przy wadze niższej o 5kg. Zatem słabo jest. Pocieszeniem może być to, że jestem o rok starszy i formę trzymam.

Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Podciąganie chwyt neutralny - 5x6 , 5x5
Wiosłowanie końcem sztangi - 105kg - 10x5
Wosłowanie sztangielką - 52kg - 10x5
Wyciskanie leżąc - 50kg - 1x20, 70kg - 1x10 jak tydzień temu na rozgrzewkę klatki
Renegade Row - 2KB32 - 5x10 - na dobicie

Rozciąganie - 20 minut

Do rozciagania włączyłem pustą sztangę. Trochę się pogibałem do przodu, trochę na boki. Trochę skrętów i skłonów.

Trening
Rozgrzewka - 10 minut
Prostowanie nóg na prasie - 70kg - 10x10
Uginanie nóg na prasie - 40kg - 10x10

Rozciąganie - 20 minut

I do spania. Jutro trening ramion.

Same fotki kabanów u Ciebie ostatnio. Może jakiś pejzażyk ?

shadow78

Same fotki kabanów u Ciebie ostatnio. Może jakiś pejzażyk ?

Mówisz i masz

SOG !!!!

Profanacja! Ale śmieszna Jw.

:)

Dobre w ryj

Cieszy mnie, że się Kaban podoba

Dzisiejszy trening

Rozgrzewka - 10 minut

Wyciskanie sztangi wąsko - 70kg - 10x5
Dipsy +24kg - 6x6 i 4x5
Uginanie przedramion ze sztangą - 38kg - 10x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 16,5kg - 10x5
Odwrotne pompki - 1x25 i 4x15

Rozciąganie - 20 minut