jak sprawdzić

[...] wypadł mi trening, w piątek zrobiłem plecy, klatę i barki, po 2 ćwiczenia na każdą partię. W martwym robiłem sobie podchody do poszczególnych ciężarów, żeby sprawdzić jak to idzie. Skończyłem na 1x125 kg, szło już ciężko, ale było całkiem git, więc jest szansa, że będę powoli podchodził do takich ciężarów, ale na większą ilość powtórzeń. [...]

[...] (Wrocław). Wcześniej byliśmy sprawdzić co to za lokal to okazało się, że są malutkie stoliki, więc stwierdziliśmy, że lepiej zjeść na spokojnie w domu. Jedzenie ok, jakoś mega szału dla mnie nie było, próbowałem jakieś pierożki jako przystawka to z wyglądu wyglądało to mi jak nachosy, a w smaku jak maluteńkie pierożki panierce na oleju. [...]

sam niewiem jak dam rade ale jak mus to mus gorsze zeczy sie przezylo to i z tym sie uporam, jak inni dali rade to czemu ja mam niedac to bedzie motywowalo, postaram sie cos tam skrobnac no taki zestaw oczyszczajacy to byla by przyjemnosc , sam kiedys sie nad tym zastanawialem ,nawet dawales mi namiary na stronke z tymi srodkami , ale bede musial [...]

Gratulacje udanego sezonu :) jak dla mnie super wyniki i ja bym takimi nie pogardził :) Dzięki, nie to, że gardze, bo medal to medal, ale zdecydowanie lepiej cieszy kiedy wychodzi się z życiówką i wygrywa z jak największą ilością osób Sezon mega udany :) Poprawić pozowanie i walczysz o czołowe miejsca na NPC bo wiadomo te inne federację to [...]

Serek wygląda mega Natan będę robił za jakieś 2-3 tyg jak już wszystko zejdzie Chce zobaczyć jak Tarczyca po 10 miesiącach na syntetyka wiadomo test e2 prl prog Plus hgh i igf na samym mk chce sprawdzić to będzie już jakieś 6 tyg bez hgh to powinno być wiarygodne badanie Ciekawe jak testo wypadnie na samym hcg czy jajka będą dobrze kręciły. 3 [...]

[...] trenować. Czy ona o tym w ogóle wie? ... Radzę nie ściemniać. To i tak wyjdzie na jaw, a kłamczuchy redukują swoje szanse na uczestnictwo w konkursie do zera. Marta, tak, jak pisałam w moim dzienniku, może jestem nadgorliwa ale chciałabym sprawdzić technikę jeszcze z kimś. W ramach sprawdzenia wiarygodności mogę przesłać jego nazwisko na [...]

[...] z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu. i ostatnie: mam uczulenie na orzechy włoskie, przynajmniej tak stwierdziła dermatolog, że to uczulenie i mam sprawdzić czy to na te orzech, czy więc [...]

[...] kraznienie w udach, kazda dodatkowa stymulacja silniej bedzie dziala. Zreszta zabiegów w tym stylu jest wiecej. Na siłowniach sa aparaty do pedałowania pod cisnieniem, jakieś do podgrzewania miejscowego, zawijania i stymulacje pradem, to wszytsko daje pewne efekty. Z grubszych rzeczy, dermatolodzy wykonuja rowniez zabiegi powierzchniowej [...]

Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]

[...] ogóle da coś z tym zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam [...]

[...] stojąc - 4-5 serii piramidalnych do oporu(12-6 powt) prostowanie jednorącz wyciągu górnym stojąc - 3 serie(12-15 powt) 4 różne ćwiczenia po 1 serii x 100 powt wykonywane jak najszybciej(brzuszki, brzuszki skośne, unoszenie nóg do brzucha, unoszenie nóg leżąc bokiem) skręty tułowia na maszynie 3serie max śr: Plecy + Biceps + Brzuch MC - 3-4 [...]

[...] biceps. Robiąc te partie NIE razem teoretycznie trenujemy je x2 w tyg. kapisz ? Jednym lepiej wchodzi tak, innym tak. Ale warto sprawdzic oba połączenia. A co to pytania w tytule to NIE, jak kto woli. możesz łączyć klate z plecami, klate z barkami też takie widziałem, albo wogule trenować innymi metodami np. A-B-W-A-B.. hst/fbw itp. /pozdro

[...] od klatki i blok, dopchnalem z lekka pomoca trenera, mysle ze 132,4kg by wtedy poszlo, ale nie ma co nazekac to i tak rekord ktory poszedl w miare latwo, a wiec i sila jak i wytrzymalosc na plus, a za tydzien sprobuje znow podejsc do 135kg :) Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x4, 110kg x2, 120kg x1, 130kg x1, 135kg x1 [...]

---== Piatek 06.01 / Barki ==--- Swietny trening, miazdrzenie wlasnych rekordow :D chcialem dzis sprawdzic max jaki pojdzie na barki na wolnym i okazalo sie ze sila na barki skoczyla mi bardzo ladnie bo poszlo az 100kg na raz ze sporym luzem (nie "walczylem" z ciezarem, mysle ze z 4 razy by bylo max 100kg) zza karku, uradowany wiec wrzucilem 110kg [...]

No to zobacz, co masz i w pobliżu i jakie mają grafiki zajęć. I pamiętaj, że na ogół w klubach pierwszy trening jest gratisowy więc możesz się przekonać czy Ci pasuje dany klub. Określ czy priorytetem jest dla Ciebie masa i siła czy mordobicie (na priorytet przeznaczysz zapewne więcej jednostek treningowych w tygodniu). Niestety jednemu podba się [...]

Wczorajszy dzień jakiś taki nijaki. Tak samo miska:P nie chciało mi się nic... :D:D %-) ale było 60 minut rowerka:] Dzisiaj FBW 4 serie przysiad ze sztangą (10,10,8,8) (11kg) przysiad wykroczny(10,10,10,8) (5kg) przysiad sumo (10,10,10,10) ( 5kg) pompki(6,6,5,5) podciąganie sztangi w opadzie (10,10,10,8) (11kg) wyciskanie sztangi [...]

[...] a czy równolegle się da, to nie wiem). 32 to spora waga - spróbuj sobie robić rwania na śrubę, a nie z flipem. Śruba - to jest motyw wkręcania kettla na przedramię - nie jak u Pavla w ETK, gdzie kula przelatuje nad dłonią i ląduje na przedramieniu. Zrzuty robisz na śrubę, a rwania to to samo, tylko w przeciwnym kierunku. Może być Ci [...]

No właśnie muszę to zrewidować i sprawdzić 1RM, bo faktycznie nie jest to 40kg. Resztę tak jak napisałeś:-) Q tym tyg już nie mam PTP HS, więc od następnego będzie jak trzeba.

[...] bardziej byłem, że dzień z tych w 100% dopracowany. 3 październik Już wieczorem zabrałem się za odważniki. Kolejny trening z 10k. Jakoś tak chęci miałem żeby sprawdzić jak idzie w drabinach wymach-oddech i w efekcie całość weszła w 33:01. Zastanawiam się tylko czy aby dobrze ja wykonuję Swing? MaGor pisze u siebie o "dopinaniu" a ja .. no [...]

[...] sie komentrze "o kuzwa ale ci ladnie lapa urosla" Generalnie doszedlem do wniosku ,ze jesli cos nie rosnie to nalezy odjac polowe zelaza, zwiekszyc ilosc powtorzen i robic je 2 razy wolniej, a gdy pojawi sie nam w glowie swiadomosc z posiadania danej partii miesniowej i tego jak ona pracuje mozna sie bawic w dokladanie obciazenia.