Witajcie, przymierzam się do pierwszego mojego cyklu na saa, w planach jest sam metanabol w cyklu 6 tygodniowym. Jakie dawki zalecacie na pierwszy cykl przy wadze +/- 90kg? Aktualnie leczę też trądzik, dlatego prosił bym o podpowiedź co do odbloka, wyczytałem że clomid nasila zmiany więc może nolvadex będzie lepszy ? 1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 89,5kg [...]
[...] od drozszych/lepszy np scorch? (takie dodatkowe pytanie odnosnie odzywek: czy jak sie bierze jakies odzywki w capsach albo wysypuje sie z nich proszek i wypija razem z woda to efekt jest ten sam? pytam bo moj kumpel ma problem bo nie moze tych mega caps polknac a sobie odzywki zamowil) dodam do tego ze mam 18 lat. wzrost ok 178 i waga ok 82-85.
Witam,szukałem,szukałem nie znalazłem.. A więc tak..Nie wiem od czego zacząć...Masa?Czy bozbyć się 'małego tłuszczu". Mam 18 lat waże ok.73 kg,mam 178.Kiedyś byłem bardzo aktywny,biegi rower..Ostatnio sie trochę zapuściłem i urósł mi brzuch.Ogólnie jestem dość chudej kości no ale ten brzuch..Chcę sie teraz cały rozwijać i nie wiem od czego [...]
siema a wiec wreszcie cykl dlamnie zaplanowalem bo 18 strzelilo;) 1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:108 UDO:65 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:poltora roku ostro a wczesniej pol roku takie byle jak 6.DIETA... na cyklu bedzie taka BIALKO:3 WEGLOWDANY:2-3 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:efka 8.TRENING:sila [...]
Witam bardzo serdecznie. Przyznam, że piszę do Was z wielką nadzieją na to, że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na [...]
[...] czy to mi pomoze odzyskac sily badz w jakis sposob wspomoze gdyz jutro bede mial dzien sportu a co za tym idzie duzy wysilek i musze miec duzo sily. Dodam jeszcze ze mam dwa napoje Isostary w butelce (pomaranczowe) ;] Nie wiem czy to sa potrzebne informacje ale moj wiek to 16 lat, wzrost 180cm i waga 70 kg ;] Prosze o szybka odpowiedz ;]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]
Witam, Otóż chcę zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel [...]
[...] przedramion ze sztanga francuskie lezac lydki brzuch wszystko bez przerw przerwa miedzy obwodami ok2minut w dni nietreningowe 2 razy hiit( 1 trening 1 minuta na 80 procent 2 minuty trucht 2 trening 15 s sprint 45 wolno) waga 80 wzrost 182 pas 85 bf 16staz na silowni 18msc Obciazenie od 60% i co trening dodaje po silowni ok 10 minut aero
[...] wadze, po 2 latach doszedłem do Siebie i od 3 miesięcy znowu ćwicze, lecz nie moge w ogóle przybrać na wadze, nie wiem od czego te problemy bo kiedyś nie miałem problemów z waga, może coś stało sie z moim metabolizmem :(.. dodam ze waze 70kg.. Czy jakbym wziął Muscle Test z HGH Monster to pomogło by mi przybrać na wadze? Czy może to że się nie [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:?? -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Obowiąskowa -białko:3g -węglowodany:3.5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:split 3xtydz nietreningowe areoby 9. CEL CYKLU:wstępna masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam mam 24 lata aktualnie 88 kg 185cm wzrost redukuje sie od stycznia z miesieczna przerwa. Poczatkowa waga ok 94 - 95 kg. Moj trening to FBW + 30min cario (rower stacjonarny) bezposrednio po silowym. Teraz wrzucilem w dni nietreningowe rowniez 25 min hiit na rowerze jednak brak widocznych efektow a do spalenia jeszcze sporo z tego co widac. [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam ulozylem sobie plan ATC prosze o poprawę jezeli jest zly :) wiek: 16 wzrost: 186 cm waga: strasznie mała ;/ 70kg staż = 0 ;p zrobilem dwa plany zeby nie było nudno :) 3 razy w tyg. A 1)sklony w lezeniu plasko (brzuch) 2)przysiady z sztangą na barkach (4-glowe ud ) 3)uginanie nog lezeniu (2-glowe) 4)wyciskanie sztangielek w lawce poziomej [...]
[...] ale chciałbym się dowiedzieć, czy 2 cykle wystarczą na jako takie zwiększenie siły i masy, czy może lepiej dorzucić do tego białko i/lub coś jeszcze? Dane: Wiek: 16 lat waga: 83kg wzrost: 184cm dieta: TAK 1,7g/kg białka i 4,8g/kg węgli, ok. 2500kcal staż: 4 miesiąc ( mało na kreatynę, ale i tak jestem na nią zdecydowany) wyciskanie na klatę: [...]
Tak więc mam w planie zredukować masę z 86 kg do 70 a nawet mniej. I pierwszym moim pytaniem jest - jaki trening jest najlepszy na spalanie? Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Aeroby oczywiście też mam zamiar dodać przed treningami.Czy rower sam wystarczy? Mam bardzo słabą kondycję i z bieganiem jest dość kiepsko. Wiem, że sama [...]
Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg Cel: Trochę masy, bo mam niedowagę, siły oraz sylwetki Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p (jest tu rozgrzewka czy [...]
Witam. Chciałbym o pomoc w dobraniu cyklu. 1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 71kg 3.WZROST : 183-184cm 4.WYMIARY : -biceps 36cm -klatka 108cm -udo 50cm - talia 70cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI : ponad 1 rok 6.DIETA : -białko ok. 180g -węglowodany ok. 400g -tłuszcz ok. 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : nic z sterydów wcześniej nie brałem. 8.TRENING [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x trening w tygodniu po max 40 min serie łączone, wysoka intensywność, brak kardio, hit itp. Odżywianie [...]
