kulturystyka.pl

skoro nazwy juz znasz no to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :)

[...] nad głową Klatka Spojrzę jeszcze raz, bo być może przeoczyłem Triceps Szwedki to "odwrotne pompki" (tak też je nazywano) - stawiasz dwie ławeczki naprzeciw siebie, na jednej kładziesz nogi a na drugiej podpierasz się rękami i tyłkiem schodzisz prawie do podłogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 - pompki w podporze tyłem

ty ale jaki jest twoj cel?? masa ,rzeżba?? www.kulturystyka.pl/atlas/ <----- na samym dole trening domatora polecam!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif coś w ten deseń...na prostowniki grzbietu

no to mi też- mmm@kulturystyka.pl

dokladnie mylisz POJECIA! Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

zal to twojego sprzetu ;) ale kazdy od czegos zaczynal kolega adzik123 dobrze prawi, zrob jak napisal. Wejdz na kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz jakies cwiczenia ;).

hmm pompki na poreczach zastap wyciskaniem francuskim sztangi leząc a prostowanie ramion na wyciągu prostowaniem ramienia w opadzie tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 pamietaj zeby nie przesadzac z tym cwiczeniu z ciezarem i kontrolowac ruch nie ma sprawy, pozdrawiam

Chodzi Ci o boczne aktony barkow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: UGINANIE NÓG W LEŻENIU: PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU: wszystkie ćwiczenia na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-20 14:57:22 Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-20 16:42:55

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 tutaj sobie znalazlem, wystarczyło poszukać:) W

[...] brzuch to jak już wcześniej wspomnieliśmy prawie wszystkie ćwiczenia wielostawowe tj. przysiady, martwy ciąg, wiosłowania a typowe to podnoszenie nów (na drążku do klatki, leżąc do klatki itd.), spięcia różnego rodzaju, "allahy" na wyciągu górnym. Jest tego dużo. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- tutaj masz skarbnicę wiedzy.

Brutus pogubił się w liczeniu.., ale Shely-łapiesz się pewnie w pierwszej 100-ce. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] a nie za wolne ciężary się zabrałeś teraz tego nie odczuwasz ale strasznie obciążasz stawy i za kilka lat dadzą o sobie znać to tak żeby potem nie było że cię nie ostrzegano przerzuć się na trening domatora masz tutaj link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp miłej lektury Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-04 02:26:42

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a nie masz gdzieś w pobliżu siłki, gdzie ty mieszkasz?

Czytaj uwazniej Atlas Ćwiczen-potem pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nic sie nie stanie. Są inne cwiczneia na proste pleców ale trzeba by do atlasu cwiczen zajrzec. MC to dosc istotne cwiczenie. Tu masz cwiczneia na plecy w ogóle: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I pamietaj ze technika ważniejsza od ciężaru - wykonanie cwiczneia dobrze technicznie ale z mniejszym obciazeniem jest o wiele lepsze niz [...]

7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu gif u góry

O, dzięki Miałem problem z znalezieniem nawet na kulturystyka.pl A i jeszcze pytanie w związku z ćwiczeniem prostowania ramion górnego wyciągu. Jak mam to zrobić mając jedynie minimum ?