jak stosowac

[...] w tym dziale. spokojnie tu nie naśmiece wam moimi postami! ma cere trondzikowa i syfy występuja też u mni en aplecacg i ramionach. Chciłbym was prosić o zestaw kosmetyków jakie stosowac na likwidacje tego porblemu. I jeszce jedno co stosowac po goleniu?? Bo jak czytałem to alkohol nie jest wskazany przy cerze trądzikowej b ja podrażnia. [...]

Witam Panowie mam kilka pytań związanych z moimi problemami stawowymi , ale najpierw opowiem jak to się zaczęło : Problemy stawowe zaczęły się gdzieś w marcu gdy byłem na diecie vlcd ( zajadałem w tedy 2 opakowania boostera testa go-nads) , dieta wiadomo była na niskich kcal , waga zleciała 8kg w 12 dni ,starałem się ćwiczyć w miarę ciężko , [...]

[...] - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej diety? Nie chodzi mi o to, ze nie chce mi sie jej ukladac ani ze nie mialbym checi by ja utrzymac, dla celu jaki sobie wyznaczylem jestem w stanie zniesc bardzo wiele (jak juz sie sam przekonalem wielokrotnie) ale chodzi mi o to ze problemem w tym wypadku moga byc moi rodzice! Gdy [...]

[...] więc co najlepiej stosować. Przyjmując że rano po śniadaniu biore komplex witamin typu centrum. Po treningu trza walczyć z wolnymi rodnikami a wiec Witamina C,E,A ,Selen - jakie ilości pan proponuje? Bo jak wiadomo A,E rozpuszczają sie w tłuszczach i organizm potrafi je gromadzić i tu łatwo (a może nie? ) o przedawkowanie A do oprócz tego co [...]

[...] w dni nie treningowe np. 1h rowerka stacjonarnego a wieczorami myślałem żeby zacząć a6w lub coś innego na brzuch. Jaką dietę musiałbym ułożyć, aby nie stracić mięśni, które jakieś już są nabudowane pod tkanką tłuszczową, co do spalacza to mogę coś stosować jeśli by to pomogło (przy okazji co byście polecili). Chciałbym to zrobić w około 2 [...]

[...] / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp) 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. [...]

Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

Witam! Mam jedno pytanie: Zamierzam zrzucić wagę i kolega polecił mi zastosowanić karnitynę, jako środka przyśpieszającego spalanie tłuszczu. Pierwszy raz spotykam sie z czymś takim, gdyż akurat nie jestem sportowcem. Interesuje mnie jak to stosować i czy w momencie kiedy przestane to stosować do treningu, nie bedzie jakiś objawów w stylu ze [...]

Witam! Jako, że to mój pierwszy post to chciałbym wszystkich powitać Z góry chciałbym powiedzieć, że dużo forum czytałem ale nie znalazłem kogoś kto miałby tak samą sytuację jak ja, więc zakładam nowy temat. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. A więc brzuszek jest 5 miesięcy chodziłem na siłkę ale nie wytrzymywałem kolejek bo było miliard [...]

[...] się od jaj - ja się pytam czy to tak zdrowo jeść tyle jaj codziennie? 4. Widziałem, że tłuszcze uzupełnia się w diecie po prostu dodając gdzie popadnie - tylko, że niby jak?! Jem sobie jakiś twaróg z czymś tam i z czymś - brakuje tłuszczu to oddzielnie wypijam parę gram oleju?! Przecież można się zrzygać! W mojej diecie starałem się zatem [...]

[...] Opis - Wspomaga regenerację po kontuzji - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła - Idealny dla osób starszych - Chroni nadmiernie obciążone stawy Glukozamina, jako budulec tkanki łącznej, znacząco przyczynia się do zachowania dobrego stanu chrząstki stawowej i odnowienia zapasu mazi stawowej. Produkcja glukozaminy zmniejsza się z [...]

[...] zdradzić przepis na mojego sernika domowej roboty który jest modyfikowany przeze mnie , jest naprawdę bardzo dobry w smaku i w wartościowości można go stosować na redukcji jak i na masie :P to do rzeczy . Potrzebna składniki: -Twaróg 1375g (5x twaróg chudy PILOS 275gram) -9 jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów włoskich -120g WPC -40g kakao [...]

[...] s po 8 *przedramie *Brzuch Bede sie staral dolozyc do tego 1 badz 2 HIITy w tygodniu ( nie w dni silowni) Z gory przepraszam za nazwy cwiczen , staralem sie opisac najleiej jak potrafie. Mam kilka pytan: Jakie przerwy miedzy seriami powinienem stosowac?? Ile czasu przed treningiem zazywac posilek , a ile po?? Bardzo prosze o porady- jestem [...]

[...] albo 2 albo 1 cm.. no ale szkoła przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale uda.. masakra.. cale nogi sa takie grube i jakby masywne (chociaz wtedy kiedy schudlam wyg lepiej..) przez 5 mc chce stosować diete 1300 kalorii + ćwiczenia.. dieta: 9: 2 kromki gram 50 g + kostka sera białego 250g [...]

[...] rzadko basen Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie, chuda wędlina, pomidor, ogórek itp. Co lubisz jeść na obiad: ryby, mięso, warzywa, ryż, kasze. Co jako przekąskę: owoc, kefir Co jako deser: nie jem deserów :) Ograniczenia żywieniowe: nie lubie i nie jem fast foodów, wszelkich potraw i produktów mącznych, słodyczy Stan [...]

witam wlasnie zamierzam zaczac stosowac CKD i mam w zwiazku z tym pytanie:) co z alkoholem? jestem studentem wiec jak kazdy wie student nie kaktus pic musi:%) wiem ze piwo odpoda a czy jako substytut mozna stosowac wódke?

[...] wąska głowa, wgłębienie w klatce itd. Widząc przez lata moją pajęczą sylwetkę postanowiłem ułożyć dietę. Nie jest ona niestety zbyt wyrafinowana, ale wydaje mi się, że jak dla mnie wystarczająca i w miarę łatwa do przestrzegania. Nie chcę stosować suplementów. Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Ektomorfik Staż: brak Z wyliczeń wyszło [...]

[...] 170g + białko z jaj kurzych x 2szt B:58 T:2 W:1 Mam prośbę o sprawdzenie i poprawę. Przeliczyłem wszystko i wiem, że mam za dużo węglowodanów a za mało tłuszczy- nie wiem jak to uzupełnić Z góry wszystkim dziękuję Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : bn Obwód ramienia : bn Obwód talii : [...]

[...] na silownie zeby, nalezy rozpoczac od 10 minutowej rozgrzewki, zawsze zaczynac cwiczyc od wiekszych partii miesni. nie rozumie jednak kilku rzeczy a mianowicie wybralem jako plan "cykl 1" ktory przedstawia sie nastepujaco: Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Witam! Mam 14 lat i uprawiam Parkoura i gram w pilke i takie sporty od dziecinstwa...:D Chodze do szkoly wiec nie mam duzo czasu na czytanie calego forum i szukania co i jak ... Jestem zielonym w kulturystyce... Wiem ze mozna pozadnie zaczac cwiczyc na silce w wieku okolo 15-16 lat. Od paru dni cwicze w domu na poczatku dobra rozgrzewka z 10-15 [...]