jak sprawdzić

[...] zrobił Sifu MM. Uważasz sie za wielkiego znawce, uważasz wszystkich za osoby które tylko kopiują swoich mistrzów... Opowiedz coś o sobie to wszyscy sie dowiedzą co ćwiczysz jakie masz osiągniecia... narazie plujesz jadem i na wszystko co jest związane z WT, a jak rozumiem sam sie z niego wywodzisz... Wątek stopni mistrzowskich... aby podejść do [...]

[...] nogi lekko okrojona wersja przez kolana (siady ATG, martwy na prostych + izolacje) Suplementacja: mono - 10g rano na czczo NO Synthesize - 2 miarki po treningu Cytocell - jak się skończy powyższe, to wtedy 2 miarki po treningu Tomahawk - 1 kaps przed treningiem Insulin Pump - 2 kaps przed posiłkiem bezpośrednio po treningu w treningowe, a w [...]

[...] wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas [...]

[...] Ostatnie 2x 15/45 były już takie na 80%, ale to znaczy, że wcześniej dałam z siebie 101! :) Dzisiaj siłownia, trening dla zielonych odcinek 2. Tym razem zrobię wszystko jak należy. A przynajmniej się postaram:D No i potem... pakowanie i jutro dzida do Estonii! :) Stwierdziłam, że odpuszczam dzisiaj pedałowanie, bo wolę nie kusić losu. Albo [...]

[...] Zrodla bialka bede caly czas podmienial,czyli wieprzowina/wolowina/cycek z kury/indyk. Wegle bede podbijal warzywami-do kazdego posilku bede sie staral dorzucac jakies warzywo/surowke. ŚWIEŻE NIE KUPNE PAMIĘTAJ A teraz kilka pytan: 1.jezeli w dni ktore nie mam silowni bede chial pobiegac na poprawe kondycji okolo 45min o godzinie [...]

[...] białka na rzecz tłuszczy? Albo obciąć węgli? Cały czas mam wrażenie, że jem ich za dużo i jest mi ciężko je przejeść. Oczywiście nic na siłę. Jak się nie da, to się nie da, jak już postanowiłam się redukować, to tym razem chcę powoli i odpowiedzialnie (chociaż chciałabym już jakieś efekty widzieć, nie ukrywam). Dzisiejszy trening jest powtórką z [...]

Mam pytanko. niewiem czy w dobrym dziale. Kupilem Testosteron 450. Juz raz mi ten sprzedawca wkrecil podrobke. I teraz niewiem jak to sprawdzic, ampulka jest dobra ale glowka (ta pokrywa) wyglada jak by byla zdejmowana, jest troche peknieta. I niewiem jak to sprawdzic.

[...] 4 serie. Mam swiadomosc, ze robilam sporo bledow odnosnie np przetrenowywania sie, czy robienia dzien po dniu partii, ktorych robic nie mozna (teraz juz wszystko wiem, co i jak), ale i z technika czesto byl problem, choc idzie mi coraz lepiej. Cwicze dopiero rok, wiec musialam przez ten czas wszystkiego sie nauczyc. Jesli chodzi o ten bilans [...]

[...] - 7 dusz -> Will w nowej dla mnie roli, nie było aż tak źle, gdybym poszedł do kina raczej bym żałował, jednak czasu przed komputerem nie sądzę bym zmarnował; dramat jak dla mnie ujdzie w tłumie, ciekawie przedstawiona fabuła; choć podsumowanie trochę naciągane i liniowe (choć gorzej by było jakby się okazał np. aniołem ) - The Wrestler [...]

[...] nogi) 12x8/9x13 Te 13 kg dlatego, że nie mam takich obciążeń żeby wziąć mniejszy ciężar. C2. Uginanie nóg z hantlą między stopami (na podłodze) 12x18/12x23 Tu się pojawia problem, bo nie mam jak już zwiększać obciążenia na tej hantli. Może inne ćwiczenie w zamian? Tylko jakie? D. pompki na kolanach 12 Aeroby po 10 min truchtu i rozciąganie.

[...] jednak za dużo? Może zacząć od 2000 kcal? Wiem, że to nie ma być redukcja, ale chciałabym żeby jednak ten mój fat się choć trochę palił :-D Białko i tłuszcz zostawię tak jak było, a kcal podbiję węglowodanami – mam nadzieję, że może tak być. Z czystej ciekawości spróbowałam sobie w domu zrobić kilka bułgarów i powiadam Wam, że to ćwiczenie [...]

[...] że atmosfera, to porozumienie i zrozumienie z pozostałymi uczestniczkami, dwa, ta satysfakcja :-)) 12 tygodni ciągłej walki z własnymi możliwościami tak ryje po berecie, że jak dochodzisz do końca to masz wrażenie, że właśnie się wspięłaś na drzewo żeby zobaczyć troszkę świata %-) Poza tym, ten czas konkursowy, bardzo uczy. Mimo zmęczenia, [...]

DNT Boli mnie prawie wszystko od wczorajszego wieczoru po wczorajszym treningu, normalka po przerwie ;-) Małe spostrzeżenie: jak nie liczę to zdarza mi się jeść naprawdę sporo tłuszczu, plus tego taki, że czuję się najedzona, ale z drugiej strony zamulona. Teraz licząc i jedząc mniej tłuszczu, a więcej węgli mam duuużo więcej energii, ale ssanie [...]

[...] się tym tematem i z tego co wyczytałam, to są dwie szkoły i dwa rodzaje lekarzy. 1. TSH do ok. 4,5 jest dobre (nie leczą, nic nie robią) 2. u młodej kobiety (takiej jak Ty) TSH powinno wynosić do ok.2 (każą zrobić dodatkowe badania, wprowadzają leczenie jeśli są objawy itp.) - żeby sprawdzić czy tarczyca dobrze działa konieczne jest [...]

[...] z maxami w WL. Cholera, tylko lektura tego forum trzyma mnie na siłowni. Tak na prawdę efekt usuwania stresu już minął, nie mam dla kogo ćwiczyć, a z natury jestem leniwy jak mało kto. Nie mam motywacji, a jak się pojawi, to na dzien czy dwa. Np. teraz jest 16:20, siedzę w pracy, poczytałem trochę forum, bo miałem czas i mam ochotę iść na [...]

U mnie to wszystko zależy od wyspania i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza [...]

[...] 11. Plank 25s/26s/26s 1. Dowiedziałam się od trenerki, że robię przysiad za głęboko. Już się wzięła za poprawianie, ale z wielką radością powiedziałam, że będę robić tak, jak mi się podoba ;-] W każdym razie pasowałoby sprawdzić, czy się aby za mocno nie pochylam. Zapomniałam do pudełka z żarciem na wynos orzechy wziąć, żeby jakieś źródło [...]

Ten jezyk to chodzilo mi o laktoze. Z glutenem to nie wiem jeszcze jak jest ale unikam go. Obli to aby sprawdzic gluten to mam pol roku go nie jesc a pozniej zjesc by zobaczyc co sie dzieje? Nie ma innego krotszego sposobu? giladyny jak mam sprawdzic czy mi nie szkodzi? Platki owsiane jem i chyba nic sie nie dzieje. W kazdym razie nic co bym mogla [...]

[...] (stojąc) Od zawodów minęły 3,5 tyg - nadal nie trzymam ładnej miski i zdarzają się różne rekreacyjne posiłki. Nie mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko są. Waga w górę i pomiary też, ale jestem tego świadoma co jem i jak jem, ile się ruszam itp. Co też widać na porównaniu filmów - [...]

[...] 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening jak widac rozgrzewkowy chcialem zobaczyc jak tam glowa i wszystko bylo ok widocznie to przemeczenie po combacie,chcialem sprawdzic jak klata pojdzie i nie tak zle jak [...]