low carb

Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]

ustabilizuj swoją formę na razie na low carb sylwetka Ci się poprawi zobaczysz

[...] i soboty, i aeroby w poniedziałek i piątek (basen :) ). Głównie zależałoby mi żeby fajnie rozbudować sobie klate i żeby zmniejszyć rozmiar w pasie... to będzie ok dieta 2000 low carb + te treningi ? I kupić może jakieś białko ? Zawsze to znowu mniejsza objętość jedzenia i może ten brzuch dalej sie kurczyć będzie ... :) (dzisiejszy dzień jak [...]

Skup się na mięsie, rybach, jajach. Nie potrzebujesz białka w proszku ;) Mam nadzieję, że low carb ograniczy napady głodu. Ciesze się, że wytrzymałeś po raz kolejny. Trening też powinien dobrze wpłynąć. Pamiętaj, najważniejsza jest akceptacja własnego ciała. Potem wszelkie problemy z jedzeniem znikają. Do tego trzeba dojść :) Wrzuć dietę, jak [...]

[...] ale przecież właśnie chodzi o wzrost agi. Zaczyna ćwiczyć FBW jak sam napisał. Waga musi wzrosnąć jeśli mówimy o rozwoju mięśni Dokładnie jak s.m.p.a napisał. Za dużo białka według mnie. Jeśli chcesz by to jednak zostało w konwencji low carb, daj w zamian troche tłuszczu. Tylko po ostatnich rozmowach, nie wiem ile wytrzymasz na niskich węglach

[...] wyszło :/ zrobiła mi 3 i jeszcze 2 do zrobienia... Żygać to już nie żygam tak jak kiedyś dziennie, ale 2 razy w tygodniu jeszcze sie niestety zdarza... ogolenie to sesja była... duzo stresu :/ Jeszcze 1 egzamin skończy sie stres, zaczne chodzić na siłke i stosować diete low carb na mase to myśle że całkowicie wyplenie tą zaraze z mojej psychiki

Musze się pochwalić :) trzeci dzień bez ataku głodu, 9 dzień bez wymiotów :) Egzaminy się skończyły, będzie zero stresu... I jadę na tydzień na narty wypocząć... to też myśle że psychika odpocznie... i chce całkiem zapomnieć o diecie. A jak wróce to zaczne low carb na mase i zaczne trenować :) Tak na poważnie ;p

[...] granie w piłkę ręczna no i silka byla. Dieta trzymana, nie mam pojedynczych notek bo nie miałem dostepu do neta. Teraz mam tydzien bez treningu i prawdopodobnie tez nie dam rady codziennie dać notki z jedzenia.. Dzisiaj przetestowalem nalesnik low carb by koniu, fajna sprawa. Mam pytanie czy te placuszki owsiane nadadzą się na śniadanie? :-D

[...] miażdżycowe. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9289 Tak naprawdę brakuje jakichkolwiek poważnych badań, które wykazałyby brak szkodliwości jakiejkolwiek diety low-carb na dłuższą metę, za to jest całe mnóstwo badań, które wykazują działanie wywołujące szereg chorób - nerek, wątroby, układu krwionośnego, kości. W linku podane sa [...]

[...] niektóre białka silnie stymulują wydzielanie insuliny (zwłaszcza białka mleczne) - na chwilę obecną trudno powiedzieć, czy jest to problem przy znacznej restrykcji węglowodanów. Zwiększenie stężenia ciał ketonowych we krwi powyżej 0,5 mmol/L zapewnia szereg ciekawych korzyści, wśród nich jest zmniejszenie uczucia głodu i zminimalizowanie [...]

[...] dieta odchudzająca #-P Stworzona została przez Dr. Agatston z myślą o profilaktyce i rehabilitacji osób z grupy ryzyka zachorowania na miażdżycę. NIE jest to dieta niskowęglowodanowa. Fakt faktem istnieje również jej odmiana dla wegetarian, która jest bogata w ww. Sam A. w swojej książce pisze: "It is my purpose to teach neither low-fat nor [...]

[...] non stop jem tylko 30-50g wegli, robie te ładowania i potem przez jakieś 3-4 dni nie mam w ogóle ssania.. także jak dla mnie jest ok.. jedni czuja sie dobrze redukując na low carbie, inni obcinając stopniowo węgle.. sa jeszcze inne 'wynalazki' typu, tkd, ckd, ud2, vlcd itp. każdy ogarnia pod swój organizm :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]

Jak night, poza tym, generalnie jedziesz na jakimś skrajnym low carb, albo no carb, bo co to jest łyżka płatków owsianych, otręby są niezdrowe, to jakieś dukanowe naleciałości. Od nabiału możesz trzymać wodę, jak nie jesz ww w ciągu tygodnia, a w weekend doładujesz, to tez możesz wodę łapać. Poza tym, po zruceniu tych 50 kg badałaś tarczyce, bo [...]

Przez cały trening jadłem węgle okołotreningowo głównie. Na początku nawet chyba tylko po treningu. Generalnie oscylowałem w granicach 80-220g przez cały czas trwania. Ostatnio przybiera to formę bardziej Carb Cycling. Ja na low carb szybciej przybieram, bo jem wtedy więcej. Ale najlepiej się czuję kiedy węgli jest najwięcej. Zmieniony przez - [...]

Tylko 2.5h snu + na czczo = trening słaby. Strasznie kiepsko się czułem mimo przedtreningówki, ale zrobione prawie na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z [...]

[...] wtorek. Czuję sie trochę zmęczony, mało spałem ostatnio, ale nic to. Zbieram siły na jutrzejszy trening. TCM jeszcze nie zjedzone, zrobie to za 3h a teraz coś zjem: Sernik low carb, a to przepis: 125g sera chudego, 20g otrab pszennych, 2 jajka, oliwa z oliwek. I tak, jajka ubijamy na pianę, dodajemy pokruszony ser i otręby, mieszamy już łyżką, [...]

[...] podbijać tłuszcze by zostać na dotychczasowym pułapie kalorii). Dołożę też lekkie wybiegania po lesie (bez spiny, dla przyjemności). Zmiany dietetyczne: OPCJA 1: Docelowo na końcu redukcji chcę jeść DT 100 WW; DNT bieg 50 WW; DNT 0 WW (tyle co z warzyw wyjdzie, NIE WLICZAM ICH NIGDY). DT: obcinam węgle z 300 do 200; kalorie z 2400 na 2300 [...]

nie dam rodzynek bo ja mam low carb a poza tym na noc bede pizgał ten serniczek zaiast sera

Dzieki za mile slowa! Ja zaraz w kime a jutro klatka + dwojki + cardio. Dzis wpadl cheat x2 po 2 dniach low carb. Schabowy , ziemniaczki i kotlet de volay , pizza,3 drozdzowki + 2 male lody. Teraz juz tylko w srode sushi do konca wyjazdu w srode :)

Co tak low carb przez 4 dni ?