kulturystyka.pl

[...] znow na obu max - zakwasy gwarantowane a łydki potrzebują silnego bodźca bo bądź co bądź jest to jeden z najsilniejszych mięśni Mam nadzieję, że troszkę pomogłem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz atlas ćwiczeń - tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćwiczenia - myślę, że pomoże ;) SOG dla d.a.r.i.o z mojej strony ;) Zdrowia [...]

Z regeneracja poszczególnych partii mięśniowych zapoznaj się pod adresem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp popatrz zarówno na duże jak i małe partie

Jak kcesz cwiczyc to idz na silke. Kup sobie sztangielki i troche ciezaru. Z tym da sie wiecej zrobic niz ze sztanga. Jak kcesz trenowac jak napisales to poczytaj na www.kulturystyka.pl/atlas Wal gdzies ok. 3-5 serii, ok 15 powt., stosunkowo nie za duze obciazenia, i nie za dlugie przerwy (jak sie z kims zagadasz to do 1min :P) W koncu fighter [...]

kultura nic dodać nic ująć tu znajdziesz swoje ćwiczenie i wiele innych jeżeli nie wiesz jak wyglądają http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

co to jest podciąganie w leżeniu na ławce? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif niech ktos poprawi plan jak mozna i mowie juz ze nie cwicze nog :D Pozdro (:

W atlasie masz wszystko ćwiczeń masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-10 19:49:23

Rób wielo stawowe ćwiczenia jak przysiady, wyciskanie, wiosłowanie, martwy ciąg na prostych nogach, wyciskanie na barki, najlepiej trenuj całe ciało podczas jednej sesi treningowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek najważniejsze jest zdobycie odpowiedniej wiedzy, bo to podstawa w każdym sporcie. Polecam ci krótką lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łap za sztange i pamiętaj->COCO JUMBO I DO PRZODU

Jest w atlasie, tylko kolega chyba zle napisał bo miało być Ściąganie drążka wyciągu, a nie podciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 tu masz link do tego ćwiczenia (gif 9.)

Jak dla mnie bardzo ładnia sylwetka (pod względem genetycznego ułożenia mięśni). Co do ćwiczeń na górę klatki to są na to ćwiczenia. Wyciskanie na skosie dodatnim, sztangą/hantlami, rozpiętki na skosie górnym/ Tutaj masz dużo ćwiczeń, na każdą partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz plecy, są ćwiczenia z hantelkami.

Cicho jakoś. Odświeżę. Co powiecie na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a do tego 8 min ABS na brzuch. Robię same pompki bez tych ćwiczeń z gumą. Z każdego rodzaju po 15 powt. i 2 serie. Czy lepiej jak bede ćwiczył na zmiane; jeden dzien cwiczen, jeden przerwy itd. Czy jakoś inaczej ułożone... nie wiem jak ;/ ?

: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie- no i daj więcej o Twoim dniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj powinnas znależć cos dla siebie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tylko wtedy jak byś na tej plaży "ponad planowo" ostro trenował, a tak poważnie ćwicz bo warto, po dwóch miechach może wejdzie ci to w krew a na pewno nie zaszkodzi jak będziesz ćwiczył z rozsądkiem. Polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Tylko silne drzewa wicher głaszcze" /pozdrawiam

[...] jest że samo ci nic nie urośnie chyba może wacek . proponuje zacząć od dietki wcinaj na próbę dużo jaj co wieczór tak ze 3 może 4 no i oczywiście przejżyj biblię "www.kulturystyka.pl/atlas" żeby przygotować organizm na OLBRZYMIE ilości pożywienia (z tego co wyczytałem to jesteś ektomorfikiem jak ja czyli będziesz musiał dużo jeść, [...]

Nie wiem jak sie nazywa ta maszyna, byc moze i T-bar ;) W kazdym razie tak opisali to cwiczenie w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm gif. 6b. Nad wyciskaniem z klatki zastanowie sie jeszcze, ale cwiczac zza karku latwiej jest mi utrzymac prawidlowa postawe... Rozpietki i unoszenie bokiem postanowilem dac ze wzgledu na to, ze [...]