jak sprawdzić

[...] to, że pokazał, że facet o naszym (a przynajmnie moim) wzroście, może kłaść na dechy tych powyżej 190 cm :) Co do wagi, to w szczycie formy miał 98-100 kg (a nie 96), co można sprawdzić na boxrec-u. Szkoda, że potem nie trzymał się tej wagi, tylko wychodził ze 105 kg. Tak jak nie zmienia się zwycięskiego składu, tak nie powienien zmieniac wagi

Obligues ale jak ja siedze sobie przy kompie to mi brzuchol przeszkadza!!! i ta otłuszczona noga rozlewajaca sie na krzesle jak siedze a do tego kolkowata łydka z ktora w zyciu nic juz pewnie nie zrobie Dzis 12 dzien bez słodyczy, nie poddam sie cholera bo mam nerw taki na ten tłuszcz jak nigdy, chocbym miala pasc na ryj to go wypale!!! Obli [...]

[...] rurki na świeżym powietrzu są super, w Wawie jest też kilka takich miejsc, u mnie na moim zadoopiu muszę sprawdzić - może przy klatkach do streetworkoutu się znajdzie jakaś, tylko to niestety nie do wszystkiego się nadaję :-( Tak sobie teraz myślę że na siłowni na którą chodzę są rurki, tylko rozstawiane i składane po zajęciach grupowych. [...]

[...] Zapomniałam o jednym ćwiczeniu - zrobiłam jeszcze przywodziciele na wyciągu górnym 3x12 do 18kg obciążenia w ostatniej serii. Mam taką teorię, może trochę szaloną. Zawsze przy rollowaniu najbardziej boli mnie zewnętrzna strona ud - chcę sprawdzić czy jak wzmocnie przywodziciele to nie zacznie trochę puszczać napięcie w tych bolesnych miejscach.

Jak cos takiego sprawdzic ? Moze sprubowac zrobic mega trening na jakiejs dobrej przedtreningowce ? Tylko jak cos mi siadzie do konca to wtedy lekarze by mnie wywalili .

[...] się z dłuższym TUT'em, który przekłada się na lepsze pobudzenie włókien mięśniowych, co z kolei przekłada się na lepszą hipertofię mięśni". Zrobiłem tak, żeby sprawdzić jak to na mnie zadziała. No i działa, jak działa, czyli średnio. Treningi pull, nie sprawiają mi żadnej radości, co najwyżej po skończeniu treningu jestem zadowolony z [...]

Dołożyłem bieganie. Albo ja nie w formie do biegania, albo ten układ 20min/20min ma w sobie coś co wali jak obuchem. Endomondo zryło mi cały zapis i nie mam precyzyjnych danych. Wziąłem dzisiaj dodatkowy pulsometr (coś mnie tknęło) średnie tętno 139; max 165. Dystans 6,7 km w 40 minut. Pierwsze 20 minut miało być luźne. No i było. Biegłem sobie i [...]

[...] tego, bo zaplanowałem inaczej, a ten challenge nauczył mnie realizować plan. :-) Zresztą chcę sobie coś zostawić na Grande Finale. Czuję, że będzie mi czegoś brakowało jak już skończę. Na początek trochę się "rozruszam". Do przetestowania więcej treningów niż dni do końca miesiąca. Chcę sprawdzić Great Destroyera, Deep Six RKC, 21-15-9, a [...]

Dzięki Rion za dobre słowa :-) ale z tą formą to jest tak jak mówią: "Z gówna bata nie ukręcisz" {{:-( Wyjdzie na pewno chudo, ale co zrobić jak masa mięśniowa jest śladowa. Po wszystkim mam zamiar utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i wejść powoli na masę, ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa [...]

[...] prostowaie w przysiadzie nie jest zbytnio istotne, poniewaz uklad miesniowy jest tak zbudowany, ze niedoprostowywanie zagraza bezpieczenstwu. Dopoki mam sile, to robie tak jak robie. Wiadomo, ze jak ciezary bedą submaxymalne, to technika bedzie troche inna. Marian Niestety waga mi sie popsuła i nie moge sprawdzic ile obecnie waze. Ostatnio bylo [...]

[...] tylni lekko 50kg - 6 70kg - 6 80kg - 4 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4,4 5. Brzuch + rozciąganie --- Wyciskanie na poziomej miałem rozpisane z odbicia, ale chciałem sprawdzić jak pojdzie z zatrzymaniem. Ostatnia seria na 120 mysle, ze góra 2 powtorzenia zapasu. Skos w dół z zapasem sporym. Dociskanie ostatnia seria na 140 juz ledwo, ledwo. [...]

[...] objetosci pewnie i tak dowalisz,wiec nadal jeden dzien to MOZE BYC moim zdaniem troche malo .Zawsze mozna sprawdzic w praniu,ale bym pokombinowal z tymi barkami tak jak wspomniales,moze nawet kosztem klatki,na ktora prio idzie w nastepnej kolejnosci,wiec jak troche odpocznie to tylko jej to wyjdzie na dobre ;-) w sensie,zeby zrobic [...]

Co do skóry to jak jest młoda i się nie zapuści to z czasem się zejdzie. Druga sprawa to rozbudowa tk. mięśniowej, ona zawsze naciągnie skórę. Oczywiście nie mówie to o mega masie %-) tylko jak zawsze im wiecej miesni tym skóra się bedzie naciągać. Trzy chirurg %-) masaże, kremy itp. w sumie może coś tam pomóc, ale stosunek efektów do kwoty w to [...]

Siema, propek to mega lajtowy cykl, ale jak ktoś chce po bożemu - dobrze - to przed cyklem wolny test(calkowity nic nie mówi bo większosć niego może być związane białkami wiążącymi hormony - shgb, wiec całkowity może być duży, wolny- 'działający' niski :-P ), estradiol(E2), profil lipidowy, z naciskiem na hdl i ldl. Podstawowa morfologia i [...]

[...] horomonu wzrostu po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej po treningu, aby jak najwięcej hormonu wzrostu się wydzieliło :-)) mateusz-gr pamietaj, ze każdy organizm jest inny, dlatego to co wiem, że zadziała na mnie, [...]

[...] nie akceptują kart, ale niskim kosztem miesecznym nabijają sobie klientów zapewne ogolnie słyszałem bardzo skrajne opinie, od zachwytu po żale ,ze sprzet słabizna , ludzi multum itp dlatego musze sam podjechac i sprawdzic :) jak juz zacznę coś dzwigac to chetnie sie ustawie na trening jakis , na poczatku kazdy taki bedzie dodatkowym kopniakiem

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega tragiczna noc w dniu wczorajszym... ciężko było się zebrać z łóżka z samego rana i ogólnie do południa dzień jakiś taki z doopy w sumie na nic nie miałem sił ani ochoty całe szczęście jakoś po południu minęło. Na tyle, że zebrałem się za sprzątanie mieszkania żeby mieć spokój na weekend a potem trochę chillu i [...]

[...] slowa motywacyjne... przeczytalem to pare razy doszukujac sie ironi, bo myslalem ze ktos sie nabija ze mnie hehe :P mistrz05 do ostatniego i do nastepnych ktorych dodam.. jak bede cos grubszego planowal napewno bedziecie o tym wiedziec... a jak narazie nic nie planuje i nie wiadomo czy kiedy kolwiek bede cos chcial grubszego odpalac... nawet [...]

wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]

[...] że trochę odpocząłeś przez weekend bo od czasu do czasu trzeba naładować akumulatory. Co do kręgosłupa to każdy praktycznie ma większą bądź mniejszą dyskopatią ale tak jak piszesz nikt tego nie bada, najczęściej jednak jak pojawia się ostry ból to wówczas się idzie do lekarza pierwszego kontaktu i łyka tabletki zamiast sprawdzić co [...]