low carb

Witam.Moje wymiary są podane w profilu.Obecnie jestem na etapie redukcji ,dieta low carb i ma sie ona następująco 2,5g b/kg 1g ww/kg 1g t/kg Źródła białek to pierś z kurczaka,odżywka białkowa hi tec,jajka,ryby(te tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W [...]

Duzy BF troszke... Wszystko dalbym do poprawy wiec sie nawet nie biore... To ma byc masowka? czy Low Carb? Czy co ? Pozdro

[...] tucząca. I zamiast dwóch kostek mlecznej ktoś zjada pół tabliczki gorzkiej, no bo niesłodka :-D Akurat lubię gorzką, spoko, ale nie łudzę się, że ma mniej kcal :-D A low carb jest dobry, gdy chcesz szybko schudnąć przed jakimś ważnym wydarzeniem. Wtedy można spokojnie 1-2 kg więcej uzyskać, ale oczywiście one wrócą po wejściu na wyższe [...]

najlepsza dieta to stres i feta a tak na powaznie to duzo wysilku fizycznego, najlepiej taki co podnosi tetno tzn aero dieta bogata w bialko low carb :)

[...] łyżką albo na wolnych obrotach.Wykładamy wszystko na blache wylewają lub formując ciasteczka lub co nam się tylko podoba. Pieczemy w temp 200stopni przez 15min W wersji low carb brak płatków owsianych,dodajemy siemie lniane, i wtedy można dać już całe jajka ;] WAŻNE po skończonym pieczeniu nie wyciągać ciasta przez 2-3 min z piekarnika [...]

Tortilla SKŁADNIKI: A ] FARSZ: ->KURCZAK - 1 filet ->PAPRYKA - 1 żółta, 1 czerwona ->CEBULA - 1 sztuka ->SOK Z CYTRYNY - 1 łyżeczka soku ->FASOLA - czerwona (wedle uznania) ->SAŁATA - lodowa, kilka liści ->przyprawa kebab ->1 ząbek czosnku PLACKI: 3 jajka (zawsze mam wiejskie, więc sklepowych ze 4) szczypta soli 2 łyżki płatków owsianych (z [...]

[...] wyrobisz sie ponizej godziny. aeroby 30 minut o ile dam rade ? Zbedne i po takim treningu bedziesz dosc wyczerpany po treningu standardowy shake ww + białko 2:1 ?? postawiłbym raczej tak jak mam to miejsce w dietach low-carb 1g/1 lb wegli + białko, smiało mozesz dac 100-150g carbo + 50g białka podobny posiłek (naturalny) po 1,5-2h powodzenia

[...] antybiotykową co do owoców to na codzień jem jednego lub dwa banany czasami jakieś jabłko czy pomarancza więc dlaczego mam z nich zrezygnować?? rozumiem ze LC to chodzi o low carb szczerze mówiąc nie widzę się w niej dla mnie to już i tak z dużo rzeczy zrezygnowałem a nie będę robil czegoś wbrew sobie podciąganie nachwytem było jakoś dla [...]

dieta zla! poczytaj dzial odzywianie, jak masz zamiar robic redukcje to dieta "low carb" podziel trening silowy i aerobowy na 2 osobne, aeroby prawie codziennie. i jak narazie nie lap sie za saa

U Ciebie to bardziej wygląda na Low Carb High Fat, niż CBL, ale.. Zobacz jak się będziesz czuł, próbuj. Możesz się zawsze zastanowić nad jakimiś okresowymi ładowaniami węglowodanami - z głową oczywiście :-) Dla mnie osobiście by było trochę mało tych węgli, ale skoro mówisz, że chcesz spróbować diety wysoko tłuszczowej to do dzieła - dawaj znać co [...]

Mało kalorii. Low Carb polega na zamianie kalorii z węgli na kalorie z tłuszczu, a nie samym wyrzuceniu węgli. IMO niepotrzebnie rzucasz się na LC, no ale Twój wybór.

[...] przysiady - zawsze staram się wycisnąć z nich jak najwięcej, czasem po jednym ćwiczeniu mam dość :P Robiłem tak na splicie i niezbyt mi się to podobało :P Zresztą na redukcji jest czasem lipa z siłą i motywacją, szczególnie jak się jest na low carb, jest się endo i robi się interwały 3x w tyg :P TomQ - wrzucę te zmiany o których wspomniałeś :)

wlasnie za duzo blonnika to moze byc ze gazy sa kolego sproboj przez 3-4dni przejsc na low carb ok.100g wegli warzywa i owoce jedz gotowane ogranicz oleje,oliwe,taks amo orzechy i nasiona i obserwuj czy sa jakeis pozytywne odczucia

Relacja z drugiego dnia bycia na diecie niskowęglowodanowej (obciąłem węgle z 370 do 200stu) i jest DUZO LEPIEJ. Znacznie mniejsze gazy , znacznie mniejsze wzdecie brzucha (dalej troche jest ale malo) , wypróżnienie lepiej (2 razy dziennie zamiast 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować [...]

ponawiam pytanko - ile gram tłuszczu powinienem jeść maxymalnie na dobę na diecie low carb przy 88kg wagi (jeśli chce przytyc) ?

Wrzuć zdjęcie podglądowe , im niżej bf powinieneś dodawać węglowodany . Sam filet z kurczaka na low carb troszkę lipa, do diety dodaj podroby , tłustsze mięsa i ryby (śledź, makrela , łosoś)

[...] 20kg (bylo wiecej, ale po drodze byl Oktoberfest i inne dni z cheat meal) ale musi jeszcze 35kg poleciec. Daje sobie rok, poltora. Mam zamiar to utrzymac. Na diecie low carb jestem od 4,5 miesiaca. Czytalem o Twojej diecie i zalamka. Przynajmniej na poczatku. Wystarczylo przeczytac podwieszone tematy a nie wklejac BEZNADZIEJNE diety typu [...]

[...] najpierw mieć co. 190/80 kg to raczej proporcja, która pozwala mi stwierdzić, że Twój cel to powinna być masa. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na duże przybranie - dieta low carb pozwalajaca dosc dobrze budowac beztluszczowa mase miesniowa. Ale dieta tak naprawde to bardzo ciezki trening trwajacy 24 h 7 dni w tygodniu, szczególnie taka. [...]

Ok dzięki. Jakbyś jeszcze mógł mi odpowiedzieć na jedno pytanie, a mianowicie - czy ilość węgli ustalić na ok 4-4.5g na 1kg masy ciała czy mógłbym przejść na dietę masową low carb (150g węgli max) reszta to tłuszcz i białko. Przeczytałem ok. 70 stron na SFD tyczących się tej diety i każdy zachwalał, że zalanie minimalne, a przyrost mięśni lepszy [...]

[...] oleju z cebulka 150g 3 szklanki zimnego mleka II Posilek 11.30 szproty wedzone w czekoladzie(czekolada musi byc ciemna)100g salatka warzywna III Posilek 14.00 filet z borsuka 250g surowka z ziemiaka IV Posilek 17.00 klopsy babcine z parowkami w sosie kokosowym 100g warzywa V Posilek 20.00 pizza(low carb) z maslem orzechowym i garsc rodzynek