jak sprawdzić

akneraj Ty sie do 10km czy do polmaratonu szykujesz, bo juz nie pamietam.. Masz juz diete przygotowana na dzien przed startem i na sam start? planujesz jakies izotoniki na trasie pic? dostaniecie cos od organizatorow? bedziemy trzymac kciuki tylko napisz kiedy dokladnie (i kiedy mozna sie na czytanie relacji szykowac codziennie rano odpalam [...]

[...] w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. dobrze żeby się udała na wizytę do fizjoterapeuty / osteopaty Pewnie powinnam i jak sie uda kogoś poszukać to gdzies pójde, bo musze iśc sprawdzic jak tam też moje kolano. Nie chce iśc do tego co byłam bo jedno co zrobił to powiedział ze schudnąc i to [...]

burpee challenge zaczynasz? a wiesz Iza, przydybałam na paru dziennikach że dziewczyny to robią i chciałam sprawdzić jak się to ma w praktyce

[...] spalić na raz, ale powiedz mi z kąd ona niby ma wiedzieć ile spaliła kcal podszas tych aerobów Nanti jest zasadnicze pytanie - znasz swój próg kcal czy nie, tzn wiesz przy jakiej ilości kcal ani nie tyjesz anie nie chudniesz????? Bo kilka wypowiedzi wcześniej napisałaś ze wynosi on 2000kcal (chyba ze nie zrozumialam o co chodzilo). Jeśli znasz [...]

[...] próbę chciałem tylko sprawdzić ale się pozytywnie zaskoczyłem. Reszta również wyszła ok suple: omega 3 magnez bcaa NAC Udało się zrobić fotki na zakończenie masy. Niestety jak widać osobie robiącej foto dośc mocno trzęsły się rece, ale nie było innej by poprosić I tak oto masa zakończona z wynikiem 105,7 (waga z wtorku na czczo) [...]

[...] Ale niestety dzisiaj na treningu przeistoczył się z lekkiego w mocno dokuczliwy. Cały czas czuję, że mam coś na płucach bolą mnie one gdy próbuje od kaszlnąć a do tego jakbym głosu wgl nie miał. Mimo tego siłowo spadków wgl nie odczuwam. Sam trening i samopoczucie bdb. Pompka fajna ale już mniejsza. Mimo tego ćwiyczło się bardzo dobrze. I [...]

[...] do konca walki:)Doznania nie zapomniane:)Powiem szczerze nikt nigdy ,legalnie mnie tak nie spral:) Ogólnie POLECAM zawody dla kazdego kto chce sie sprawdzic i zobaczyc jak wyglada prawdziwa walka:)Mila atmosfera, przyjazny lekarz, blisko do szpitala :) Zapraszam wszystkich, ja w tym roku sobie odpuszcze bo niestety odleglosc jest zbyt duza [...]

Dzień 16 Tylko kółko z kolan 18x (2min.20sek.) Codzienne pompki oczywiście też były ale na hamulcu ręcznym przed zawodami :-) Wychodzi około 8s na jedno powtórzenie. Długo. Muszę sprawdzić jak to wygląda u mnie ;-) Tak jak napisałem wyżej |-) ,i tak Iti ,spisuje się na medal --zresztą jak zawsze :-))

Tak jak Koleżanka wyżej. Teraz jest czas na regenerację organizmu. Tu się kiedyś na forum mawiało że skoro w ciazy jest się 9 miesiecy to i po ciązy do formy wraca się 9 miesiecy. Tu jest link do ćwiczeń dla kobiet w połogu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Warto sprawdzić też jak [...]

jeszcze w czasach gdy dziewczyn tu było malo ale te co były zasuwaly, była taka laska co przyszla mając za sobą rózne diety prowadzone od 12roku zycia, no i poszło niezle jak sie wprawiła , podciągnęła kalorie to ładny trening i dieta wszystko szło w/g wzorca, chudla zaczynając od 2000kcal powoli co 4 tygodnie byly korekty i centymetry [...]

[...] fakt gabarytów zabrakło na pewno w juniorach ... szkoda gadać byłem pewny swego ale nie ważne :) Ważne jest to że od jutra ciśniemy na maksa żeby we Władku pokazać się z jak najlepszej strony i sprawdzić kolejny system BPSa Co do samych zawodów , dostałem kopa mega motywacji ,poznałem fajnych ludzi , forumowiczów na prawdę mega chłopaki i to [...]

[...] :-) Wszystkie supl out. Poproś Ziutę o konsultację w kwesii tarczycy. Jak wygląda sprawa z @? Czy przed epizodami ED miałaś kiedykolwiek robiony lipidogram? Jeśli tak, to jak to wyglądało? Witam Szefowa };-) Od jutra zero supli :)a ja jeszcze wiesiolka dokupilam jak bylam w PL ostatnio biore tabletki anty...bedac w PL trafilam do bardzo [...]

Znowu jestem tutaj przelotem, za to przez caly weekend nie bedziecie mnie widziec ani odrobiny . Dla Weronnikki dodaje soga czy jak to sie zwie, za ten mlynek "cool". Przeczytalam wszystkie dostepne ksiazki Montignaca. Wszyscy z nas chyba wiedza, ze informacje w nich zawarte roznia sie czasami. Jest to dosyc klopotliwe i poddaje [...]

[...] maści. Święta były,ja sobie odpuściłam zupełnie.Trzymaj się dalej, podejrzewam, że szarlotka sprawi, że po prostu schudniesz mniej lub później- wszystko zależy ile i jak często ją jadłaś, w każdym razie nie ma co się łamać, trzymaj dalej dietę,efekty przyjdą tak czy siak :)Co do masła orzechowego, to Monti nie zabrania orzeszków, ale [...]

Zawsze możesz zrobić przerwę 1-2 tygodnie w trakcie cyklu a po przerwie kontynuowac(najwyżej po powrocie obniż 5-10kg serie). Co do rozgrzewki i przeskoku to jak najbardziej wskazane jest dołożenie dodatkowej serii rozegrzewkowej. Nie musi to być 6 powt....może być 2-3 tak żeby tylko poczuć ciężar. Jeżeli chcesz przed wakacjami skończyć lub [...]

[...] na płaskiej 4x10 /staly ciezar/ tutaj skos Tricepsy 1. Pompki na poręczach 3x-12/10/8 (progresja ciężaru) (robię to na takiej maszynie zastępującej to ćwiczenie, nie wiem jak się nazywa) 2. Wyciskanie "francuskie" sztangielką trzymaną oburącz w siadzie 3x-12/10/8 (progresja ciężaru) 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Co do chwytu, to można jeszcze sprawdzić chwyt zamkowy - może boleć ale działa. Na pewno warto pokombinować z ćwiczeniami na siłę uchwytu, bo 40 kg czy nawet 60 kg jak dodać gryf, to nie jest jednak gigantyczny ciężar żeby ćwiczyć chwytem naprzemiennym czy robić inne kombinacje. Polecam: [...]

[...] chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez treningu i niech to będzie moim "deloadem"....planowany był na pierwszy tydzień marca, ale wyszło jak wyszło. Za to od środy zacznę juz normalny VI tydzień treningowy tylko planuję start od ok 75-80% ostatniego ciężaru po tej przerwie. Co jeszcze? Mam do Was bardzo [...]

Kurcze, przyszedłem sprawdzic jak sobie radzicie, a tu nawet nie ma co skasować

[...] razu. Każdy ma swoje sprawy, dlatego nikt nie będzie sklejał filmiku i wrzucał od razu po walce, bo ty masz taką zachciankę. Ja też wiele walk chciałbym widzieć najszybciej jak się da (np. ostatnią Kita vs Lindermann), ale nie będę w związku z tym wypisywał do Michała Kity tekstów typu "No wrzuć już walkę", "Jezu ile jeszcze mam czekać", [...]