Cześć, na początek wymiary, później reszta, przy czym już teraz zaznaczam, że wymiary mogą być na plusie lub minusie, ale nieznacznym, zatem myślę, że to za bardzo niczego nie zmienia (jestem w trakcie okresu) Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : około 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na [...]
[...] + kasze/ryż/ziemniaki + ewentualnie masło, orzechy + warzywa Co jako przekąskę : raczej brak, staram się jeść pełnowartościowe posiłki Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: (nie wiem, czy to istotne) spora wada wzroku (-6 i -2 oraz 1.25 astygmatyzmu na każde oko), stopy płasko-koślawe (od małego, [...]
[...] Do dzisiaj jest mi ciężko zjeść tyle ile powinnam, gdzieś tam w psychice zostało, że jeżeli zjesz więcej = od razu + 10 cm w tali :) Walczę z Tym! Dodam, że nie choruje na nic, miesiączki nieregularne Kwestia słodyczy, gdybym mogła tak jak to robią moi znajomi jadłabym je każdego dnia, cóż nie mogę nie te geny, nie ta przemiana materii :( [...]
[...] sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów (koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka), ciągłe treningi. wf, sks. mogła jeść wszystko na nic nie zwracał uwagi a mimo to była ciągle szczuplutka. i było tak pięknie aż do końca gimnazjum. przy wadze 56kg. i bajka się skończyła. poszła do technikum w którym wf był [...]
[...] z moim niedoskonałym treningiem, który podam poniżej. Po "treningu" 0,5h steppera. Co drugi dzień tym systemem, a co drugi sam stepper. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z cebulką, pomidorem/owsiankę na mleku z owocem Co lubisz jeść na obiad : standardowo mięso, ziemniaki, warzywa/sałatka Co jako przekąskę : jogurt, owoc, bakalie Co jako [...]
[...] wygladac i czuć się zdrowo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy - Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: na siłowni nic poważnego, od marca przeciążony mięsień płaszczkowaty ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] normie jak na swój wiek, max 130/90 w stanie spoczynku - górne wyniki), - nie jem słodyczy, fast-foodów, białego pieczywa, - odstawiłem całkowicie masło i margarynę, - ograniczyłem piwo, którego za dużo i zbyt często piłem (na razie nie dałem rady w ogóle wywalić - nałóg? ;) ) - jem 5 posiłków dziennie - dotychczas 2-3, - piję tylko wodę [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: mam problemy z jelitami, zostały zdiagnozowane jako zespół jelita drażliwego. Miałam niedawno robioną kolonoskopię, w której nic nie wyszło. Brałam tabletki na poprawę pracy jelit i przyznam, że od pewnego czasu jest lepiej, ale do końca i tak nie zniknęły. Wiem, że może być to częściowo od nerwów, [...]
[...] Jako, że nie mam czasu siedzieć w kuchni i gotować sobie kurczaka:) To po prostu stosuję się do swoich "przykazań dietetycznych": 1)nie jedz słodyczy(ZADNYCH!!) 2)nie pij nic innego jak woda niegazowana(3-4l dziennie)kawa i zielona herbata 3)nie najadaj się do syta 4)nie jedz nic przed snem(2 godz) przed 5)oczywiscie nie jem nic zbyt [...]
[...] kg to wystarczyło, że odstawiłam fast foody czy słodycze, abo zrezygnowałam z obfitej kolacji i waga natychmiast wracała do normy. Teraz od kilku miesięcy co bym nie robiła nic mnie nie ubywa... :( Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : [...]
[...] , sporo jem czekolad/batoników :/ , jak wieczorem wchodzę po schodach na 3 piętro to męczę się bardzo, lecz wchodzę bardzo powoli no i też nie zawsze. Dzień przed badaniami nic nie trenowałam, jedynie jeździłem lekko rowerem , i przed badaniami nic nie jadłem przez 13h !!!. Suplementacja: spirulina/cholerella/trans-resveratrol / omega 3, [...]
[...] że to co zapewne dla Was jest banalne mnie zupełnie zniechęcia i przeraża już na samym starcie. Ćwiczyc chętnie - ale walczyć z tymi piekielnymi tabelami, współczynnikami i nic nie mówiącymi mi propocjami składników i jakimiś horendalnymi dietami , przy których fizyka kwantowa i matematyka dyskretna to banał, zupełnie nie potrafie. Co gorsze [...]
[...] trochę o sobie i o tym dlaczego piszę ten post. Pracuję, jako instruktor na siłowni i często spotykam się z ludźmi narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. Sam jestem ektomorfikiem, także poniekąd znam ich ból, ale wiem też, że wina za brak efektów na siłowni leży głownie w stylu życia i nawykach [...]
[...] zadu, ud i brzucha, więcej mięsa na całym ciele. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo, nie podejrzewam ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] wszystkim dobrze odżywiać. - Nie stosuję żadnej diety. Jem to, co zwykli ludzie, a do tego odżywki. Sporo tego idzie. Co w takim razie jesz na śniadanie? - Kanapki, jajecznica. Na obiad zupa, drugie danie, a kolacja taka jak w każdym domu. Potrójne porcje? - To nie są koszmarne ilości. No, może trochę więcej niż przeciętny człowiek. Odżywek [...]
[...] wykluczyłam z diety słodycze od początku stycznia , od tej pory zdarzyło mi się zjeść 2x cukierek czekoladowy , łyżka masy budyniowej , 1 gryz naleśnika z czekoladą Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść grzybów (uczulenie) , nienawidzę tłustego mięsa , nie stac mnie na drogie pożywienie Stan zdrowia: jestem zdrowa (tak mi się wydaje) [...]
[...] i uroslem z 3 cm zapisalem sie do druzyny koszykowki w Collegu. ( Mieszkam w Anglii) treningi pod okiem specjalisty nie jakiegos nauczyciela w-fu jak w Polsce ze polowa z nich to zenada a nie Wuefista. Gralem zaraz obok Centra lecz bylem skoczny wiec wszystkie zbiorki moje hah. Po powaznej rozmowie na osobnosci z trenerem ktory powiedzial ze [...]
[...] Dieta może się wydawać monotonna, ale ja od małego lubiłem sery i wszystkie nabiały wiec żaden problem. Wszystko jem ze smakiem. Dziennie wypijam też minimum 3 litry wody Piwniczanki. Jeśli chodzi o suplementacje to robię cykle na kreatynie (najczęściej 8tyg suplementacji (w dni treningowe 8g w nietreningowe 4g) i 8 tyg. przerwy). Jeszcze o [...]
[...] 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni wiadomo nie wiedziałem nic o tym przez miesiąc nie chodziłem funduszy nie było ale jak się znalazły to od razu poszedłem bo chciałem mieć mięsnie na wakacje "sezonowiec" Poćwiczyłem do końca [...]
[...] Jeszcze z tydzień i będzie technika. I po skakance seria na brzuch tak jak poprzednio. Nad brzuchem pracuje już będzie z 2 miesiące, efekt taki że nie męczę się już przy nich aż tak ale wizualnie nic, jednak zalany jestem mocno. Pierwotnie cel był redukcyjny tej całej operacji ale wyszło tak że waga w sumie stoi. Od stycznie 17 straciłem 2,5 [...]