Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Fifi22100

Witam,planuje trening na mase i mam takie pytanie czy lepiej dac trzydniowy plan treningowy czy moze lepiej cztero?
A moze 4 i do tego w ostatni trening w tygodniu taki lekki trening obwodowy zapodać? Czy to raczej nie ma sensu?

A co lepiej zjeść, bułkę czy chleb ?

Witam,

Mam pytanie odnośnie używania pasa kulturystycznego. Sam go zawsze zakładam do przysiadów, wiosłowania itp. ale spotykam ludzi, którzy go używają tylko jak są na cyklu siłowym bądź idą na bicie rekordu. Jak to w końcu jest? Niektórzy mówią, że ciągłe ćwiczenia z pasem osłabiają kręgosłup a inni wręcz przeciwnie xD. Zgłupiałem przyznam szczerze.

używanie pasa ma sens gdy faktycznie zbliżamy się do większych ciężarow i mniejszej liczby powt... tak naprawdę pięć i mniej i dostosowany doń ciężar, oczywiście można i na ośmiu, jednakże zasadą powoinno być, ze uczymy się raczej bez pasa na ile to możliwe, a jeśli czujemy że trzeba go założyć do oczywiście zakładamy... jednakże myślę, zę drogą doświadczeń dojdziemy do swego "pułapu"... chodzi przede wszystkim aby nie stosować go niejako obligatoryjnie i nie traktować niejako jako swego rodzaju panaceum na "wszelkie zło"...

Cześć, jestem po drugim miesiącu mikrocyklu na drodze neutralnej - w ćwiczeniach robię od 10-15 powtórzeń.
Czy dobrym pomysłem będzie teraz przejść na drogę siłową? Jak wtedy obniżyć powtórzenia, w głównych ćwiczeniach o 2 a w asystujących o 4? Czy obniżać też powtórzenia w ćwiczeniach typu przedramiona, łydki, bicepsy, boczne i tylne barki?

Potem zamierzam robić drogę objętościową

Pomoże ktoś?

Nie ma czegoś takiego jak "droga neutralna" (objętościowa, siłowa itd)...

Jeżeli chcesz schodzić z powtórzeń, to powinieneś robić dokładnie na odwrót, czyli dokładać ciężaru (i schodzić siłą rzeczy z objętości na seriach) w głównych ćwiczeniach, a izolacje/asysty utrzymywać w wyższym zakresie powtórzeń.

Mam pytanie, a mianowicie kończę redukcję i wchodzę na revers diet. Czy opłaca mi się robić roztrenowanie na redukcji? Czy faktycznie revers to taka magia i można liczyć na większy progres? Mowa tu o naturalu

Co to za czasy, że wszystko trzeba z angielskiego nazywać... Nie, powolne dodawanie kcal nie jest magicznym sposobem, po prostu ogranicza przyrost tkanki tłuszczowej.

Co do roztrenowania- jeżeli organizm jest przetrenowany, zmniejszenie objętości/intensywności jest dobrym pomysłem.

Pandarek

Co to za czasy, że wszystko trzeba z angielskiego nazywać... Nie, powolne dodawanie kcal nie jest magicznym sposobem, po prostu ogranicza przyrost tkanki tłuszczowej.

Co do roztrenowania- jeżeli organizm jest przetrenowany, zmniejszenie objętości/intensywności jest dobrym pomysłem.

Może po prostu ruszyć nowym planem np. Push/Pull/Legs z podziałem na zakres siłowy i hipertroficzny z zaniżonych ciężarów i prowadzić progresję liniową? Podczas redukcji stosowałem typowy split 5x (klatka,plecy,barki, off, łapy, nogi,off). Co sądzicie?

możesz tak zrobić; tylko należy pamiętać, ze to tylko jedno z narzędzi, oczywiście dość uniwersalne i jest duże prawdopodobieństwo, że jakoś tam będzie to dostosowane- ogolnie...- jw. napisano, jeśli czujesz taką potrzebę zmiany to ja wprowadź..