waga

Dzieki :) ponizej wymiary Biceps - 40/38,5-39 Klatka - 107/105 Pas - 86/80 Lydka - 40/39,5 Udo - 63/ 60 Przedramie - 29/28,5 Waga - 88-89/84

W bicepsie zlecialo okolo 3 cm od poczatku redukcji... ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic 1 na masie byla kreatyna 2 spadek glikogenu 3 utrata wagi ciala Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co [...]

Z rana pomiar Poczatek 86 w pasie Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :) Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?

jak waga leci a sila zostaje to sukces wręcz, oby się tak utrzymywało jak najdluzej ;-)

Dzis treningu nie bylo ale ostre aeroby - mecz na orliku. Okolo godziny biegania niemal na maksa :D mozna zaliczyc jako trening :) jutro o 11-13 na trening do sekcji wiec opisze jak poszlo, ogolnie tluszcz schodzi ladnie podczas tej redukcji. Waga 81 kg okolo takze malo miesnia ale na wakacje juz wstydu nie bedzie a z kazdym kolejnym rokiem bedzie [...]

Karta zostala u trenera... z tego co pamietam to: Kark 38 Klatka w spoczynku 103 Klatka w napieciu 110 Ramie wyprostowane 35 Ramie zgiete 39 Przedramie 29 Talia luzno 82 Udo 62 Lydka 40 Waga 79 okazalo sie ze moja dodaje lekko

ja ja nie wiedzialem ze przegralem z 2gim waga ciala... a 1 mnie zrobil o 5k... jakbym wiedzial moze bym sie bardziej postaral

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65-66 Wzrost : 175-6 Cel treningowy : Masa mieśniowa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 mies. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangielki, hantle, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

klercia - 6-8 tygodni pasowałoby brać- zwiekszając dawke jeżeli to bedzie potrzebne- lecz stopniowo, raczej nie można tak skakać... sainta - rozumiem, że te "inne środki" to także te nieobojętne dla zdrowia- ale coż czasami przegadać nie sdposob- szczególnie kobieta może je odczuć w przyszlości... Orinar- jw. napisalem na początku tej [...]

haha tak mi się napisało ;p, ale serio waga mi spadła

cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]

[...] 1000-1500 max a powinienem jeść z 3000+ na moją wagę i wzrost, lecz może mój układ trawienny jest inny i muszę się do tego przyzwyczaić , jem tak może 2 -3 tygodnie i waga po chorbie która mnie dopadła była 83 kg , przed chorobą 85 kg , dzisiaj jest 82,5 kg , jestem zadowolny gdy się utrzymuję. Często mam pieczenie w żołądku najlepiej jak [...]

Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg Zalaczam jadlospis z wczoraj 7.30 Jajecznica z 4 jaj 10.50 Chleb pszenny z maslem 14.30 Ziemniaki z surowka 19.30 Ryz z surowkA 22.00 Kefir

[...] kcal, schodzę do 1000kcal. Marwię się że to strasznie nisko, a może być potrzeba kolejnej obcinki trening areobowy wykonywany jest już nawet 5x w tyg po 1h, 2-3 w tyg treningi siłowe obwodowe. aktualna waga 76kg, ale widać też poprawę struktury mięśniowej(bic +0,5cm, a trc jak już ładnie widać )ale przecież nie to jest tutaj głównym celem.

hmm wg mnie jak przy tak niskiej ilosci kcal juz waga stoi to moze lepiej zrobjakas nadwyzke kcal bo metabolizm moze sie zwolnic strasznie ...

gandi87 nie zrozumiałeś co napisałem??? pisze że cały czas ćwicze na mase (na sile mi narazie nie zależy bo i tak wiele jej nie mam z taką wagą)

[...] produktów, które już chłopaki wypisali, w odzywki nie masz sie co bawić narazie bo bedzie samo leciało, spalacze sie przydadza jak staniesz na dłuższy czas w miejscu z waga, profilaktycznie dodac sobie możesz omege3gold i braz 2x2, pic zieloną herbate, duzo wody, starac sie jesc co 3 godziny i dasz rade najwzniejsze utryzmać psychike w [...]

[...] że od czasu do czasu skusze sie na jakies słodkości (akurat ostatnio był pączek to go nadmieniłem) @einwunder - Chodzi o to, że na bieganie jest za wcześnie (za duża waga) i co z tego, że przebiegne te kilkaset metrów (przy dobrych wiatrach) jak później kolana mnie będą bolały przez 2 tygodnie... Co do tego marszu/spaceru jak najbardziej [...]

Ok, chyba robie coś nie tak... Biegam od poniedzialku 1h dziennie + 2h siłki, a waga zamiast iść w dół idzie w góre, staram sie nie przekraczac 2500 kalorii i jesc jak najmniej weglowodanow...

grubaz trzymaj się w postanowieniach i nie jesteś sam. Ja na stracie ważyłem 156 kg teraz po miesiącu 143. jesli chodzi o rower to polecam. ja sobie kupilem stacjonarny z waga max. ćwiczącego do 100 kg. narazie się nie połamał a waże wiecej od ciebie i robie na nim conajmniej 2x20km dziennie :)