Szajba - Chasing The White Rabbit

Dziękuję za porady i opinie. Do końca stycznia, dopóki jestem w domu ze sztangą, będzie masa i siła, a za dwa tygodnie się zobaczy.Jeśli nie będzie za bardzo zalewać to pomasuję do końca lutego, a póxniej redukcja z dużymi odważnikami.
W bieganiu, masa jako masa mięśniowa za bardzo mi nie przeszkadza. Problematyczne jest oddychanie przeponą przy pełnym brzuchu.
Tych 90 centymetrów w talii na zdjęciach nie widać, bo mnie do przodu raczej wypycha niż na boki.

No nic, trzeba tyrać dalej.

_Szajba_

No nic, trzeba tyrać dalej.

To prawda!
Tak być musi jeśli chcesz zachować to co masz!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-18 10:32:04

Tak sobie czytałem

27.IX.2015 15.I.2016
Waga 77kg 87kg
Klatka 100cm 105cm
Barki 120cm 127cm
Talia 82cm 90cm
Pas 84cm 92cm
Biodra 89cm 92cm
Uda 55cm 59cm
Łydka 40cm 41cm
Biceps 34,5/33,5 36,5/35,5
Przedramię 29,5/29 30/30

Chudy w chu# trzeba masować porównałem do moich wymiarów ze względu na "podobny" wzrost i sugeruję siło-masę

_Szajba_

Wszystkie wymiary które podałem wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp).
.

Gwid - jak widzisz to Twoich pomiarów nie da się porównać z pomiarami Szajby !
Jego pomiary są zafałszowane (poza pomiarami nóg)!

Szajba ramię mierzy się przy zgiętej ręce w łokciu i napiętych bicepsach i tricepsach, a klatkę przy maksymalnym wdechu i napiętych mięśniach najszerszych grzbietu i klatki piersiowej!

ojan

_Szajba_

Wszystkie wymiary które podałem wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp).
.

Gwid - jak widzisz to Twoich pomiarów nie da się porównać z pomiarami Szajby !
Jego pomiary są zafałszowane (poza pomiarami nóg)!

Szajba ramię mierzy się przy zgiętej ręce w łokciu i napiętych bicepsach i tricepsach, a klatkę przy maksymalnym wdechu i napiętych mięśniach najszerszych grzbietu i klatki piersiowej!

Wieczorem przed treningiem pomierzę się z "napinką". Różnice są, ale nie są jakieś kolosalne.

Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Podciąganie nachwyt - 10x5
Wiosłowanie końcem sztangi - 100kg - 10x5
Wosłowanie sztangielką - 50kg - 10x5
Wyciskanie leżąc - 50kg - 1x15 - żeby przypomnieć mięśniom o przedwczorajszym treningu i trochę je rozciągnąć
Renegade Row & Push Up - 2KB24 - 4x15 - na dobicie

Rozciąganie - 15 minut

Zapomniałem się pomierzyć przed treningiem, także muszę to na jutro odłożyć.

Pomiary

Waga - 90kg
Klatka - 114
Barki - 133
Talia - 90
Pas - 92
Biodra - 93
Udo - L/61, P/60
Łydka - L/41, P/42
Biceps - P/38,5, L/37
Przedramię - L/32, P/32

Klatka mierzona na wdechu, barki również (ramina wzdłuź tułowia). Talia, pas, biodra - na luzie. Reszta standartowo ponapinana.

Dziś dzień wolny. Wieczorem coś tam się pewnie poruszam zeby się nie "zastać".
Do końca tygodnia muszę również przeanalizować swoje treningi. Prawdopodobnie zatrzymam się z progresem obciążenia (obecnie to ponad 80% RM w 10serii x 5powtórzeń) i powoli będę dorzucał powtórzeń.
Dieta również do przeanalizowania. Jem na czuja. Do południa tłuszcze i białko. Dwie godziny przed treningiem ok 100g węgli i białko, po treningu już tylko węgle (okolo 150g) i białko. Sporo tego białka.

Jak się nazywa ta aplikacja którą tu wszyscy używają do biegania itd? Pozdr

badassgym

Jak się nazywa ta aplikacja którą tu wszyscy używają do biegania itd? Pozdr

Apka o którą pytasz to Movescount, do pobrania z Google Play. Przydatna o ile korzystasz z pasa HR lub zegarka Suunto. Jeśli nie to polecam NaviMe GPS Tracker, również z Google Play.

Dziękuje.