jak sprawdzić

Hej, waga dzisiaj aż 116,2kg... Po ważeniu jak się nawodnilem to zaraz oczywiście dwójka poszła xD ale i tak dziwnie ta waga idzie. Back pumps coraz mocniejsze i się zastanawiam czy gdzieś estro nie wywaliło i dlatego taki efekt, ciśnienia niby nie mam bo w sobotę sprawdzałem kilka razy z rana na czczo po nawodnieniu to średnie takie to wyszło [...]

[...] HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy wartośc z tego wzoru jest dla nas osiągalna. Może się zdarzyć też że jest z łatwością przekraczalna. W każdym razie można [...]

night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]

Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]

No niestety z tymi zajęciami to na bank jest spory problem, nie tak łatwo to logistycznie rozwiązać. Szczególnie jak dwie dorosłe osoby muszą pracować i to po 5-6x w tygodniu, u mnie póki co Renia siedzi w domu i wcześniej pracowała zdalnie, a i tak daje się odczuć, że czasu często brakuje. Ja pracuję np. 6x w tyg , w godzinach 10-19 i sobota [...]

[...] co na tym etapie jest Tobei potrzebne. 1. Nie, lepsza efekty uzyskasz łącząc trening SIŁOWY, czyli z konkretnym obciążeniem z aerobami. 2. Na kilka miechów na pewno, bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić, czy faktycznie to on Tobie szkodzi. 3. Tu już chyba dostałaś info jak postępować. 4. Szukaj. 5. Rozkładasz w miarę równo w każdym posiłku.

dołączam się do grona cierpiących, u mnie to samo, krem radzi sobie na krótko ale doskonale działa maska do rąk, nawilżająca Avonu.. z głowy mi wypadła nazwa jutro mogę sprawdzić, najlepiej posmarować obficie i założyć bawełniane rękawiczki, po zdjęciu skóra jak pupina niemowlęcia

[...] -Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/15*20kg/12*25kg/10*35kg/6*45kg(rekord , było 10 * 35) -Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 4*max*30kg Komentarz: jak już napisałem wyżej , jako ze ostatni dzionek , to postanowilem sprawdzic wieksze dawki supli i miałem straszny power i zero zmeczenia praktycznie , pare rekordow z [...]

[...] firmie będącej właścicielem marki Fitmax za możliwość udziału w teście sponsorowanym - rywalizacji oraz udostępnienie suplementów diety i odżywek../../buziaki/1.gif zmiany jakie we mnie "zaszły" wagi niestety nie jestem w stanie sprawdzić, gdyż nie mam do niej tutaj dostępu../../buziaki/43.gif w domu będę za tydzień więc uzupełnię tę lukę, lecz [...]

Nie krecilem, ale pokrece by sprawdzic jakie sa odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. [...]

Sam kończę pierwszy etap redukcji 1.08 i wyjeżdżam nad morze (hehe takie same plany) i boje się , że jak wrócę to będzie tragedia. Solaros mówisz , że j/nj do 15 może się sprawdzić? oczywiście nie mam zamiaru się potem obżerać goframi i hamburgerami.

[...] z przysiadu - 1 seria do totalnego załamania - takiego ze pięt na milimetr nie oderwiesz od podłogi Czwartek sprawdź : -wyciskanie z kaptura siedzac (sztange zdejmujesz jak do przysiadu i siadasz na ławce, po czym wyciskasz) x3 -uginanie ramion ze sztangielkami na lawie 5stopni x3 -wyciskanie lezac wąskim chwytem 36cm (nie musisz dotknac [...]

[...] że kto normalny przychodzi na trening o 12 w niedziele... Jakież było moje zdziwienie, że jednak nie tylko ja jestem taki zryty . Poza tym już dzisiaj rozglądam się za jakimś ciekawym planem na masówkę. *Dieta i suplementacja* Dieta jak dieta, standard bez szału. Maksymalne obcięcie węgli ograniczając je tylko do posiłku potreningowego. Za [...]

[...] do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam kaca to proszę moją żonę żeby zrobiła mi laskę i potem czuję się doskonale. Powinieneś to wypróbować. - Hmm… OK spróbuję. Po godzinie pracownik przychodzi na [...]

[...] miejsca na IFBB niż w innej federacji, tylko pytanie - co mi to da? Dla przeciętnego kowalskiego 1-2 czy 3 miejsce to zawsze będzie podium i nie będzie go interesowało jaka była konkurencja = łatwiej o klienta = pieniądze - brzmi to trochę materialistycznie, no ale taka jest prawda po prostu. Jak mam jechać na IFBB tylko po to, żeby się [...]

Tytuelm wstepu nikt nigdy nikomu tu na forum nie polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem [...]

[...] nikogo nie zawiodłem. ***** SUPLEMENTACJA ***** Ocena oczywiście jest subiektywa, każdy ma inne piorytety i wymagania, dlatego też nie oceniam produktów w skali stopniowej (jak zwykle się ocenia) tylko opisowo, aby przedstawić Wam, plusy i minusy produktów oraz co zwróciło moją uwage. 1) MACHINE MAN COMBO Na pierwszy rzut oka produkt ten [...]

Erszostka w niczym IF nie przeszkadza ba napisalbym ze pomaga bo jakie sa zaloznia CBL? przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia do tego uczta ma byc krótka wiec wypisz wymaluj IF ale trzeba miec w pamieci to ze masa rzadzi sie swoimi prawami a-plus kcal b-piki aminokwsów 2,6 czy 6h uczty nie wystarczy niestety [...]

Jestem i ja! Rób rób tą formę, bo przy Karpiu jak młodszy brat się prezentujesz };-) Powodzenia! ;-) ej ej ....ale ja nie robię jak Karpiu masy ekstremalnej 8-) coś go tam niebawem podgonię, Rafałek na lato pewnie przyredukuję, ja dowalę trochę kg i się bardziej zrównamy };-) daj troche dokladniejsze info co do planu, ilosc serii ilosc pow. kg na [...]

melduję , że żyję ! ale co to za życie %-) Rozpiszę się troche mocniej po południu , zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które [...]