u mnie nie zbiło i po 15 tygodniach No wiem właśnie bo przeleciałem temat cały i sam jestem ciekaw jak to u mnie będzie bo kończę drugi tydzień jeszcze poczekam z dwa tygodnie i lecę sprawdzić po tyg walenia miałem górna normę bo zbijałem exe ze 120 , minął tydzień 2 shoty poszly i jakieś różnicy nie czuje wręcz przeciwnie czuje się lepiej, [...]
[...] tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy -na worku bokserskim kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. -bieg bokserski Ogółem jedna seria to 2 minuty. W [...]
[...] się w okolicach 3,8 w DT a potem dowalam do +4,0. Dodatkowo w obawie o to że większość białka może trafiać do kibla od dzisiaj rozbijam posiłki na 5 dziennie a nie 4 tak jak miałem teraz - do 13 będą wchodziły 3 ( 6.30; 10.00; 13.00) a potem 2, jeden przedtreningowy a drugi potreningowy. Zmian treningowych nie planuje skoro program działa. [...]
nightingal -Ale on teraz jest właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta [...]
no u mnie na siłce kilka osób dzwiga większe ciężary, śmiesznie to wygląda bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć na większych ciężarach to zaczynają się pielgrzymki żeby sprawdzić ile na patyku jest nałożone
[...] Kołodziejczykiem w którym po treningu spożywał twaróg. Posypała się potem fala krytyki pod jego adresem. Problem w tym, że Andrzej swoją sylwetką nigdy nie wskazywał na jakiś szczególny katabolizm i złe odżywianie w godzinach okołotreningowych, a krytyka padała ze strony ludzi którzy przy nim wyglądali (i nadal wyglądają mimo lat [...]
A nie, czyli jednak dobrze zauważyłem, że nie ma w tym planie zejścia na jedynki - o to mi chodziło właśnie po takim planie jak 5x5 warto oszlifować siłę na 1-2powt. Możesz sprawdzić maksa po 5x5 i od razu jechać dalej ruskim albo jechać ruskiem bez sprawdzania maksów tylko przybliżone podać na podstawie rekordów z 3powt zrobionych na 5x5.
Tu i tu jest problem teraz. Ty się zawziołeś chyba przez te choroby przewlekłe i widok 0€ na rachunku, co kiedyś pisaliśmy. Nie wierzę, że jakiś szwab Ci się podłoży. Nazwy to sobie w necie możesz sprawdzić i powodzenia. e: hcg jest jak u nas z msd, ale nie nazywa się pregnyl tylko jakoś inaczej. Wpisz hcg msd 5000jm aphoteke. Ale bez [...]
A Albania ? Cos dostanę ?:) Tam chyba testy i leki byly jak dobrze pamietam co kolega opowiadal.. A nie wiesz gdzie mogę to sprawdzić bo jeszcze troche do wylotu czasu mam :D
Dodałam zdjęcie sylwetki w 1 poście może nie widac ale dodam jeszcze raz. Co do białka to trzymałam się tych proporcji procentowych i jakoś nie pomyślałam żeby sprawdzić czy to nie za dużo gram. Oblicze ze wzorow i zmniejsze. Co do treningów to nie robie wszystkich ćwiczeń za jednym razem ogólnie opisałam jakie robię. Wszystko zależy ile ludzi [...]
[...] 30-40pow po czym nastepuje wzrost obciazenia i znow budowanie wytrzymalosci, wiec w pewnym stopniu oni tez ksztaltuja swoja sile z tym ze o wiele dluzej to trwa i jest jakby efektem ubocznym calego treningu. "W sprawie wytrzymałości siłowej konsultowałem się z wieloma trenerami i z kulturystą i jakoś wszyscy mówili 10 do 20 powtórzeń, [...]
35 kg cwicze, nie wim czy nie za duzo( jak na mnie) ale ogolnie to i tak miernota Dzis (9.09) trening opuscilem, tak jak wczoraj mowilem, wole byc zregenerowany na nastepny tydzien i raz odpuscic, niz tyrac i pozniej miec dluzsza przerwe. Micha dzis troche slabiej, w sensie ze zjadlem mniej niz zawsze w B/T/W, jakos nie chcialo mi sie. Za to mam [...]
Wystający brzuch a diastasis to dwie różne sprawy. Brzuch się robi w kuchni, więc jak jest wydęty, wywalony to trzeba sprawdzić dietę wyeliminować produkty wzdymające i obserwować. Co do diastasis to zdania są podzielone, ale fakt pojawiają się przeciwskazania. Dobrze byś sprawdziła czy u Ciebie to występuje czy nie. To niestety musisz zrobić [...]