jak sprawdzić

[...] w końcówce 8 tygodnia.. mam strasznie ciężko te 110kg ;/ i chciałbym skrócić plan o ten 1 tydzień... i teraz zrobić przerwe a za tydzień rekord sprawdzić ... dało by rade tak zrobić ? było by dla mnie o wiele lepiej i jeśli tak to czy mógłbyś rozpisać jak podchodzić pod 115 czy nie wiem ile ? jak radzisz ? bo czuje, że te 120kg nie pójdzie...

[...] niestety nie ma dostepu wiec pozostaje bieganie(musze sie grubiej ubrac to moze nie zachoruje )z tym ze mi nie zalezy na byciu chudym, bo pewnie juz i tak nie bede wygladal jak "fitnes man"(nie wiem jak to inaczej nazwac) bo troche za duzo na silownie chodze. chodzi mi jedynie o wyrzezbienie nóg, normalnie jak chcial bym zeby mi troche [...]

[...] treningowy: 4 lata (3 lata zmarnowane, bo bez diety, dopiero od roku trzymam miche) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu + aeroby na rowerku lub orbit reku 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez najmniejszych [...]

jak juz pisalem na lamach kif wypowiem sie dokladnie kto z zawodnikow te diete stosowal (o ile beda sobie tego zyczyli) oraz kto ja konsultowal ze strony naukowej.poza tym uwazam ze argumenty , które podałem powinny przemawiac do wyobrazni. A co do przyswajania miesa wieprzowego i jego podobienstw do ludzkiego jak tez przyswajania tluszczu [...]

Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz [...]

[...] że praktycznie nie trzymał gardy Diablo miał problemy aby go trafić. Na tą walkę to wystarczyło ale na Amerykę to będzie za mało. Następna walka Diabla może wyglądać tak jak walka Zegana- mimo że Zegan trzymał gardę przeciwnik robił z nim co chciał... nie posiadają takiej szybkości.... Dla mnie największą atrakcją była walka Bonina z tym [...]

hehe jak znajde jakies foto z zawodow to wrzuce ;) Ale... wracajac do tych cwiczen (wiem, nudze) - to po ile powtorzen powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienila Obliques? I skoro nie trzeba codziennie to jakbym robila w sobote, poniedzialek i srode po treningu to byloby ok? Pozatym, liczylam sobie zapotrzebowanie z tego linku - [...]

Jeśli masz dobre dojścia i dobry chiniol to dawka minimum 5 jm. Jak chcesz sprawdzić czy masz dobry hormon badasz najpierw hormon potem IGF wbijasz dawkę uderzeniową przy badaniach 10jm minimum 5jm.

Hej. Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Skuteczna redukcja natomiast nie jest to tylko sprawa obcięcia energii, ile się chce... Gdyby tak było, ludzie nie [...]

Zawodny Ale mozesz byc ekspertem w kazdej dziedzienie nie robiac bledow. Nie wymaga to az tak wiele z reguły jak jesteś ekspertem od wszystkiego to jesteś ekspertem od niczego Dudek Powodzenia w szukaniu pracy z taki podejściem. jestem na inżynierce czyli na kierunku ściśle technicznym,myślisz ze tam będą patrzeć na to czy ja znam się na zasadach [...]

Zależy jak dokładnie to zapotrzebowanie wyliczyłeś. Trzymaj dietę, co tydzień waż się I mierz obwody I będziesz wiedział mniej więcej co się dzieje. Te 300 kcal dla chłopa 100kg to czasem nie zauważalna róznica. Co do planu treningowego to kwestia indywidualna, sam zawsze lubiłem split a teraz robie fbw ze względu na uprawiany kickboxing. Po 10 [...]

[...] HIIT.) Z tym, że treningi mam tak ok. godziny 15, a wspomniałeś coś o braniu przed 17-18 żeby sprawdzić moją reakcję na kofeinę i sen (kawy w życiu nigdy nie pijałem, ale jak się zdażyło to pamiętam, że mogłem spać nawet zaraz po jej wypiciu) czy to tylko w ramach eksperymentu? ;) Myślę, że już wyczerpałem swoją pule pytań i pozostaje jedynie [...]

[...] że jednorazowo ilość kaszy czy ryżu nie musi być tak duża a kawałki kurczaka mogą być mniejsze. Zmieniłem trening, nie kierowałem się nierealnymi ambicjami i poszło jak z bicza. W naszej głowie siedzi CAŁY sukces, wspomagamy go dietą, treningiem, suplemantacją i innymi tam ... :))) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś [...]

w ogóle to mnie rozwala jak można robić steka z udzca wołowego, przeciez to mięso wymaga min 1,5h pieczenia/duszenia. Po szybkim usmarzeniu otrzymujemy mięso o strukturze podeszwy. Musze kiedyś sprawdzić czy trzymanie tego tydzien w marynacie pomaga ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć.

[...] Wchodząc do tej walki, Maia ma za sobą trzy wygrane pojedynki i nadal jest jednym z najlepszych zawodników w wadze półśredniej. Jest również jednym z najlepszych grapplerów, jakich miała dywizja półśrednia UFC, ale Burns chce być tym, który zmieni postrzeganie Mai w ten sposób. Gilbert Burns mówi, że chce rywalizować z Demianem Maią w parterze i [...]

przede wszystkim musisz sprawdzić jak zareagujesz na to już wcześniej na pewno nie w dniu testu bo znam takich co im mega pomogło i takich co zawalili dzięki takim poczynania testy/sprawdziany wrzucaj sobie przed treningiem dawki -zaczął bym od 8-12 mg i doszedł do max 32 mg mnie taka dawka już mocno trzyma i jak dawka ci podpasuje do treningu [...]

przede wszystkim musisz sprawdzić jak zareagujesz na to już wcześniej na pewno nie w dniu testu bo znam takich co im mega pomogło i takich co zawalili dzięki takim poczynania testy/sprawdziany wrzucaj sobie przed treningiem dawki -zaczął bym od 8-12 mg i doszedł do max 32 mg mnie taka dawka już mocno trzyma i jak dawka ci podpasuje do treningu [...]

[...] tylko jedzm parowki ;-) pirat a czy wierzysz czy nie w mojom sile to mnie wali,wiara jest potrzebna w kosciele,a w zyciu czyny,ja juz udowodnilem,na silce i tylko jeden gosc jak na razie mnie pobil w wyciskaniu ,ale on to inna chistoria i ma 130 kg. Natomisat na forum jestetm tylko uczestnikiem i moderatorem,i nie mam zamiaru,klucic sie w cos [...]

zdaje sie ze cukrzyczy musza dosc dokladnie liczyc cukry w diecie, mozna by sprawdzic na stronach o nich na jakich danych sie opieraja, jezeli an tych z przed ugotowania mozna uznac ze dokladnosc ich jest wystarczajaca. Jak jzu ktos chce byc skrupulatny. Ja z gory zakladam ze sa ok i mam gdzies detale :D

jak podajesz hormony to mieszasz w gopodarce hormonalnej u jednego mocno wysyfi a na drugim nic tak więc to kwestia mocno indywidualna _ jeżeli nigdy niebrałeś saa to powinneś zacząć od krótkiego testo ( które w miare dobrze można kontrolować i sprawdzić jak to u ciebie działa a na stawy dołożyć np animal flex __ wejdziesz na testo to od [...]