Gdy bierze się kreatyne powinno się spozywacz ogromną ilośc wody, ale czy ma to być zwykła woda?? Czy musi być zawarty w posiłkach od kilku dni wręcz katuje się połykając hektolitry niegazowanej wody mineralnej ale czy ona niewypłukuje organizmu zamiast zostawać wchłaniana w mięsnie?? Po drugie czy jezeli ranno zaraz po przyjęciu kreatyny jem [...]
Witam. Po przerwie ok pl roku wrocilem do treningów. Cwicze juz w sumie ok 4 lat. Po przerwie mam juz 2 miesiace treningów za sobą na sucho i teraz chcialbym zapodac jakąs kreatyne lecz wypadłem z obiegu a wiem ze pojawily sie w przeciągu roku nowe produkty i nie wiem co teraz jest dobre. zastanawialem sie nad stormem. czy moze jest cos lepszego? [...]
Witam nigdy wczesniej nie bralem takiej ilosci suplementow i moje pytanie brzmi nastepujaco czy jak bede przyjmowal te 5 suplementow dokladniej: kreatyna 8 kaps (1250 mg), AAKG 6 kaps (1250 mg), l-glutamina 9 kaps (1400 mg), HMB 4 kaps (1250 mg), dekstroza 60 g. Czy nie padnie mi watroba podczas cyklu? I czy w ogole ma sens laczenie tych [...]
Witam zakupilem dosc dawno temu kreatyne otworzylem i tak stala pozniej kupilem nitrobolon zaczalem go rac a kreatyne odstawilem w kat. teraz skonczyl mi sie nitrobolon i czy moge zaczac brac kreatyne w kap. kiedy jej waznosc skonczyla sie w lutym to juz jakies 6 miesiecy po jej terminie waznosci, czy moge ja zaczac brac? z gory dzieki za rade :)
witam, moim celem jest budowanie masy miesniowej, ale zauwazylem ze powoli robi mi sie oponka na brzuchu. obcialem wegle, ale chce teraz dodac po kazdym treningu silowym (4x w tyg) 20min cardio (rowerek, bieżnia) moje pytanie jest takie: krete z węglą mam przyjmować po treningu siłowym i przed cardio czy po treningu i po cardio? dodam, że w [...]
Jaką kreatynkę polecacie na pierwszy raz ? :) Ćwiczę ponad 10 miesięcy
Witam. Wjezdzam z cyklem kreatynowym i mam pytanie odnosne laczenia kreatyny z bcaa i betaalanina. Dieta oczywiscie rozpisana + uzupelniananie jej poprzez bialko i gainer. Dokladnie chodzi mi o to jak dawkowac te 3 suplementy (kreat, BA , BCAA) codziennie w dni treningowe i nietreningowe? Do tej pory biore tak: DT- krea 5g rano 5g bezposrednio po [...]
Czesc! Za tydzien zamierzam kupic kreatyne,bialeczko i substytut gainera(czyli bebiko 2gr - dla mnie extra). Zastanawialem sie jak brac kreatyne. Pisales o swojej metodzie i bardzo ciekaw jestem twoich wynikow. Wg.moich wyliczen powinienes miec juz jakies wyniki. Pozdrawiam. Maciek.
Witam kupiłem dzisiaj Creatine Monohydrate Powder z Olimpu i na opakowaniu jest napisane zeby stosowac 5-10 gram po trening i w dni nietreningowe o podobnej porze. wiec pytanie brzmi czy mam stosowac faze nasycenia i czy mam ja brac tylko po treningu czy rano tez ?? i co jaki czas powinienem robic przerwy ?? do tego mam Dextro Juice i gainer 1 z [...]
Witam, po krotce przedstawie moją sytuację: Wzrost: 182, waga 66 kg Chcialbym przybrac na wadze i powiekszych miesnie ramion i klatki piersiowej (brzuch idzie swoją drogą). Dysponuję hantlami, sztangą, drążkiem i oczywiscie kawalkiem wolnej przestrzeni :) Wpadlem na pomysl, zeby zapodac sobie dietę bialkową i zacząć cwiczyc na tym co mam z pomocą [...]
Łącze Shock Therapy z kreatynka: kreatyna - rano i wieczorem w dni wolne, a w dni treningu silowego rano kreatyne a przed tredningiem shock. Oprocz 3 x w tyg. treningu na siłowni z 2 razy (w dni wolne od silki) gram na sali w kosza, czy brac shock-a przed treningiem na sali? a moze kreatyne po? czy normalnie jak w dni wolne? ps. czasami zamiast [...]
1.Zdecydowalem sie przyjmowac Kreatyne na zwiekszenie masy ciala(przy wzroscie 186 waze 75 kilo).Problem polega na tym ze mam cere tradzikowa.Czy przyjmowanie Kreatyny moze spowodowac ze mnie "wysypie"?? 2.Mam w domu "Mazgain" firmy Megabol,czy moge go przyjmowac razem z Kreatyna i jak to robic. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] planuje kupic krete, myslalem nad Olimp Kreatyna Powder 1300g, zastanawialem sie czy do tego pic glukoze, dextroze np. vitalmaxa, lub carbo np. biogenixa? Czy jest jakas roznica? tak w ogole to niedawno gadalem z Olborskim, doradzil w ogole zeby przez jakas godzine co 20min pic szklanke soku owocowego aby lepiej sie kreatyna przyswajala... pozdro
Kupiłem sobie kreatyne,glutamine i dextroze potrzebuje do tego jakąś dobra dietę. Zna ktoś jakąś dobra dietę?? mile widziany tez trening który przyspiesza przyrost siły ogólnie to wszystko mnie interesuje...wiem trochę zamotałem ,ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)
Witam chciałem się zapytac co do dawkowania krety vitalmaxa mega caps. Dni Treningowe: 5caps. na czczo + 2 caps.tauryny olimp oraz 5 caps. po treningu + 2 caps. tauryny czy takie ilości są odpowiednie ? Może brać po 4 caps. ? w dni nie treningowe będe również brał również 2 razy dziennie rano na czczo 5 caps. + 2 tauryny i między posiłkami czy [...]
witam!!kupiłem właśnie hard mass 2800g i kreatyne!nigdy jeszcze tego nie brałem więc się chciałem zapytać, czy moge je razem łączyć!! chodzi mi o to że hard mass stosuje się 60 min. przed treningiem i 30 min. po treningu. a Kreatyne 15 minut przed śniadaniem i 15 min. przed kolacją!!czy moge je stosować jednocześnie w tym samym czasie? czy to [...]
Witam. Jestem nowy także może siępojawić sporo błędów w moim rozumowaniu co do budowania masy mięśniowej, zażywania odżywek, ćwiczeń lub odżywianiu. Chciałem zacząć budować suchą masę mięśniową, ale jednocześnie przydało by mi się zrzucić trochę tłuszyczku. Mam 178cm ważę 80 kg, nie jestem przesadnie gruby, ale brzuszek jest. Moje pytanie jest [...]
Witam. Mam problem i potrzebuje pomocy. A więc zaczynam cykl na mono + cell pump'ie. Mój problem polega na tym że trenuje w godzinach rannych około 10-11, wstaje 9:00 lub 10:00 i teraz jak to rozłożyć ? Z miejsca 5g mono po 15 minutach śniadanie, po śniadaniu godzinę później trening a przed odrazu zarzucić cell pumpa ? Odstęp czasu będzie nie [...]
Witam, jestem 6 tydzien na cyklu kreatynowym wiec juz koncowka, dojadam puche i przerwa i mam pytanie, ostatni raz na silowni bylem w piatek, bo weekend studia i od poniedzialku nie czuje sie najlepiej, z poczatku lekkie oslabienie i delikatny kaszel teraz mam 37.8 i ide zaraz do lekarza i mam takie pytanie czy do konca przeziebienia mam nadzieje, [...]
Witam za jakiś miesiąc moze poltorej odpalam bombe i dla wkrętu na okres wyjścia ze spadków zamówiłem sobie mono kretke i chcialem sie zapytac czy dawkowanie 20g dziennie ma sens czy nie ma i beda takie same efekty jak na 10g dziennie ? z gory dzięki i pozdro ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
