kobieta

Witam Moj problem tkwi w ulozeniu sobie planu treningowego ( w warunkach domowych). Fakt, pisalam juz posty na ten temat, ale nikt niestety nie odpowiedział mi jednoznacznie :-/ Co do sprzetu to posiadam tylko 2 hanteli po 3kg, jedną po ok 8-9 kg, rowerek stacjonarny (ale to wiem jak wykorzystac ) i puste baniaki z wodą Dane: Wiek: 21lat [...]

Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]

[...] po wielu latach treningów." Czyli rozumiem ze zwykly lewy prosty to jest najmniej skuteczna technika "Dzięki agresji i zaskoczeniu przeciwnika ta niewinnie wyglądająca kobieta może wyeliminować bandytę zanim okaże się, że ten chciał tylko zapytać o godzinę." Dziendobry panie prokuratorze "Podczas treningów uczymy się także jak ustawić się [...]

Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

Proszę o pomoc. Nie chę żeby ktoś pomyślał, że robię to bo mi się moja dziewczyna nie podoba. Robię to dlatego, że widzę jak się męczy stosując coraz to nowe diety i jaka jest nieszczęśliwa i bardzo chciałbym jej pomóc ale nie wiem jak. Problem jest w tym, że stosowała już najrozmaitsze rady, środki, ćwiczenia i nic nie pomaga. Ostatnio [...]

jestem tu nowa więc witam Chciałbym prosić o jakieś wskazówki co zrobić by pozbyć się swoich mięśni ud tzn. jak je wysmuklić. Od lat uprawiam intensywnie sport-od szkoły podstawowej do czasu stuiów grałam w piłke ręczną-I liga,potem regularnie joggingowałam,plywałam,aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na aerobik, po którym ide najcześciej od razu [...]

Autor wywiadu: Kamil Wolnicki/"Przegląd Sportowy" Nie oszukujmy się, nie będę cały czas nokautował, bo walczę z coraz lepszymi rywalami. Zdałem test na czwórkę - mówi "Przeglądowi Sportowemu" po walce z Jameelem McClinem Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Za panem pierwsza walka na dystansie dziesięciu rund. Jak się pan czuje po pojedynku z [...]

Płeć :kobieta Wiek :26 Waga : 68 Wzrost : 158 Obwód biustu/pod biustem : 89/77,5 Obwód przedramienia : 26 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie [...]

Witam wszystkich, Piszę z prośbą o radę. Otóż od pewnego czasu mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia [...]

Witam Jestem nowa na forum choć często korzystałam z Waszych wskazówek. Regularne treningi rozpoczełam w lutym 2007 roku, zaczęło się niewinnie chciałam zrzucić 4 kg, zawsze byłam aktywna, ale pewne sytuacje życiowe i stres z tym związany spowodowały, że przytyłam do 58 kg przy 162 cm. Na ten moment ważę 53 kg, dietetyk wyliczył 17 % tłuszczu choć [...]

witajcie :) za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63kg [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca + śladowe ilości uczelni;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- aeroby + siłowy szczegóły wkleję niżej Cele : redukcja BF do 18-19% + zarysowanie mięśni (na brzuchu chyba wcale nie mam...) [...]

Witam! To mój "pierwszy raz" na forum, więc proszę o wyrozumiałość :P Nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta przy ćwiczeniach, żeby zrzucić zbędne kg. Ćwiczę w tym rytmie od lutego i waga ani drgnie. Przy diecie Dukana nie miałam siły na ćwiczenia, więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem [...]

Witam wszystkich, moim celem jest redukcja: w ciągu ostatnich trzech tygodni stopniowo obcinałam węglowodany i stopniowo wdrażałam wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Diety od A do Z nie układałam, ponieważ kiedyś nie zdało to egzaminu na dłuższą metę, dlatego teraz ograniczyłam się tylko do wybranych produktów spożywczych, które jem wtedy, gdy [...]

CZy któs mogłby mi doradzic lub opracowac plan treningowy i diete?Mam 18 lat,165 cm wzrostu,waże 58 kg,Dla mnie to za duzo.Źle sie czuje w swoim ciele.Często mam z tego powodu stany depresyjne.Malo jem,ale wiem ze sie źle odzywiam,czesto sie odchudzalam.Jestem w stanie nie jesc prawie nic przez bardzo dlugi czas,zdaje jednak sobei sprawe ze nie [...]

Witam, Mam do zrzucenia 6-8kg, na dietach jestem od lat, mam nadzieję, że ta będzie ostateczna. Czy moglibyście sprawdzić, czy mój plan jest sensowny? Krótka historia: mam niedoczynność tarczycy i oporność insulinową, biorę hormony i leki obniżające poziom glukozy (po wieczornym posiłku), wyniki badań sa obecnie w normie. Mam też nietolerancję [...]

Witam, Układam redukcję dla swojej dziewczyny i chciałbym wspomóc się troszkę Waszym doświadczeniem. Układałem już kiedyś redukcję dla siebie, ale kilka lat temu, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to dobrze. Może do szczegółów: Płeć: Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] mam nocki. Jesli mam na rano wstaje o 3:30 o 4 wyjazd star pracy o 14, przerwa o 10:30 koniec pracy 14 w domu 15:45 i odrazu odbieram dziecko. Kiedy ja mam 1 zmiane moja kobieta druga takze zawsze sie mijamy. Kiedy mam 2 zmiany wstaje o 6-7 ( mlody sie tak budzi ) zaprowadzam do zlobka na 9 io wyjezdzam o 12 do pracy, wracam o 23:40 0 24 [...]

Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]

Witam O sobie? Kasiek, lat 32 z hakiem. Żona, matka, zwykła kobieta Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod [...]