Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

nightingal, ciężary rzędu 55-65 kg, ale 2-3 powt na rozgrzewkę to chyba najlepsza opcja:)

To myślę, że 2-3 i będzie ok i 1-2 serie zanim dojdziesz do maxa,

thnx

Jeszcze jedno pytanko do kumatych. Mam już dosyć zamieszczania hantli między nogami podczas dipsów/podciągania. Dochodzę do takich ciężarów że za bardzo skupiam się na tym żeby dobrze włożyć hantle między nogi a nie na samym ćwiczeniu.

Czy to prawda że jeżeli do pasa trójbojowego przypnę linkę wspinaczkową, a do niej nawet 60-70 kg to ten pas nie puści?





Bo z tego co widzę to Pan Łuka jest odziany w pas trójbojowy, czy to coś innego?

Prawdziwy pas tróbojowy spokojnie wytrzyma, nie martw się. A trzymanie hantla już od jakichś dwudziestukilku- trzydziestu kilo jest już bardzo uciążliwe.

Dobry pas na pewno wytrzyma. Poza tym sama lina z ciężarem zawieszona na biodra tez nie spadnie. No chyba że nie masz zupełnie tyłka to się ześlizgnie.

siema. szukam filmiku, na którym ktoś z polskich kulturystów tłumaczy pozbycie się wody z organizmu w bodajże 3 dni
tlumaczył on to dla kobiet na kilka dni przed sylwestrem

To był Słodkiewicz:

Witam, próbuje ćwiczyć nogi w domowej siłowni - wiadomo brak maszyn do prostowania/uginania nóg na maszynie. przeglądając forum i różne atlasy znalazłem taki oto zestaw domowych ćwiczeń:

- wykroki ze sztangielkami 4x serie
- przysiad bułgarski 4x serie
- syzyfki 4x serie
- wspięcia na palce 4x serie

czy taki układ ćwiczeń wystarczy aby przećwiczyć dobrze nogi? czy może pominąłem jakieś ważne ćwiczenie? i jak z kolejnością ich wykonywania czy przysiady bułgarskie nie powinny być pierwsze ?

Zmieniony przez - Joks w dniu 2014-08-04 19:26:59

jak nie masz sztangi, stojakow i słusznego obciążenia to będzie to niemożliwe...

zapomniałeś ponadto o tylnej części ud- tutaj "zbieranie grzybków", mcnpn, żuraw, uginanie nóg ze sztangielką pomiędzy stopami itd...